Die vegan dieet en gewigsverlies

Na aanleiding van `n vegan dieet beteken vermy voedsel wat afkomstig is van diere. Mense wat streng vegan te skakel meer as net rooivleis en hoender. Vis is uit, te, en so is melk, kaas, en selfs eiers.

Maar as jy dit oorweeg `n vegan dieet, jy mag verbaas wees om te verneem dat daar variasies wees, en al Vegans nie altyd volg dieselfde kos reëls. Ook nie hulle almal kies hierdie tipe dieet vir dieselfde redes. En terwyl eet `n vegan dieet kan jou help om te bly by `n gesonde gewig, na aanleiding van `n plant kos-net dieet waarborg nie gewig te verloor.

Eet Vegan: Dieet Variasies

Jill Nussinow, MS, RD, dieetkundige, opvoeder, en skrywer, weet die ins en outs van die vegan dieet. Sy is die eet van hierdie manier vir ongeveer sewe jaar en was `n vegetariër vir baie jare voor dit.

Nussinow het gesien sommige mense nader die vegan dieet vir gesondheid redes. A plant-gebaseerde dieet is wat verband hou met `n laer risiko van hartsiektes, vetsug, en sekere kankers. Ander word vegan vir etiese redes: Hulle mag beswaar maak teen die doodmaak van diere vir hul vleis of beperk hulle vir hul eiers of melk, of dalk op hierdie manier om hul impak op die omgewing te verminder eet. Nog ander kan wees wat `n vriend van Nussinow se mense wat meestal vegan maar `n bietjie oneerlik "Chea-gans," oproepe.

As gevolg hiervan, kan iemand wat `n vegan om gesondheidsredes meer geneig om heuning as iemand wat vermy al die voedsel van diere vir etiese doeleindes eet nie. Maar jy vega isme benader, sê Nussinow, "Ek dink nie mense moet hulself klassifiseer. As jy wou waarskynlik gesonder wees en gewig te verloor, eet vegan meer van die tyd nuttig sou wees, selfs as jy nie wil vegan eet almal die tyd."

Eet Vegan: Gewigsverlies en Gedeelte Control

Alhoewel die mense Nussinow sien by vegan of vegetariër byeenkomste is tipies slim of by `n normale gewig, `n plant-gebaseerde dieet nie outomaties gelyk gewigsverlies. Jy kan nog steeds gewig op te tel van die eet van te veel porsies neute, moer botter, vet-ryke avokado, en sade.

Verder het die verwerkte voedsel industrie gekry op die vegan trein, die skep van `n dier-vrye gerief keuses soos soja burgers en kase, maar met dieselfde ongewenste bymiddels gevind in `n nie-vegan verpakte voedsel, soos oortollige suiker, vet en sout wat jy don `t nodig het of wil hê. Hierdie produkte tipies is nie so vul, en dit is moontlik om enigiets te ooreet. As jy eet groter porsies en eet te veel kalorieë, kan selfs te veel tofu jou gewigsverlies pogings ontspoor.

Wese Vegan: Aan die slag

Nussinow sê dat na aanleiding van `n vegan lewenstyl is nie meer moeilik as die eet van `n dieet wat vleis bevat nie, maar erken dat jy dalk `n bietjie meer denke en beplanning wat voorlê doen voor etes.

Hier is `n paar voorstelle vir die geniet van `n vegan lewenstyl:

Video: Weight Loss Diet Plan For Women - How To Boost Your Metabolism And Burn More Fat

Video: Vedda Blood Sugar Remedy - Vedda Blood Sugar Remedy Review | Review of Vedda Blood Sugar Remedy

Video: What are the differences in healthy and unhealthy oils | Natural Health

Voed jouself. Wanneer hulle op `n vegan dieet, praat met ander mense wat vegan. As jy `n Vegetariese Vereniging groep in jou omgewing, kan lede jy stuur in die regte rigting. Nussinow beveel die boek Besig om Vegan: The Complete Guide to aanvaarding van `n gesonde plant-gebaseerde dieet deur Brenda Davis en Vesanto Melina.

Eet hele voedsel. Hou met heel vars voedsel en perk gevries pizzas, soja kaas, en ander verwerkte gerief produkte wat geneig is hoog in vet en sout te wees.

Tak uit. Probeer om nie te hou by dieselfde vrugte en groente elke dag. In plaas daarvan, eet `n verskeidenheid van helderkleurige produkte om seker te maak jy kry baie van die verskillende vitamiene en minerale. Onthou ook dat jy nie net beperk tot vrugte en groente. Eet baie van die hele korrels, bone en lensies, ook. Wanneer geëet in matigheid, neute, sade, en avokado kan ook `n belangrike rol speel in `n vegan dieet, wat dien as `n goeie bronne van proteïene en hart-gesonde omega-3-vetsure.

Ten slotte, of jy die aanneming is `n vegan dieet vir beter gesondheid, gewigsverlies, of beide, in gedagte hou dat ander gesonde lewenstyl reëls geld steeds om mense op `n vegan dieet: Drink baie water en kry gereelde oefening en genoeg rus, sê Nussinow.