Mak tiener bloeddruk

Beskerm teen-risiko kinders met snacks hulle sal is lief vir

Tot 10 persent van tieners en pre-tieners kan bogemiddelde bloeddruk vlakke het, die verhoging van hul risiko vir hipertensie in jong volwassenheid en die opstel van die stadium vir hartsiektes en beroerte later in die lewe. As jou tiener is oorgewig of `n familiegeskiedenis van hoë bloeddruk, kan die volgende goodies help kop af hipertensie, sê navorser Bonita Falkner, besturende direkteur, professor van medisyne en kindergeneeskunde by Thomas Jefferson Universiteit in Philadelphia.

Lae-vet, heelgraan gebak tortilla skyfies (soos onskuldig Gourmet) bedek met `n bietjie gesmelte, lae-vet kaas, gekerfde Romaine slaai, en salsa.

Tuisgemaakte pizza (gebruik `n vir gevorm kors) met rooi ui, gekap rooi, geel, of oranje soetrissies, broccoli, eiervrug, vars pruimtamaties, en verminderde-vet mozzarella of bok kaas. As jy bestel neem-out pizza, kies vir die "veggie liefhebbers" verskeidenheid.

Vetvrye bevrore jogurt. A 4-oz bediening van handelsmerk Edy of Dreyer se pakke 450 mg kalsium, meer as `n 8-oz glas vetvrye melk. (Kyk vir Edy se oos van in of wes van Colorado, insluitend Alaska, Hawaii, en Texas Colorado en Dreyer se.)

In blokkies gesny vrugte soos appels en piesangs, plus meer eksotiese aanbiedinge soos kiwivrugte of ster vrugte bedek met `n lae-vet vanielje jogurt. Jy sny dit- hulle sal dit eet.

Sak slaaie. Die donkerder rasse (romaine, spinasie) pak meer voedingstowwe as kropslaai. Gooi in sesamsaad too- 4 eetlepels bevat 280 mg kalsium, byna net soveel as `n 8-oz glas vetvrye melk.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante