104 Pounds verloor: Jennifer leun op maer vleis en gedeelte beheer

Naam: Jennifer Swafford
Ouderdom: 36
Plek: Marietta, Georgia
Voordat gewig: 275 lbs.
Na gewig: 171 lbs.
Wat was die "keerpunt" dat jy gevra word om gewig te verloor?

Dit was regtig so eenvoudig soos iemand wat aan help.I was morbied vetsugtig en my ouers het geweet dat iets wat nodig is om change.They aangebied om te betaal vir my Weight Watchers lidmaatskap (geld is `n groot motiveerder vir my!) So lank as wat ek verloor gewig elke week.I saam met my pa en ons begin together.The draaipunt van wanneer ek het geweet ek sou suksesvol hierdie tyd is wanneer ek getref 25 pond loss.I gevoel asof miskien, net miskien sal ek dit hierdie keer doen (ek het aangesluit Weight Watchers `n paar keer in die verlede!).

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek het in Januarie van 2009.We was "Januarie Joiners" soos hulle dit noem.

Hoe het jy begin?

Ek het begin deur na aanleiding van die Weight Watchers guidelines.I nagespoor al my kos baie diligently.I het ook `n verbintenis tot myself dat maak nie saak wat, wen of verloor, sou ek nie moed opgee nie! Ek het nie begin oefen vir die eerste 75 pond of so.After Ek het my eerste 75 pond, my liggaam begin om werklik te koester exercise.That is wanneer ek begin walking.For die eerste 75 pond, ek hoofsaaklik gefokus op die kos wat ek in my mond sit!

Wat was jou grootste uitdaging?

My grootste uitdaging was nie gee up.There was al soveel keer as ek gewig wil win en ek wil om te gooi in die towel.I moes onthou dat ek het die verbintenis tot doel te kry en ek wil nie hê, onder geen omstandighede, afsluit.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Toe ek wou moed opgee nie, ek onthou die belofte wat ek gemaak het om myself te gee nie up.I gemaak myself terug te kry op die regte spoor en begin over.I ook sou neerskryf al die redes waarom ek wou weight.Seeing dat visuele verloor herinner my dat daar meer voordele te verloor ander gewig as net sien `n laer aantal op die skaal.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Toe ek `n gewigsverlies plato getref, ek het seker gemaak BAIE versigtig met my meet en tel van portions.I te vinde dat baie plato is veroorsaak deur `n gebrek aan detail van my kant toe te meet of counting.I gevind dat wanneer ek was ywerig in wat ek geëet het en hoeveel ek uitgeoefen, die skaal sou begin weer beweeg.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek het van tyd tot tyd loop om die bestuur van die helfte marathons.Now, het ek kruis opleiding drie keer per week.I het gevind dat ek is lief vir die gevarieerde workouts begin en ek is tans besig CrossFit en my liggaam is besig om te danke aan that.Currently, ek gaan tot drie keer per week CrossFit en doen cardio drie tot vier keer per week.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Ek het meestal gegaan om skoon te eet, sodat ek my dag begin met twee eiers, rissies en uie, en Turkye sausage.For n snack, ek sal `n paar amandels of `n stuk van fruit.Lunch het altyd `n slaai met baie van die groente en lig turkey.Snack in die middag is `n hardgekookte eier, amandel botter en `n paar veggies.Dinner is `n maer proteïen met baie groente.

Wat is jou gunsteling gesonde snack / ete?

My gunsteling gesonde versnapering is amandel botter en `n appel of seldery sticks.My gunsteling gesonde maaltyd is bunless Turkye burgers met avokado en Jennie-O Ekstra Lean Turkye Burgers.

Het jy `n spesifieke voorstelle vir die vermyding van versoekings?

Vermy versoekings is hard.We gekonfronteer word met die versoeking oral en in alle situations.I stel voor vra jouself, "Is dit die moeite werd?" Voordat jy geniet in something.Most van die tyd, die antwoord is NEE! As die antwoord is ja (soos beroemde nagereg se jou ma!), geniet en moenie agterna skuldig voel daaroor!

Wat is jou lewe soos ná gewig te verloor?

My lewe is heeltemal anders as gevolg van my gewig loss.I nou leef `n aktiewe lifestyle.Before, toe ek oorgewig was, sou ek by die huis kom van die werk af en neem `n nap.Now, Ek werk `n voltydse werk, `n deeltydse werk, blog (Dit sux To Be Fat), en oefensessie by `n CrossFit gym.I het baie energie en geniet `n verblyf active.I het ook `n baie meer self confidence.I goed oor myself voel en ek dink my persoonlikheid toon dat!

As jy enige voorstelle vir ander hê wat sou dit wees?

Moet nooit opgee nie. Gewigsverlies is hard.There gaan wees knoppe in die road.You gaan wil quit.Don`t ophou! Neem die reis een dag op `n tyd en volhard deur die moeilike times.You kan dit doen!