Smart snack opsies

100 CALORIES

• 1 hard gekookte eier (75) met `n halwe sny geroosterde brood (34)
• 1/2 koppie ys melk of sherbet (100)
• 1 groot vierkantige Graham cracker (60) met 2/11 teelepel grondboontjiebotter (45)
• 1 sny (1 oz) engel kos koek (70) met 1/2 koppie vars aarbeie (25)
• 1/2 koppie koring-vlok graan (55) met 1/2 koppie nonfat melk (45)
• 1 koppie hoender-noodle sop (75) met 2 saltines (25)
• 1 klein (4 ") volgraan pita (74) met 1 eetl hummus (24)
• 1/2 koppie cranberry sap cocktail (72) en 1/4 koppie nonfat gewone jogurt (34) gemeng met ys
• 1 sny volgraanbrood (69) met 1 miljoen onse gesny kalkoenfilet (28) en mosterd
• 1/2 koppie 1% Lowfat maaskaas (80) met 1 koppie kersietamaties (30)
• 1 koppie baba wortels, seldery en soetrissies (30) met 2 eetl lig dressing (70)
• 1/4 koppie 1% Lowfat maaskaas (40) met 1 koppie geblikte perskes in water (60)

200 kalorieë

• 6 oz nonfat vrugte jogurt (160) gemeng met 1 eetlepel rosyne (30)
• 1 sny volgraanbrood (69) met 1 eetlepel grondboontjiebotter (90) en 1 teelepel jellie (19)
• 1 oz grondboontjies (166) met 1/2 oz pretzels (50)
• Een 8 "meel tortilla (150) met 2 miljoen onse gesny Turkye (55), blaarslaai, tamatie en balsemiekasyn
• 1 medium gebakte aartappel (161) met 1/4 koppie 1% Lowfat maaskaas (40)
• 1 houer Fantastic Foods hartlike koppies groente Gars sop (150) met 4 saltines (50)
• Metro Veggie Delite 6 "toebroodjie sonder kaas (230)
• Thai Kombuis sampioen Opus Rice Noodle Bowl (188) 1/2 koppie Lowfat bevrore jogurt (114) met 3/4 koppie gesnyde vars vrugte (75)