Gesonde snacking met tipe 2-diabetes

Na `n vinnige hap te eet in die middag of voor die bed is `n gewoonte baie mense dalk nie twee keer dink oor. Maar nadat iemand gediagnoseer met tipe 2-diabetes, dit lyk asof elke eet gewoonte raak onder die loep geneem, insluitend snacks. Sedert die aanpassing van lewenstyl faktore soos dieet en oefening is een van die eerste stappe in die bestuur van tipe 2-diabetes, snacking in `n gesonde en beheerde manier kan help met die bestuur van die siekte.

Bly by Tipe 2 Diabetes: Moet ek Snack?

Nie almal met tipe 2-diabetes moet snack gereeld. Snacking patrone moet aangepas word om `n individu se voorkeure, skedule, en medikasie. Byvoorbeeld, kan iemand wat insulien `n happie te gebruik om te help om te verhoed dat `n druppel in bloedsuiker tussen maaltye. Iemand anders dalk `n happie te hê terwyl die voorbereiding van aandete, om honger te verlig en te verhoed dat ooreet voor die ete is gereed. Snacking in die algemeen kan help versprei voedselinname in die loop van `n dag, help om bloedlipiede en glukose vir mense met tipe 2-diabetes te verlaag.

Bly by Tipe 2 Diabetes: Die keuse van die Right Snack

Die keuse van die regte snack saam met die regte skedulering is ewe belangrik. Hier is `n paar wenke vir die kies van die perfekte snack:

• Kies die kwaliteit. Lorena Drago, MS, `n geregistreerde dieetkundige en diabetes opvoeder met die Amerikaanse Vereniging van Diabetes Opvoeders, het `n pakkende manier om die belangrikste kriteria vir `n goeie happie te onthou: "Ek sê vir my pasiënte om hul Ps en Qs omgee - P staan ​​vir gedeelte en Q vir gehalte. "Hou snack porsiegroottes klein is belangrik, maar so is die keuse van gehalte, gesonde versnaperinge. Byvoorbeeld, drie klappers met een sny kaas is `n beter gehalte snack as `n sjokolade.
• Kry opgevoed. Voed jouself oor basiese voeding komponente soos koolhidrate, vet, en proteïen sodat jy gemaklik lees voeding etikette. Drago beveel die keuse van snacks met "uithouvermoë," diegene wat jy sal verhoed dat die eet van te veel later in die dag. Drago beveel snacks met `n paar vet en `n paar proteïen, om voedsel opname stadig en hou jou volle langer voel. Bly weg van voedsel swaar in koolhidrate, soos soet nageregte.
• Beplan vooruit. Plan snacks vooraf om seker te maak gesonde keuses is beskikbaar en om ooreet te voorkom.

Video: Natural sweeteners | Four kinds of natural sweetness which replaces sugar

Bly by Tipe 2 Diabetes: The Dark Side van Snacking

Snacking kan werk teen jou as jy dit neem te veel. Thomas Wolever, MD, PhD, professor van voeding wetenskappe aan die Universiteit van Toronto, sê dat navorsing toon dat wanneer mense met tipe 2-diabetes eet ses maaltye per dag, in plaas van drie, is hulle geneig om te ooreet en op sy beurt, gewig, wat oorwin enige potensiële voordeel van die bestuur van bloedglukose en lipiede.

Sedert gewigsbeheer is dikwels `n primêre besorgdheid vir mense met tipe 2-diabetes, versigtig peusel en strategies is baie belangrik. Sommige diabete kan `n harde tyd te stop na die eet van `n handvol van die lekker kasjoeneute - `n dig beperk eet skedule dalk beter werk vir hierdie mense.

Video: 6 foods you did not know had high levels of bad cholesterol | Natural Health

Mense met tipe 2-diabetes moet hul eie leefstyl, persoonlikheid, en medikasie voordat hy besluit of snacking is `n gesonde benadering vir hul diabetes aanpak ondersoek. Diabetes opvoeders kan jou help om hierdie besluite te neem en bied voorstelle vir hoe om verskillende benaderings te pas in jou lewe. Die beste snacking patroon vir jou `n persoonlike plan wat gemaklik sal inpas in jou leefstyl en help om jou tipe 2-diabetes onder beheer.