50 Pounds verloor: nijah eindig die dieet siklus met bevredigende maaltye

naam: Nijah Jihad
ouderdom: 33
plek: Newark, New Jersey
voor: 294,6 lbs.
na: 244,6 lbs.

Wat was die "keerpunt" dat jy gevra word om gewig te verloor?

Ek het moeg van die stop en starting.The spyt was oorweldigend en ek was unhealthy.In Daarbenewens tydens my jaarlikse ondersoeke, my dokter het vir my gesê dat ek `n kandidaat vir pre-diabetes as ek nie verloor weight.I geweier om `n te kry siekte van die eet van soos wat ek nog nooit weer eet. Kos is goed, maar dit is nie die moeite werd om te sterf oor.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek het probeer om `n lang tyd, maar ek het regtig ernstig op 31 Desember 2011 met die besluit om te probeer en nie moed opgee nie, in teenstelling met ander tye in die verlede.

Hoe het jy begin?

Ek was vasbeslote om my doelwitte te bereik sonder die hulp van `n program - daar was en gedoen that.I verloor `n klomp van die gewig, maar nadat ek my doel bereik, het ek terug na daardie slegte eetgewoontes habits.Therefore, het ek nie leer hoe om eat.So, nadat die ondersoek gesonder maniere om te eet, het ek begin eet drie maaltye per dag met 2-3 snacks.My snacks is gewoonlik vrugte en ek verminder my nagereg inname om een ​​keer `n week.I eet wat ek wil, die verskil is hoeveel en hoe gereeld .I ook uitwerk 5-6 dae `n week.

Wat was jou grootste uitdaging?

My grootste uitdaging is bly gefokus selfs al het ek nie onmiddellike resultate gesien het.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Ja, daar was baie kere wat ek wou opgee, maar in my hart het ek geweet dat ek nie so ek benoud through.Besides, die gevoel van spyt was te oorweldigend en ek het geweet dat as ek hierdie keer gestop, sal dit nog moeiliker wees om opnuut.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Ek het `n plato getref, maar ek kyk na ander maniere om my gewig te verloor progress.I besef dat skale is goed, maar daar is so baie ander maniere om jou progress.For voorbeeld spoor spoor, ek weggegee het al van my groter klere om plek te maak vir nuwes ... wat is `n groot verskoning om te shop! Ek is nog steeds op my gewigsverlies reis en geniet elke minuut van dit !!!!!

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek werk uit 6 dae `n week met behulp van `n kombinasie van die Biggest Loser DVD`s, Hip Hop Abs, loop - en al met weights.My mees onlangse aankoop is Jeanette Jenkins- AB Blast.Sometimes Ek sal ook draai op Pandora en my Wii balans raad as `n stepper en kry `n paar cardio in.Basically, het ek oefening opgeneem in my lewe en ek doen nie enigiemand of enigiets in te meng met die time.I is dit verskuldig aan myself.Interestingly, dit begin `n harde taak om te begin , maar nou kan ek sien uit daarna om dit te.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Vir die grootste deel, ek beplan my maaltye voor time.Breakfast: graankos met afgeroomde Plus melk, 1 teelepel grondboontjiebotter. `N halwe glas lemoensap. Soms sal ek `n 100 kalorie bagel met roomkaas het vir breakfast.It regtig hang af van wat ek het `n smaak vir die dag. Snack: Halwe banana.Lunch: Wissel as ek wil warm of koud middagete. As warm, gebakte hoender met groente. As koue, `n rys koek met grondboontjiebotter en wortelstokkies of koue cuts.I drink ook water gedurende die dag.

Wat is jou gunsteling gesonde snack / ete?

A rou veggie broodjie: rissies, uie, en sampioene met my spesiale gesoute mayonnaise op twee snye volgraanbrood.

Het jy `n spesifieke voorstelle vir die vermyding van versoekings?

Jy moet jou doel te hou in mind.It is okay om elke geniet keer in `n rukkie, maar dit is belangrik om te bly op track.That is waarom ek programme wat mense vertel om stysels vermy en desserts.I het nagereg een keer `n week teen, sodat ek nie heeltemal verloor die smaak van lekkers, maar dit is net genoeg om my soettand te bevredig.

Wat is jou lewe soos ná gewig te verloor?

Lewe is sweet.I is steeds op my journey.I hou van my storie te deel aan ander wat op hul gewigsverlies reis aan te moedig! Ook, ek is op die oomblik `n deelnemer vir me Oorgewig VSA 2014 !!!!!!

As jy enige voorstelle vir ander hê wat sou dit wees?

Die beste raad wat ek kan gee is om die reis te geniet, neem `n baie foto`s en verbind tot `n lewenstyl change.We het `n samelewing wat bemeester die "kuns van dieting.`Let se leer hoe om te eet vir `n lifetime.Get raak van die woord `n dieet en leer om te leef! Ten slotte, wanneer jy jouself versterk, nou gaan en versterk, bemoedig en inspireer jou suster of broer!

Volg Nijah op Twitter
Volg Nijah op Instagram
Kyk Nijah se blog