65 Pounds verloor: Kristy gebruik fiksheid uitdagings om die gewig af te hou

naam: Kristy Pritzl

ouderdom: 31

plek: Austin, Texas

voor: 208 lbs.

na: 143 lbs.

Wat was die "keerpunt" dat jy gevra word om gewig te verloor?

Ek het net terug gekom van `n reis na Disney World met my ma gekry. Toe ons die druk van ons foto`s terug, was ek geskok en skaam. Ek kon nie glo ek laat myself kry so swaar.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Die reis na Disney was in die somer van 2007. My gewigsverlies "reis" begin dan, maar dit het my `n lang tyd om waar ek nou te kry. Selfs al het ek aanvanklik verloor 40 pond, sou ek kry / verloor nog `n 20 vir die volgende vier jaar of so.

Hoe het jy begin?

Ek uitgesny kitskos, opgehou drink my kalorieë, en verminder my porsiegroottes. Uiteindelik in 2011 het ek by Weight Watchers om my te help bly op koers en leer meer oor wat `n gesonde gebalanseerde dieet regtig bedoel.

Wat was jou grootste uitdaging?

Die oorwinning van die klimtol siklus. Soos ek gesê het, ek verloor en het gewig vir byna vier jaar nadat die aanvanklike besluit om te verloor. Ek het nie regtig oor die "bult" totdat ek besluit om oefening in my lewe in te sluit. Ek het gestop ook `n beroep wat ek doen `n "dieet." Ek is nie `n dieet anymore- ek gaan eet op hierdie manier vir die res van my lewe. Ek moes ophou dink dat dit op kort termyn.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Ja daar was baie van die tye! Eerlik, sou ek terug kyk na my foto van Disney en myself te herinner dat ek nie wil hê dat die manier ooit weer wees. Selfs vandag nog, soms is dit nog gebeur. Dit is maklik om ontslae te ontmoedig deur `n nommer op die skaal wanneer dit nie in weke het verskuif. Jy voel asof jy nie genoeg doen of eet sowel as kan wees. Gelukkig vir my wanneer ek regtig af voel, sal my man my herinner hoe ver ek gekom het. Ons het nie voldoen aan tot na my gewig te verloor, maar hy verstaan ​​waar ek is en hy is regtig ondersteunend met my gehelp het kry na waar ek wil gaan.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Vir my was dit die laaste "vyf pond" wat is so cliché, maar so waar. Trouens, nadat ek die plato oorwin, Ek het `n bykomende vyf pond na die plek waar ek op die oomblik. Toe ek daardie plek getref het ek begin werk met `n afrigter. Hy het my gehelp om te teiken areas wat ek wou om te werk. Dit was eintlik die eerste keer wat ek ooit begin die opheffing van gewigte. Ek voel `n bietjie ongemaklik op die eerste, maar sodra ek het geslaag dat dit was groot. Ek het gevind dat ek nie nodig het om net te verbrand vet af- ek kon `n paar van daardie draai in spiere.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek loop op die roete 4-5 keer per week, plus ek krag trein 2-3 keer per week. My loop kilometers wissel na gelang van die dag, maar tipies 3-4 lopies is drie of vier myl en my lang termyn is meer as vyf myl een keer `n week. My krag opleiding bestaan ​​uit `n laer body workout, bolyf oefensessie (fokus op biceps en triceps), en `n kruis-opleiding dag waar ek regtig my onderlyf en kern werk hard. Dit help hou my sterk vir my lopies.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Ek sal tipies `n piesang voor ek kop by die deur uit vir my run. Na, sal ek `n volgraan bagel dun met grondboontjiebotter het. Middagete is oor die algemeen `n volgraan wrap met Turkye en hummus plus `n paar vrugte. Vir aandete sal ek `n stukkie van die geroosterde hoender, groenbone, en bruinrys het. Ek snack op Griekse jogurt, rou amandels, of vrugte in tussen etes as ek begin honger te kry. Ek is ook lief om aan te peusel op `n lae-vet kaas stukke.

Wat is jou gunsteling gesonde snack / ete?

Griekse jogurt met `n eetlepel van Grape neute is my absolute fav! Ek het dit waarskynlik byna elke dag. Ek is ook verslaaf aan Oatmeal Nut Botter balle, wat ek bygevoeg om my webwerf lose.move.live. Hulle is heerlik en propvol proteïen en vesel!

Het jy `n spesifieke voorstelle vir die vermyding van versoekings?

Wanneer ek in die versoeking sou ek sê vir myself: "Moenie offer wat jy wil nou vir wat jy wil die meeste." Dan sal ek probeer om myself foto by die grootte wat ek wou wees. Soms sou dit nie genoeg al wees en ek sou swig voor die versoeking. Ek glo dat dit beter is om `n doelbewuste besluit om iets wat jy drang het, as om dit te eet met skuld te maak. Jy gaan struikel van tyd tot tyd, wees okay met wat daardie oomblikke en dan vorentoe beweeg. Die ergste ding wat jy kan doen is om so streng met jouself dat jy uiteindelik binging te wees.

Wat is jou lewe soos ná gewig te verloor?

Amazing. Ek dinge wat ek nooit gedink het moontlik te doen. Verlede jaar voltooi ek `n Taai mudder geval en nou ek opleiding vir my eerste halfmarathon in November. Ek is besig met my fiksheid Voeding Afrigting sertifikaat sodat ek kan help ander leef `n gesonder leefstyl te. Ek het `n blog waar ek praat oor my stryd en mense te herinner dat gewigsverlies is moontlik vir enigiemand. Jy hoef nie buitengewone om dit te doen, net daartoe verbind om te wees.

As jy enige voorstelle vir ander hê wat sou dit wees?

My raad is om nooit, nooit, nooit moed opgee nie. Ek sê dit oor en oor weer in my blog. Ek het gewig en gewig verloor, en het dit terug - maar uiteindelik iets gekliek vir my. Ek vertel ook mense wat jy om gewig te verloor nie vir jou- vir `n gebeurtenis, iets anders, of iemand anders. Gewoonlik daardie dinge kom en gaan en wanneer hulle dit doen, so ook jou motivering. Ook, moenie bang wees om te maak klein veranderinge in jou lewenstyl te begin. Die verandering van alles op een slag kan oorweldigend wees en kan soms saboteer jou sukses. Maak `n klein verandering, gewoond raak aan dit, dan maak `n ander, kan jou help om jouself te verlig in `n gesonder en gelukkiger lewe.