113 Pounds verloor: Pamela geskop die ekstra pond - en haar meds - om die randsteen

naam: Pamela Jackson

ouderdom: 45

plek: Los Angeles

Hoogte: 5`4 "

voordat: 260 lbs.

na: 147 lbs.

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor? Op `n dag, op die ouderdom van 41, ek stap verby `n spieël en dink, "Ek het myself nie meer herken nie." My gesonde en gelukkige self is vasgevang binnekant van `n liggaam wat ek wou uit.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor? Die eerste keer dat ek onthou probeer om gewig te verloor was in junior hoog. Ek was in staat om slim af deur die drink gewigsverlies skud of draai maaltye. Maar ek het gou die gewig terug plus meer - deur my middel-twintigs, ek was tot 260 pond. Ek sal probeer om te verloor 10 pond vir `n gebeurtenis deur gebruik te maak van kitsdiëte (lemonade reinig, kool sop, of no-carb dieet), maar ek sal altyd kry die gewig terug direk na die gebeurtenis. In Augustus 2011, het ek besluit om weer te probeer en nie moed opgee nie hierdie tyd. Ek het besef dat die verlies en die handhawing van gewig is `n leefstyl verandering, nie net `n tydelike dieet.

Hoe het jy begin? Ek het besluit om nie te gaan op `n ander gier dieet en myself in plaas opgevoed word oor behoorlike voeding. Ek het ook besluit dat in plaas van `n verblyf in die kantoor op my middagete breek, sou ek opstaan ​​en neem `n lekker wandeling. Op die eerste, kan ek net loop vir `n blok of twee voor voel uitasem. Teen April 2013 het ek het `n 5k loop vir outisme!

Wat was jou grootste uitdaging? Gedeelte beheer. In die verlede sou ek eet totdat ek was regtig vol en nie aandag gee aan hoeveel kalorieë Ek is in beslag. Leer behoorlike gedeelte beheer en die behoud van `n lys van hoeveel kalorieë ek elke dag eet het `n groot rol in my gewig te verloor.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly? Ek wou opgee byna elke dag vir die eerste maand of twee! My suiker cravings was baie moeilik om te oorkom in die begin. Elke dag het ek sou suiker onttrekkings het. Aanvanklik het ek nie geweet het wat om do- ek wil hê dat `n stuk van hard candy te help. Maar ek het vinnig geleer dat `n gesonde snack soos `n appel met `n klein hoeveelheid van die grondboontjiebotter gewerk perfek. Toe ek wou moed opgee nie, het ek gedink oor hoeveel keer ek in die verlede gegee het en het geweet dat ek wou nie weer te gee.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef? Ek sou meer vlakke te neem of te verander my kalorie-inname. As ek aangepas my kalorie-inname, sou ek seker maak ek het nie gaan onder die aanbeveel vir my hoogte en huidige gewig bedrag.

Wat is jou huidige oefening roetine? Ek geniet loop en draf. Ek voortgaan om te loop op my middagete breek of na werk. Oor naweke Ek loop en draf. Ek sou graag om te begin neem Zumba klasse.

Wat is jou daaglikse dieet lyk? Ek is lief vir `n hoë-proteïen ontbyt (eierwitte en maer vleis) en `n gedroogd bar vir my oggend snack. Vir middagete het ek gewoonlik `n slaai of `n heerlike sop. Griekse jogurt en vrugte is my gunsteling middag snack. Maer vleis en groente met `n klein hoeveelheid van gestoomde rys of `n gebakte aartappel is altyd `n lekker en maklike aandete. Ek maak ook oor my gunsteling resepte in gesonder mense wat ek kan kook by die huis.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd? My gunsteling happie is `n soort bar, en ek is lief vir Cajun voedsel- my familie is van Baton Rouge, Louisiana.

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe? Dit het alles verander - in staat is om `n beter asemhaal om beter oor myself.Because van my ongesonde gewig en swak eetgewoontes voel, is ek geplaas op bloeddruk en hart-koers medikasie. As ek die gewig verloor, is die medisyne verminder en as van vandag, ek is af beide medisyne!

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor? Ja! Dit maak nie saak hoeveel keer jy voorheen gefaal, jy net een keer suksesvol te wees. Handhawing is egter iets wat jy hoef te doen vir `n leeftyd - maar sukses en geluk is baie soeter as enige kolwyntjie!