Sriracha swart boontjie burgers

In die bui vir burgers vanaand? Hoekom nie drasties verhoog die proteïen en vesel - nie om die heerlike smaak noem - in jou maaltyd deur die skep van hierdie lekker hamburgers swart boontjie burgers, geskep deur dieetkundige Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, stigter van Nutritioulicious. Sriracha sous voeg nogal die skop hier, maar hierdie burgers is smaakvol (en vul!) Selfs daarsonder. Soos Jessica stel, "het ek u gedien die burgers bedek met `n laag van guacamole, `n gebakte eier, en `n drup van Sriracha sous. Voeg `n kant slaai of groente van jou keuse te rond die ete. "

Sriracha Swart Bean Burgers

bestanddele

• 2 (15-ounce) blikkies no-sout gevoeg swart boontjies, afgespoel en gedreineer

• 1 groot eier

• 2 ½ eetlepels canola-olie, verdeel

• ½ koppie fyngekapte groen uie

• ½ koppie blokkies gesny rooi rissies

• 2 knoffelhuisies, fyn

• 1½ teelepels gemaalde komyn, verdeel

•? koppie in klein blokkies gesny waterchestnuts

• ½ teelepel kosjer sout

• varsgemaalde swartpeper

• ¼ koppie gekapte koljander

• 1 teelepel Sriracha sous, of meer na smaak

• ½ koppie hele koring Panko

Kry die resep!