Gesonde versnaperinge te help om gewig te verloor

Snacking kan eintlik help om jou gewig te verloor en in stand te hou gewig te verloor. Dit is omdat deur die eet van `n beplande tussen-maaltyd Nosh, jy minder geneig om te ooreet op jou maaltye is.

Die truuk is egter om die snacks nie oordoen. Hier is `n paar riglyne vir gewigsverlies snacks:

• Vroue moet streef na twee snacks per dag.
• As jy baie min oefening kry en is meer as 50, beperk jouself tot 200 kalorieë van snacks per dag.
• As jy `n baie aktiewe en jonger, kan jy twee 200-kalorie snacks per dag het.
• As jy vind dat jy met meer as `n drie pond per week gewigsverlies, kies uit die hoër-kalorie snacks of voeg addisionele snacks om jou daaglikse spyskaarte totdat jy in stand te hou of te verloor teen `n koers van nie meer as twee pond per week.

100-kalorie peuselhappies

• 1/4 c 1% maaskaas en 1 k gesnyde aarbeie
• 1 hardgekookte eier gedoop in 1 eetlepel lig ranch dressing
• 1/2 c vetvrye roomys of bevrore jogurt
• 28 pistache
• 10 amandels of kasjoeneute
• 1 groot selderystingel gestop met 1 eetlepel grondboontjiebotter
• 1 sny volgraanbrood met 1 miljoen onse kalkoenfilet
• 1 oz mozzarella string kaas en 4 groen olywe
• 1 c lig jogurt
• 1/2 oz gebak tortilla skyfies met 2 eetl salsa
• 1 vetvrye sjokolade poeding beker
• 02/01 volgraan bagel (4 "deursnee), geroosterde, met 1 eetlepel suiker vrye konfyt
• 1/2 c gestoomde sojabone (edamame)
• 1 hardgekookte eier met 1/2 sny geroosterde brood
• 1 c hoender noodle sop met 2 saltine klappers
• 1 klein (4 ") volkoring pita met 1 eetl hummus
• 1 sny volgraanbrood met 1 miljoen onse gesny kalkoenfilet en mosterd
• 1/2 c 1% maaskaas met 1 c kersietamaties
• 2 vyeboom bars
• 20 diere klappers
• 1 c bessies, gemeng met 2 eetl vlakte, nonfat jogurt
• 3 tot 4 c mikrogolf-lug inloer springmielies (sien pakket vir kalorieë per koppie)

200-kalorie peuselhappies

• 2 vyeboom bars en `n medium appel
• 1 oz roete meng en 1/2 c lig vrugte jogurt
• 1 c-sous-gebaseerde sop en 2 ryskoekies
• 1/4 c gebraai sonneblomsaad pitte
• 1/4 c droë-gebrande gemengde neute
• 8 verminderde-vet Tricuit klappers met 1 miljoen onse verminderde-vet cheddarkaas
• 1 volgraan Engels muffin bedek met 1 eetl verminderde-vet grondboontjiebotter
• 1/2 c rosyntjie semels graan met 1/2 c afgeroomde melk
• 1/2 c 1% lae-vet sjokolade melk en 4 blokkies lae-vet Graham klappers

"Free"-Honger Veg kos en drank

Video: Nutrisystem review - Nutrisystem reviews: the start of my nutrisystem journey! *****

Video: Exercise And Weight Control During Pregnancy

Jy kan feitlik enige groente (minus die meer kalorie-digte aartappels, yam, ertjies en boontjies) as gewigsverlies snacks gedurende die dag, en geniet hulle in onbeperkte hoeveelhede.

• Warm tee met afgeroomde melk en versoeter
• Sprankelende water met suurlemoen
• Slaai setperke, enige tipe
• soetrissies
• wortels
• Seldery
• tamaties
• Gestoomde of vars broccoli / blomkool
• sampioene
• spruite
• uie
• aspersies
• Beets
• Groenbone
• asyn
• mosterd
• Kruie en speserye
• Lae natrium tamatie of V-8 sap
• Lae natrium vetvrye slaaisous