Boerenkool en appel verrassing
kale_and_apple_melange_6.jpg
![](https://cdn4.kedlaguru.bid/burtes/kale-and-apple-surprise_1.jpeg)
Genoeg vir 4 mense as bykos
bestanddele:
- 2 eetlepels olyfolie
- 2 gemaalde knoffelhuisies
- 8 onse gekap boerenkool met fyn julienned wortels (of kies vir net boerenkool)
- 1 blokkies appel (ongeveer 1/3 koppie)
- 1 eetlepel rys asyn
- ½ teelepel sout of na smaak
- Swart peper
Wat om te doen:
- Verhit olyfolie in `n pan oor medium hitte.
- Wanneer olie is gereed, soteer knoffel tot effens goudbruin.
- Voeg gekapte boerenkool met julienned wortel en braai vir vyf minute. Maak seker dat jy roer en meng so die groente sal eweredig gaar te maak.
- Voeg die blokkies appel.
- Roer die asyn.
- Meng in sout en peper
- Voortgaan om soteer vir sowat drie minute of tot appels is effens sag.
- Dien en geniet.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Wink zucchini swart boontjie pan
Boerenkool en quinoa Dolmades met jogurt doopsous
Hoender Gehaktbal sop met boerenkool
Wit hoenderbredie met boerenkool en groen chilis
Kale & pomelo slaai met warm spek-wilde sampioen sous
3 Ete-waardig boerenkool slaai
Boerenkool-sjokolade proteïen smoothie
Yam en grondboontjiebotter bredie met boerenkool
Die BKT (spek, boerenkool, tamatie) bak
Cider vark bredie
Super `cheesy` boerenkool skyfies
Wat is gesonder: boerenkool of spinasie?
Die BKT (spek, boerenkool, tamatie) bak
Romerige blomkool & preie - fab kos paring
Bok choy-appel slaw
Warm balsamiese boerenkool slaai
Cranberry-appel koffie koek
Chef richard`s vegetariese gebraaide quinoa en spring rolls
2-Kid goedgekeur lekkernye kry `n gesonde makeover
Chef richard`s patat en hoender kasserol
Jy kan nou byt in `n splinternuwe tipe appel