8 Wenke vir `n gesonder dieet

`N beter voedselkeuses, eet gesonder kos, en bereik vir die reg snacks is die sleutel faktore vir `n suksesvolle eetplan. Volg hierdie riglyne:

• Vermy eet voor die TV of terwyl hulle ander aktiwiteite. Aandag te gee aan wat jy eet en ten volle geniet die reuk en smaak van jou kos.
• Eet stadig, sodat jou brein die boodskap dat jou maag vol te kry.
• Verminder jou kalorieë by etenstyd deur die neem van sekondes van groente en slaaie in plaas van vleis en nageregte.
• Vries oorskiet in enkel-dienende houers vir `n ander dag.
• Probeer om maaltye te eet met gereelde tussenposes. Wag te lank in tussen maaltye - of draai hulle geheel en al - kan eintlik veroorsaak dat jy om te ooreet.
• By die koop van verpakte snacks, gaan vir `n enkel-dienende items.
• Maak snacks tel. Eet `n hoë-kalorie snacks gedurende die dag kan lei tot gewigstoename. In plaas van skyfies en koeldrank, kies `n lae-vet of vetvrye jogurt, smoothies, vrugte, of die hele graan klappers, en water om te drink.
• Moet nie eet uit `n sak of boks! As jy wel `n verrassing, soos roomys of skyfies, meet uit een porsie, soos aangedui deur die voeding etiket, en dan eet stadig, geniet die bederf.

Laaste opgedateer op: April 2007