174 Pounds verloor: Amanda maak soetgoed gesonde

naam: Amanda Taylor

ouderdom: 36

plek: St Louis, Missouri

voor: 380 lbs.

na: 206 lbs.

Wat was die "keerpunt" dat jy gevra word om gewig te verloor?

Daar was nooit regtig `n "Ag, ha!" Oomblik wat my gevra om my gewig te verloor reis begin. Wanneer `n mens weeg naby aan 400 pond, om gewig te verloor is die enigste opsie. Ek het op soveel mislukte "dieet" is ek telling verloor. Ek het soveel wat ek wou doen en doelwitte wat ek wou bereik, maar ek voel so af gehou deur my grote. Ek is vasgevang in my eie body.My gewig was verlammende me.Feeling desperate, op Augustus 2003 Ek het maag bypass chirurgie.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Laat ek jou eers vertel, ek is nie `n "advokaat" vir maag bypass chirurgie. Dit het sy werk en ek verloor meer as 100 pond, maar dit was nie die antwoord op gewigsverlies. Na `n rukkie die kleiner maag kan expand- in die feit dat die kleiner maag sak kan teruggevoer word na sy oorspronklike grootte te brei. Jy kan al van die gewig op te tel terug nadat maag bypass chirurgie. En ek het gewin. Na drie jaar en twee swangerskappe, het ek terug meer as 60 pond. Ek was vasbeslote om die gewig wat ek opgedoen het verloor en hierdie keer het ek die vertroue dat ek dit kan verloor op my own.I het ook vasbeslote om dit op die regte manier te doen, so ek het `n gimnasium.

Hoe het jy begin?

Ek het nog altyd so bang vir oefening, maar ek betaal goeie geld om `n gimnasium aan te sluit, so ek was vasbeslote om dit te doen! Dit het gevoel asof marteling op die eerste en ek was in `n paar ernstige spierpyn, maar ek het voortgegaan om myself te dwing om te gaan . Na `n rukkie, het ek begin om `n paar resultate sien. Ek voel sterker met meer energie. Ek het ook begin om oefening te verwelkom en dit alles begin het om te klik. Ek het begin eet gesonder met kos wat my liggaam aangevuur in plaas van net proe good.I begin sien die resultate en ek het begin om te glo in myself soveel meer! Ek kan gewig verloor en ek kon dit die gesonde manier te doen!

Wat was jou grootste uitdaging?

My grootste uitdaging is iets wat ek sukkel met `n daaglikse, is dit die regte kos choices.One manier wat ek verhoed dat in "impuls eet" en "kos drange" is deur nie te laat myself raak te honger.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Daar was baie kere wat ek wou gehad het om op te gee. Ek het afval die gewigsverlies wa, maar ek het nooit gebly af - ek kan nie, sal ek nie! Ek weet wat my wag as ek dit doen. Vetsug is hard en dit sal een lei tot `n vroeë grave.Life my motiveer. Ek wil wees om vir my KINDEREN- ek wil oud word en grys en ek wil geniet al die lewe te bied. Word vas in `n 400-pond liggaam is geen lewe nie.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Ek is `n skepsel van die natuur, ek kan vasval in dieselfde oefening en kos roetine easily.This lei tot baie plateaus.So wanneer ek vas in daardie groef, skakel een van dié twee dinge gee my gewoonlik dat hupstoot om deur te breek .Dit is belangrik om in harmonie met jou body.There was tye toe ek vas in `n plato vir weke en besef ek was nie toe te laat myself genoeg kalorieë per day.So, ek aangehelp my kalorie-inname en oefening roetine en die pond begin af weer kom!

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek gebruik om te gaan na die gimnasium drie keer per week en doen joga twee keer `n week. Ek moes my skedule onlangs aan te pas, aangesien ek soveel vrye tyd nie so voor het nie. Deesdae, ek gebruik breek tydens werk te loop en klim trappe. Trappe is `n awesome kalorie brander! By die huis, werk ek in fiksheid met familie tyd. Loop na die park, fiets ry. en `n goeie `Ole spel van Net Dans kan beslis werk om `n sweet - en kry die kinders opgewonde oor fiksheid sowel!

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Ek probeer om te hou by die eet 5-6 klein maaltye per dag en vermy versoekings. Ek het `n klein ontbyt om 08:00, wat eiers met groente of hawermeel met vrugte kan insluit. Om 11:00, ek het `n snack, wat `n Griekse jogurt of amandels, wat so hoog in proteïen kan insluit. Ek het gewoonlik middagete rondom 13:00, wat enigiets van tuna vis te ete oorskiet kan wees. Die sleutel is om porsiegrootte klein te hou! Ek oefen ná middagete of wanneer ek by die huis kom, en ek het `n proteïen kort nadat skud. Aandete is 05:30 of 06:00, en sluit gewoonlik `n klein geportioneerde vleis met groente. My cravings vir lekkers regtig skop in tydens die aande, so ek het gewoonlik `n klein aand snack, soos vrugte of `n "maer nagereg."

Wat is jou gunsteling gesonde snack / ete?

Ek hou daarvan om resepte Ek geniet in gesonder weergawes, wat ek `n boodskap op my blog, Survival Guide Deur die werkende ma te omskep. Een van my onlangse gunstelinge is my Gesonde Beker Chocolate Cake met `n grondboontjiebotter Vulsel. Dit is heerlik!

Het jy `n spesifieke voorstelle vir die vermyding van versoekings?

Hou besige altyd help my vermy versoekings. Ook, baie van ons verwar dors vir honger, so maak seker gehidreer te hou! Daar sal oral wees versoekings, daar is geen manier om dit te vermy, maar altyd in gedagte hou jou uiteindelike doel: JOU GESONDHEID

Wat is jou lewe soos ná gewig te verloor?

Dit is baie bevry om die least.Before ek verloor die gewig sê: Ek het `n lys van dinge wat ek wou accomplish.The dinge op my lys nie sluit groot feats- hulle klein dingetjies wat ek wou net "inpas" was . Sommige van die dinge wat ingesluit dra jeans, loop op `n stel trappe sonder verlies van my asem, pas in `n vliegtuig veiligheidsgordel, en ry `n rollercoaster. Daar is so baie dinge wat `n uiters oorgewig persoon bekommernisse oor op `n daaglikse basis dinge - ". Ek vra om verskoning as ek Stare" dinge wat die meeste van ons neem vir granted.I praat oor hierdie meer in my blog post,

As jy enige voorstelle vir ander hê wat sou dit wees?

Om nooit moed opgee nie. Ek hou nie van die "geheime om gewig te verloor" nie moet ek `n paar superwoman wilskrag wat my beter as die rest.I maak is net soos enige ander vrou daar buite wat probeer om die gesinslewe, werk en alles wat lewe te balanseer gooi in die voorkant van us.And glo my, daar is dae wat ek struikel en gee in wat Paasfees sjokolade wat my naam bly roep. Maar, ek het nooit moed opgee nie, want ek weet wat my wag as ek dit doen. Die geheue van uiters oorgewig spook my daagliks - en ek sal nooit toelaat dat ek weer raak nie.