Ontbyt op die pad

Loop laat vir werk? Probeer om die kinders te kry af na die skool? Moenie hierdie scenario Klink dit bekend? Te dikwels, die tempo van die alledaagse lewe laat ons met min tyd om te kook en voor te berei gesonde maaltye - veral ontbyt. Dikwels lyk dit makliker om `n bagel of donut op die pad by die deur uit te gryp, of om ontbyt heeltemal oor te slaan. Maar beide van hierdie praktyke kan jou gesonde leefstyl te saboteer. Eet verfynde koolhidrate kan drange vir kalorie-belaaide voedsel veroorsaak, en die oorslaan van ontbyt kan jy aan te moedig om te ooreet gedurende die dag.

Gelukkig is daar `n aantal heerlike ontbyt opsies wat perfek is vir eet op die pad is. Hier is `n paar keuses:

• Gekookte deviled of hardgekookte eiers (hardgekookte eiers sal vars bly in die yskas vir tot `n week.)
• Seldery stokke met natuurlike, geen toegevoegde suiker grondboontjiebotter
• Enkel-dien nonfat of 1 persent maaskaas koppies
• Gekookte kalkoen spek
• Individuele lae-vet kaas snye of lae-vet kaas stokke
• Gesny Turkye of ander lae-vet vleis
• Tamatie of vrugte sap cocktail in enkel-dienende blikkies
• Lae-vet of nonfat gewone jogurt
• Lae-vet of nonfat kunsmatig versoete, gegeurde jogurt (Beperk tot 6 onse daaglikse en maak seker om yoghurt te vermy met meer suiker)
• Volgraan gesnyde brood of volgraan Engels muffin bedek met `n lae-vet kaas of `n deel-afgeroomde ricotta kaas
• Vars bessies of ander seisoenale vrugte
• -Staal sny of stadig kook hawermeel (seisoen met kaneel en kunsmatige versoeter na opdirken die smaak)

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.