7 Secrets van `n goeie dieet

Om te help jy bly op die regte spoor met jou gesonde eetplan, volg hierdie wenke:

• Moenie maaltye oorslaan. Draai maaltye kan jou metabolisme veroorsaak te vertraag of lei jy om te ooreet op jou volgende maaltyd.
• Om jou risiko vir chroniese siektes, soos koronêre hartsiekte en diabetes tipe 2 te verlaag, kies `n hoë-vesel kosse soos bone, vrugte, groente, en die hele graan brood en graan.
• Kies maer beesvleis, Turkye bors, vis, of hoender met die vel verwyder oor fattier vleis.
• Het drie daaglikse porsies van vitamien-D gefortifiseerde suiwelprodukte, soos lae-vet of vetvrye melk, jogurt, of kaas. Jy kan ook `n daaglikse kalsium en vitamien D aanvulling.
• Kies voedsel versterk met vitamien B₁₂.
• Hou gesonde versnaperinge soos gedroogde appelkose, volgraan kraakbeskuitjies, grondboontjiebotter, lae-vet kaas, en lae- natrium sop oor hand. Bly weg van snacks wat hoog in vet en suiker is, soos koek, lekkergoed, skyfies, en soda.
• Drink baie water of water-gebaseerde vloeistowwe.

Laaste opgedateer op: April 2007