Kitskos: tel kalorieë op die pad

Kitskos is aanloklik as jy op reis lang afstande - dit is maklik om af te haal en jy hoef nie om soveel tyd te belê as jy sou in `n sit-down eetplek. Tog, as jy tel kalorieë en soek om gewig te verloor, kan jy bekommerd oor hoe om gesonde keuses in fast-food restaurante maak het.

Video: No Sugar - Making a body without sugar | Clean Up Your Body With Zero Sugar

Jou lugtigheid geregverdig is. Data toon dat mense wat sê hulle dikwels eet by fast-food restaurante is meer geneig om `n hoë-vet dieet eet en het meer as liggaam gewig. Maar wanneer jy op die pad, kan jy n paar opsies. Hier is hoe om die beste keuses te maak.

Kitskos: Vra vrae voordat jy bestel

Nuuskierig om uit te vind watter soort van `n gesonde opsies is beskikbaar op die pad in landelike gebiede, `n span van Texas AM Universiteit ondervra 261 fast-food restaurante, geriefswinkels, en supermark / kruidenierswinkels in landelike Texas. Hulle het bevind wisselende gesonde keuses in elke plek, maar bepaal dat supermarkte / kruidenierswinkels aangebied die mees gesonde maaltye en bykosse, en geriefswinkels aangebied die minste gesonde opsies. Fast-food restaurante gewissel in hul offers en was nie in ooreenstemming, selfs onder diegene van dieselfde nasionale handelsmerk.

Die resultate van hierdie opname dui daarop dat as `n pad-vaardig reisiger, sal jy moet aanpas hoe jy aanpak toe kalorieë, afhangende van wat beskikbaar is.

"Al fast-food restaurante het vorendag gekom met `n paar gesonde keuses. Jy moet net die voedingswaarde analise kry en daar sit en kyk na dit, "sê Donna L. Weihofen, RD, MS, dieetkundige by die Universiteit van Wisconsin-hospitaal en klinieke in Madison. Jy is op soek na kalorie tel per porsie en vir ander belangrike elemente van die voedingswaarde analise, soos natrium (sout), koolhidrate, dieetvesel, en proteïen.

Video: Gatsby Sandwich - Eating South African Food in Cape Town, South Africa

Kitskos: Leidrade om gesonde keuses

Opgevolg `n soms massiewe spyskaart raad is die geheim om goed bestel. Staan aan die kant as jy dit bestudeer sodat jy nie in die versoeking om te bestel in `n haas.

Beter keuses te bestel:

• Geroosterde hoender toebroodjies (hou die bun as kyk carbs, hou die mayo en kaas as kyk vet)
• Slaaie met proteïen soos gebraaide hoender (kies lig of geen slaaisous, hou die kaas)
• Vars vrugte (sonder bygevoegde suiker of stroop)
• Gestoomde, gebraai, of vars groente
• Gebakte aartappels met `n lae-vet toppings (slaan die kaassous en spek stukkies)
• Lae-vet en lae natrium sop
• Chili gemaak met maer vleis of kalkoen
• Die hele graan brood, buns, vou, of pizza kors
• Gebakte hoender of vis
• Lae-vet of nie-vet melk

Wat om te slaan:

• enigiets gebraai
• Volvet-verbande en toppings (spek, kaas)
• Mayonnaise-swaar slaaie (aartappel, koolslaai) en toppings
• Opgradering na `n groter gedeeltes en die toevoeging van Frans Fries aan jou bestelling
• soet drankies
• behalwe vrugte of vetvrye bevrore jogurt nagereg items

Video: Egg for health | Does eating egg daily hurt your health?

Dit is waar dat die gesonde keuses te kyk kleiner en eenvoudiger as meer tradisionele fast-food tarief. "Dit mag dalk nie jou gunsteling ding wees," erken Weihofen, maar jy sal beter voel om die gesonde keuse.

Wat kan jy verras oor `n paar kitskos is dat `n oënskynlik gesonde slaai as gelaai met toppings soos kaas, swaar verbande, en gebraaide croutons, kan `n gewone hamburger in kalorie tel oorskry. Net so kan `n opgestopte deli-styl broodjie met vleis, kaas en speserye twee keer die kalorieë van `n eenvoudige bun en Patty het.

Video: TRYING TO TRAIN AND DIET LIKE A VICTORIA`S SECRET MODEL FOR A WEEK

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Hoeveel kalorieë in jou kitskosmaaltyd? raai weer
• Hoe om te navigeer kitskos restaurante
• Diners eet minder as restaurant het sagte beligting, musiek
• Hoe om kitskos te bestel wanneer jy diabetes het
• Hoe om healthfully eet op die pad
• In sommige maniere, kitskos nie erger vir gesondheid as full-service etes
• Die kitskos dieet
• Fast-food spyskaarte met kalorie tel nie verander nuwe yorkers` gewoontes
• Ten spyte van meer `healthy` opsies, min verandering in fast-food kalorie tel
• Kinders en ouers ignoreer kalorie inligting oor kitskos spyskaart
• Gesonde eetgewoontes wenke vir pad reis
• Kids etes, speelgoed en TV-advertensies voeg tot gereelde kitskos
• Te min kinders gebruik fast-food kalorie info, studie bevind
• Baie gapings in fast-food voeding inligting
• 5 Weird dinge kitskos doen om jou brein
• Ketting restaurante mis USDA riglyne voeding
• Uiteet met diabetes
• Die waarheid oor die `healthier` fast-food opsies
• Red jou kitskos ete
• Kitskos hasn `t gekry baie gesonder, sê studie
• Kitskos `n gesonde options` don` t beteken minder kalorieë