74 Pounds verloor: Naty werp haar `n beskermende shell`

naam:Naty Santana

ouderdom: 38

plek: Oos Windsor, NJ

Hoogte: 5`7 "

voor: 304

na: 230

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor? Ek het moeg daarvan om te shop in die plus-grootte artikel. Elke keer as ek gaan inkopies doen dit was die mees depressiewe uitstappie ooit. Shopping pret moet wees! Op die top van dat, my voete was ongelooflik geswel. Ek het na elke dokter moontlik, maar slegs een het die gesonde verstand vir my sê, "Sweetie, jy moet net die gewig te verloor." Dit was op daardie stadium!

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor? Ek het begin in 2003 het ek net getroud gekry en my dan man het `n groot probleem met my gewig. Maar ek was in `n fisies en geestelik beledigende verhouding, wat gelei het my nog meer gewig op te tel - my "vet pak" was my beskermende dop. Ek het uiteindelik het hy die moed en krag om `n beter lewe vir myself wil en ek geliasseer vir egskeiding. Wanneer ons die egskeidingsproses begin, my gewig was by `n all-time hoog. Ek het nog nooit meer as 160 pond, so met `n gewig in by 304 pond was aaklig.

Hoe het jy begin? Gedurende die egskeiding verrigtinge, het ek besluit om iets te doen oor my gewig - my "beskermende dop" nie meer nodig is! Ek het gefokus op `n sterker, meer selfvertroue Naty. Ek begin doen workouts soos Jillian Michaels, en ek het besluit dat ek wou gewigsverlies chirurgie het. Ek het begin om navorsing te doen en uiteindelik besluit op die skoot groep prosedure. Post-operasie, het ek begin om myself uit te daag met `n steeds workouts en ook verander my dieet, met die fokus op die eet van meer groente en minder vet, wat gehelp het om my te verloor 60 pond in die loop van `n jaar.

Wat was jou grootste uitdaging? Om terug in die gang van die werk uit. Ek het begin weer op die Jillian workouts en begin doen Zumba - een keer wat jy vir dans dit voel nie soos `n oefensessie!

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly? Daar was `n hele paar keer wat ek wou moed opgee nie! Ek het net aangehou myself vertel, "Kyk hoe ver jy gekom het!" Ek het ook die ondersteuning van groot vriende wat my gemotiveer om aan te hou. En die emosionele veranderinge wat ek ervaar het my positief. Ek was baie gelukkiger en meer uitgaande as gevolg van my nuwe vertroue.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef? Ek sou verander my dieet en ontmoet met my nutritionist.She sou klouter my spyskaart en ek sal begin daal gewig weer.

Wat is jou huidige oefening roetine? Te danke aan die motivering van twee vriende, het ek begin hardloop en loop. Ek het nou net voltooi my eerste 5k te danke aan die meisies - iets wat ek nooit gedink ek kan doen sou wees!

Wat is jou daaglikse dieet lyk? My oggendmaal word óf roereiers of `n sny van multigrain roosterbrood met grondboontjiebotter. Middagete is gewoonlik `n slaai of `n tuna toebroodjie. Vir aandete Ek het vis en `n paar groente. My snack is `n halwe koppie springmielies.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd? Piesangs en grondboontjiebotter is my gunsteling! Ek geniet ook hummus en baba wortels.

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe? Ek is so veel meer sosiaal en selfversekerd! Gaan inkopies doen is pret weer! Ek voel nie soos `n vreemdeling in my liggaam nie. Ek is nie op my doelgewig nog net, maar ek stadig besig om daar.

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor? Moenie klop jouself as jy nie onmiddellik resultate sien. Dit neem tyd en harde werk om jou doel te kry. Moenie jouself te ontneem van iets wat jy want- het `n klein happie en bly beweeg.