7 Essential metabolisme boosters

Inhoud

Gettyimages-83768742-verskeidenheid-homas-barwick.jpg
Video: tuto windows: mettre à jour ses drivers gratuitement - accélérer son pc
Gettyimages-464461402-acv-sasimoto.jpg
Video: 8 weird ways to boost your metabolism
Video: this drink will speed up your metabolism and help you lose weight
Getty-546828191-tee-trinette-reed.jpg

Met `n keur van persoonlike opsporingstelsels nou beskikbaar, dink my teleurstelling om te verneem dat `n gemiddelde dag by my kantoor is wat my metabolism- Ek is net nie beweeg genoeg. Vir baie van ons, probeer om `n stadiger metabolisme te verhoog wanneer ons sittende werk en pendelaar lewenstyl is `n uitdaging en laat ons in die posisie om te probeer om ons metaboliese tariewe te slim te wees. Hier is `n paar wenke om jou metabolisme neurie te hou.

Wissel Jou Foods

gettyimages-83768742-verskeidenheid-homas-barwick.jpg

Thomas Barwick / Getty Images

Ek het so baie pasiënte het my vertel dat hulle eet dieselfde ontbyt, middagete, en aandete elke dag. Eet dieselfde kos herhaaldelik kan vertraag jou metabolisme. Onthou, elke voedsel het `n unieke voedingstowwe en bakteriële profiel, wat werk aan jou metaboliese tempo te bepaal. Dink oor wat vyf verskillende ontbyt, middagete, en aandete wat jy kan draai om te help om jou gut uitgedaag. Maak dit `n doel om by te voeg of probeer een nuwe kos by elke maaltyd.

Video: TUTO WINDOWS: Mettre à jour ses drivers gratuitement - Accélérer son PC

Omhels Apple Cider Vinegar

gettyimages-464461402-ACV-sasimoto.jpg

sasimoto / Getty Images

appelasyn kan beskou word as die uiteindelike genees-alles, en dit maak `n rol speel in die metabolisme. Gemaak van gegiste appels, kan die voordele van appelasyn in sy vermoë om die derm bakterieë te verbeter, weer verander jou metaboliese tempo. Sommige studies ondersoek appelasyn show verbetering in bloedsuikervlakke en ommekeer van vetterige lewer. Probeer die toevoeging van appelasyn om jou daaglikse dieet deur besprenkeling dit op slaaie of drink `n paar onse verdun in water.
Water drink
Niks verbeter die verteringsproses en metabolisme soos water, maar dit is die een stuk van die gewig vergelyking dat almal vergeet. Drinkwater verbeter spysvertering, hou ons vol, en verhoed dat die ooreet wat dikwels uit dehidrasie, nie honger. Mik vir ten minste 50 onse water per dag, maar probeer om nader aan 80 onse as jy `n ywerige oefeningen.

Video: 8 Weird Ways to Boost Your Metabolism

Video: This Drink Will Speed Up Your Metabolism and Help You Lose Weight

Drink tee

Getty-546828191-tee-trinette-reed.jpg

Trinette Reed / Getty Images

Besig om op warm groen tee is `n maklike manier om jou metabolisme te verhoog. Groen tee, in sommige studies, verhoogde energieverbruik en vetmetabolisme, help met gewigsverlies. Die vet verbrand eienskappe van groen tee is te danke aan die hoë konsentrasie van catechins, `n familie van kragtige antioksidante. Voeg 3 koppies groen tee om jou dag te help verbrand hardnekkige maag vet en die bevordering van jou metaboliese tempo.

vinnig
Dit mag vreemd wees om te dink dat vas kan jou metabolisme te help, maar kort vas laat tyd vir die verteringsproses te rus en "skoon huis." Oorweeg af te sny eet by 19:00 en nie weer eet totdat die volgende oggend by 07:00. Hierdie 12-uur vinnig help voor te berei jou maag vir `n ander ronde van kos, help vertering, wat uiteindelik impak jou metaboliese tempo.

slaap
Slaap raak jou metaboliese tempo. Slaap ten minste 7-8 ure per nag help om die hormone betrokke by eetlus regulasie te balanseer en hou insulien, die meester hormoon van metabolisme, gereguleer. Sonder konsekwente slaap, is hierdie delikate hormoon balans ontwrig en metabolisme stadiger.

skuif
Ons kan nie `n gesprek oor metabolisme nie sonder bespreking beweging. Ek dink ons almal val in die strik van dink dat `n uur lange, intense oefensessie is die enigste manier om metabolisme te verhoog. In plaas daarvan, beweeg die hele dag-stap, neem die trappe, neem breek uit daardie rekenaar. Maak jou workouts doeltreffende deur die toevoeging van gewig opleiding, wat wissel en uitdagende jou hartklop, en die verandering van jou oefensessie.

Gebruik hierdie vinnige wenke om jou metabolisme te verhoog, gewig te verloor, en voel ongelooflik in die nuwe jaar!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante