Vegan en vegetariese voedsel vir stap en kampeer

Kampeerders en stappers moet kos wat gesond is, liggewig, nie maklik bederf, en hopelik, moenie te veel kos. Die kos moet ook baie energie en elektroliete om te vergoed vir `n lang dag van stap. Keuses tipies sluit gedroogde kos, neute, en blikkieskos. Dit is duidelik dat die eet van vars vrugte en groente as jy `n kans kry is ook goed, maar nie prakties vir langer reise. Die onderstaande lys gee `n paar voorstelle van `n gesonde en goedkoop stap en kampeer kos vir Vegans en vegetariërs.

Video: (3/4) Gone With The Wind - Thich Nhat Hanh & Plum Village

1. Droë Geroosterde Sojabone (Edamame)

Edamame is een van die mees gebalanseerde en voedsel digte voedsel rondom. Hoog in proteïen, vette, koolhidrate, en `n verskeidenheid van elektroliete. Edamame is `n goeie keuse om te neem met jou op `n staptog. Dit is liggewig en goedkoop ook, en maak vir `n groot vinnige snack.
Volledige voeding feite.

2. Lensies (droë)

Pink uitgedopte lensies is eintlik `n redelik vinnig kook kos. Voeg net water en kook vir 10-15 minute. Lensies is hoog in proteïen, koolhidrate, vette, en vesel.
Volledige voeding feite.

3. Rys

Rice is regtig `n groot gesonde stapelvoedsel. Dit voed oor die helfte van die wêreld. Kry-par gekookte of gekookte rys om te bespaar op dit om te kook tyd. Toevoeging van groente sop boeljon blokkies kan `n goeie manier om geur en elektroliete voeg wees. Net seker wees om laer natrium boeljon kry, sonder gedeeltelik gehidrogeneerde olies.
Volledige voeding feite.

4. Pasta

Pasta is eintlik ligter as rys, en kokke ook vinnig. Soos rys, en voeg by sop boeljon blokkies kan `n goeie manier om geur en elektroliete voeg wees.
Volledige voeding feite.

Video: Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat / Death Is Box Office / Dr. Nitro

5. Oatmeal

Tradisioneel geëet vir ontbyt, hawermeel is `n groot hoë vesel, hoë-energie kos om die dag te begin. neute en gedroogde vrugte voeg vir `n ekstra hupstoot van energie om jou langer in die dag.
Volledige voeding feite.

6. gedroogde kruie of groente

Freeze gedroogde kruie of groente maak `n goeie toevoeging tot die rys, pasta, en bogenoemde lensies. Nie net het hulle geur, hulle ook vitamiene, minerale, en vesel te voeg.
Volledige voeding feite.

7. gedroogde vrugte

Terwyl hoog is in suiker, gedroogde vrugte is `n groot bron van vitamiene, minerale en vesel. Maak seker dat jy jou tande borsel of kou `n paar tandheelkundige gom nadat hulle geëet om tandheelkundige probleme op die pad te voorkom.
Volledige voeding feite.

8. Graan / energiestafies

Video: BarleyLife Simple Product Overview

Wat ook al graan bars gebrek in welsyn, maak hulle tot in gerief en voeding. Vir gesonder keuses in graan / energie bars te kies diegene lae suiker of verfynde olies. Beter nog, probeer om jou eie met Super soos vlas sade, quinoa en chia sade.
Volledige voeding feite.

9. neute

Neute is `n groot bron van vet, proteïen, koolhidrate, minerale, en vesel. Dit gesê, neute moet behoorlik gestoor word om `n lang tyd duur. Hulle is ook nie die ligste of goedkoopste.
Volledige voeding feite.

10. Blikkies boontjies en groente

Blikkieskos is tipies nie die gesondste, maar sal voldoende wees vir `n kort termyn uitstappie. Blikkieskos is nogal swaar in gewig, so hierdie veronderstel jy iewers ry na die kamp vir `n rukkie, en wil die gaarmaaktyd van bone te verminder. Geblikte kos is nie lig nie, maar het die ekstra bonus van om goedkoop. Check etikette vir lae natrium rasse.
Volledige voeding feite.