Hoe om `n veilige oefening roetine begin

As jy begin met `n oefenprogram, baie geluk! Jy neem `n belangrike stap in die rigting van `n gesonder lewe. Of jy nou uit te werk vir die eerste keer of om terug na dit na `n verloop, onthou die eerste om jou dokter te praat om te leer hoe diabetes affekteer jou oefensessie planne. Byvoorbeeld, kan jy nodig het om die dosis van jou medikasie aan te pas.

Tydens oefening, kan glukose die spiere te betree sonder die hulp van insulien. As gevolg van hierdie verskuiwing, kan mense wat kragtig oefen lae bloedglukose tydens of onmiddellik na oefening ervaar. wat deel is van die rede waarom dit is nuttig vir die bestuur van diabetes - oefening kan ook jou liggaam se vermoë om glukose gebruik te verbeter.

As jy insulien in te spuit of neem mondelinge medikasie, seker wees om veranderinge noukeurig monitor deur die toets van jou bloedsuiker voor en na workouts. Bespreek die resultate met jou dokter of dieetkundige om te leer hoe om jou suiker vlakke te stabiliseer met voor- en na-oefening snacks, en maak dosisaanpassings om jou medikasie as wat nodig is.

As jy los in jou roetine, kan die gereelde oefening `n aansienlike en volgehoue ​​daling in jou daaglikse bloedglukosevlakke of `n beduidende gewigsverlies veroorsaak. As dit gebeur, gaan met jou dokter oor die vermindering van jou daaglikse medikasie.

Laaste opgedateer op: September 2006