124 Pounds verloor: Tracey konfronteer haar `n emosionele duiwels `

naam: Tracey Mitchell
ouderdom:42
plek:Queensland, Australië
Hoogte: 5`7 "
voor: 264 lbs.
na: 140 lbs.

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor?

Ek het 30 en ek was in `n beledigende huwelik. Ek het geweet dit moes eindig en ek het geweet dat ek wou `n kind - maar nie met hierdie man. Ek het voorraad van my lewe en besef dat om my lewe te verander, moet ek begin deur te fokus op my gesondheid. Om gewig te verloor sal my vertroue, wat sou maak om `n nuwe vennoot makliker gee. Dit sou ook toelaat dat my om swanger te raak en `n kind makliker te dra.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

1 Julie 2002 was die eerste Weight Watchers sessie wat ek nog ooit by my begin gewig van sowat 264 pond bygewoon.

Hoe het jy begin?

Ek is dit heeltemal oorgedoen my dieet te sny gedeeltes en myself te voed. Ek het ook `n trapmeul, want ek het geweet ek sou net nie uit te oefen as ek `n verskoning kon vind. Ek het begin om dit te gebruik vir 15 minute, twee keer per dag, elke dag. Dit was werklik moeilik om op die eerste, maar ek het stadig fikser as die tyd aangestap het.

Wat was jou grootste uitdaging?

Ek dink die grootste uitdaging vir my in die gesig staar my geestelike en emosionele demone.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

My reis het 12 jaar lank. Wanneer die lewe moeilik het, my fokus op myself gewankel. Gedurende daardie tyd, het ek deur twee egskeidings (een huwelik beledigende, een huwelik owerspelige,) `n heupvervanging, die swangerskap en geboorte van my seun, en `n paar werk en loopbaan veranderinge. Maar ek het nooit moed opgegee heeltemal. My grootste motiveerder was nog altyd my seun is. Ek dink dat oorgewig kan lei tot `n baie lae selfbeeld en eiewaarde. Soms, iets vir jouself net nie maklik gekom nie omdat jy nie voel dat jy die moeite werd is die moeite en jy glo nie in jouself doen. So vind motivering buite jouself - soos `n kind of jou troue - kan die sleutel wees.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Vir `n hele paar jaar, ek huiwer tussen 165 en 172 pond, wat nie my doel gewig was. Toe my lang termyn kêrel en ek verdeel in September, het ek besluit om weer te verbind tot my doel te bereik. Ek weer by Weight Watchers en betrokke geraak het met Zumba. Dit het oorgedoen my liggaam so baie dat ek nou `n selferkende fiksheid moer!

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek is oor Zumba passievol en my instrukteur is amazing. Ek probeer om drie keer per week gaan op Maandae, Woensdae en Vrydae. Ek loop ook my seun en ons hond na of van die skool elke dag - `n half-uur ronde trip. Ek weet stand-up paddle instap in die warmer maande, en ek dikwels gaan stap op die strand op die naweke.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

My ontbyt is dieselfde elke oggend: hoë-vesel graan met `n lae vet melk met amandelvlokkies en bessies. Soms het ek dit vir aandete ook! Middagete is gewoonlik iets lig, soos `n slaai of koring verdunt (klappers) met tamatie, avokado, en ham. Ek het gewoonlik alles wat ek graag vir aandete, maar is geneig om te veel carbs eet nie - slaaie, vleis met groente, daardie soort van ding.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd?

Ek hou by drie maaltye per dag, want my lewe is so besig. Toe ek snack doen, het ek gewoonlik geniet `n halwe piesang op `n sny van die hele maaltyd roosterbrood met `n sprinkel kaneel, of `n paar rys klappers met basiliekruid dip.

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe?

My lewe is niks soos dit was 12 jaar gelede - en nie am I. Ek is meer selfvertroue, gelukkiger en gesonder. Ek voel asof ek in beheer van my lewe, eerder as om te voel soos `n slagoffer. Ek waardeer myself en hou myself baie meer as wat ek ooit gedoen het, en ek weet nie duld word sleg behandel. Ek het `n baie meer vriende, want ek wil nie meer weg van die wêreld weg te steek. Maar die belangrikste, my verhouding en my lewe saam met my seun is soveel beter - ons oefen en kook saam. Hy het `n baie gelukkig Ma, wat hom `n gelukkige kind maak. Maar die beste deel is dat ek weet hy sal nooit deur die pyn van oorgewig omdat hy geleer het deur my voorbeeld oor gesonde eetgewoontes, die belangrikheid van oefening, en op soek na sy liggaam.

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor?

Die meeste dieet of leefstyl veranderinge wat ontwerp is om te help om gewig te fokus verloor op wat jy eet en hoe jy oefen. En ja, dit is regtig belangrik. Maar jy moet ook om te werk aan jou gedagtes - wat is jou eetgewoontes snellers? Wanneer en hoekom doen jy ooreet? Hoe eet maak jy voel? Wat leemte nie die kos te vul in jou lewe? En dan gaan deeperto ontbloot die kwessies wat jy nodig het om te gaan met. Hoe kan jy wil jouself meer en waardeer jouself meer hoogs? As jy werk op die gedagte sowel as die liggaam, sal jy nie net verander jou grootte en vorm - jy sal jou hele lewe verander.

Volg Tracey op Facebook en Twitter. 

[Editor`s Note: Tracey meeding in die Weight Watchers Healthy Life-toekennings in Australië aan die Slimmer van die Jaar word. As sy wen, sal sy `n amptelike Weight Watchers ambassadeur geword.]