10 Diabetes lewe hacks te rev aan jou workouts en energieke jou dag

Is jy gereed om jou energie te hernu en jou gesondheid te verbeter en fitnesslevels? Jy kan jou diabetes te verbeter deur die eet van gesonde andexercising gereeld. Probeer hierdie eenvoudige strategieë om jou te help herstel ou behaviorsand verbeter daagliks lewenstyl gewoontes.

1. Berei snacks voor die tyd.

Hou `n week se waarde van snacks en plaas dit in duidelike houers orplastic baggies in carb en kalorie tel gedeeltes. Gebruik duidelike houers orbags om die raaiwerk uit jou snacks.

2. Stel `n slim oefening doel en die vrugte pluk.

SMART staan ​​vir spesifiek, meetbaar, aksie-georiënteerde, Relevante, andTimely. Navorsing toon dat mense wat SMART doelwitte te stel, soos "Ek sal walkTuesday en Donderdagoggende 7:00-07:30," is meer geneig om hulle stickto.

3. Gebruik `n leë wasmiddel bottel as `n goedkoop sharpscontainer.

Video: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013)

Hierdie tipe van plastiek houer is veilig en neem die moeite uit ofdisposing naalde en spuite. Maak seker dat jy gaan met jou plaaslike wastemanagement maatskappy oor hoe om behoorlik weg van die houer een keer it`sfull.

4. Skryf `n inkopielys van alles wat jy nodig het.

`N Skriftelike lys "neem die onthou uit te onthou." Wanneer jy Skryfneer wat jy nodig het om te koop om te sorg van jou diabetes te neem, kan jy gebruik yourbrain vir dink en die lys vir die onthou. Dit sal help om `n paar van thepressure af wanneer jy loop in die winkel, en sal waarskynlik kap op extrapurchases ook!

5. Store gesonde kos in prima kombuis Real Estate.

Jou eerste kombuis Real Estate is die rakspasie geleë tussen yourshoulders en jou knieë. Wanneer jy jou kruideniersware uitpak, plaas die healthysnacks en bestanddele binne bereik. Hou jou minder gesonde versnaperinge - maybethose vir jou gade of kinders - op `n hoër rak so hulle is nie so accessibleor opvallend.

6. Koop meer oggend tyd.

Het jy probleme met die bestuur van jou tyd in die oggend om te pas in alle yourdiabetes self-sorg take? Probeer vervanging van jou digitale horlosie met `n analoog one.Seeing die fisiese beweging van tyd is `n kragtige motiveerder, veral in themorning. Plaas dit in die areas van jou huis wat jy gereeld in die oggend, soos die badkamer, kombuis, en slaapkamer.

7. Hou jou porsiegroottes onder beheer deur die gebruik van kleiner geregte.

Die laaste keer dat jy het `n restaurant, is jou entrée bedien op `n platethe grootte van `n wieldop? Standard bord groottes het toegeneem van ongeveer 9 inchesin die 1960`s tot meer as 12 duim vandag. Dis makliker om gedeeltes van die huis af te beheer, maar jou oë sal jy mislei wanneer jy eet uit. Een geheim is om thesmaller brood of voorgereg bord te hou en dra `n redelike bedien vanaf yourentrée bord om hierdie kleiner bord. Jy sal gelukkiger dat jy vas aan gedeelte asmaller, en ook gelukkiger wees as jy oorskiet vir die volgende dag het!

8. Kry `n shut-oog.

Slaap is belangrik wanneer jy probeer om `n gesonde met diabetes bly. Makesure dat die skakerings getrek en die ligte af wanneer jy gereed tosnooze is. As enige oorblywende lig jou pla, dra `n oog masker. Hou `n flashlighton jou bedkassie, of langs jou bed, so jy kan jou bloedglukose oryour deurlopende glukose monitor kyk gedurende die nag. Ook, probeer om met behulp oorpluisies todrown uit buite geraas.

9. Fly reg met diabetes.

Hou altyd jou bloedglukose voorrade en medisyne binne yourreach, of in jou dra-op sak, in die geval van verlore bagasie. Wanneer jy gaan throughsecurity, laat TSA personeel weet wat in jou sak. As jy insulien neem pensor spuite, bring die oorspronklike voorskrif verpakking vir jou insulien. Putall jou diabetes voorrade in `n duidelike zip-top sak so TSA maklik kan seeeverything. Ook, net in geval, sluit in `n afskrif van die dokter onderteken medicalnecessity brief in jou dra-op.

10. Gebruik `n skoen sak vir snacks.

Kort op kombuis rak ruimte? Sit `n haak onthe agterkant van jou spens deur of kas en hang `n deursigtige plastiek skoen sak onit. Stash kalorie en koolhidrate getel gesonde versnaperinge soos unsaltednuts, in elke gleuf. Jy kan ook slaan bloed glukose toets voorrade in theclear slots.