Die Mediterreense dieet kan breinkrag te verhoog

Die Mediterreense dieet, bekend vir sy effekte hart gesondheid, kan ook `n brein hupstoot te gee aan die bejaardes, volgens `n studie vandag gepubliseer in die Journal of Neurology, Neurochirurgie en Psigiatrie.

Die Mediterreense dieet word gekenmerk deur die gebruik van olyfolie as die belangrikste vet, en beveel swaar verbruik van neute, vrugte en groente. Dit beveel ook matige verbruik van vis en seekos en `n lae verbruik van suiwelprodukte en rooi vleis.

Navorsers van die Universiteit van Navarra in Spanje gekyk na 522 mans en vroue tussen die ouderdomme van 55 en 80 wat aan die risiko van hartsiektes was. Die studie deelnemers is ewekansig toegewys aan óf die Mediterreense dieet met meer olyfolie of gemengde neute, of om die tradisionele lae-vet dieet aanbeveel om `n hartaanval en beroerte te voorkom.

Studie deelnemers het die dieet vir `n gemiddeld van 6,5 jaar, volgens die studie, en is kwartaalliks nagegaan word om te verseker dat hulle gehoor gee aan dit. Aan die einde van die studie, wat die mense op die Mediterreense dieet beter presteer op kognitiewe toetse as dié op die tradisionele lae-vet dieet.

"Ons verhoor dui daarop dat voedingswaarde intervensie met MedDiet aangevul met óf EVOO of neute is wat verband hou met verbeterde globale kognisie," het die navorsers, gelei deur Miguel A. Martinez-Gonzalez, `n navorser in die Departement van Voorkomende Geneeskunde en Openbare Gesondheid aan die Universiteit van Navarra, het in die studie. "Ons? Bevindinge steun toenemende bewyse op die beskermende effekte van die MedDiet op kognitiewe funksie."

Daarbenewens, diegene wat op die Mediterreense dieet was minder geneig om matige kognitiewe inkorting of demensie te ontwikkel, volgens die studie.

Maar, terwyl die resultate is belowend, die resultate het getoon net `n klein een-punt verskil in die tellings van diegene wat op die Mediterreense dieet was en diegene wat op die tradisionele lae-vet dieet was, het Maria Sano, PhD, direkteur van Alzheimer se siekte Navorsing by die berg Sinai Skool vir Geneeskunde. Die toets is behaal uit 30, en terwyl die voordeel is daar, het sy gesê, dit is dalk te klein om aktief te beveel die Mediterreense dieet wees.



"Dit kan moeilik wees om dieet nakoming motiveer vir so `n klein effek," het sy gesê. "Tog het hierdie, gekombineer met ander positiewe bevindings, ondersteun die gebruik van hierdie spesifieke dieet vir gesondheid in stand te hou."

Maar Christopher Ochner, PhD, direkteur van navorsing en ontwikkeling administrasie by die berg Sinaï Adolessente Gesondheid Sentrum, het gesê dat die voordeel gesien in die studie dui aan dat dit moet aanbeveel om bejaarde pasiënte.

"Hierdie studie het `n lae-vet dieet as sy vergelyking groep, wat op sy beurt het `n paar neuro-effekte," het hy gesê. "Dit beteken dat die Mediterreense dieet was nie net beter as `n gereelde dieet, maar beter as `n ander brein-gesonde dieet."

Navorsers het nie skryf die brein stimuleer voordeel aan enige spesifieke aspek van die dieet, maar Ochner gesê die verskillende vette wat in die olyfolies en neute wat gemeenskaplik aan die dieet is gekoppel aan verhoogde breinfunksie voor - hoewel die effek is meer uitgespreek in die Mediterreense dieet.

"Die dieet blyk beter oor net antioksidante en omega-3-vetsure alleen te wees, so dit kombineer waarskynlik `n hele paar neuro elemente," het hy gesê. "Baie soos uitlaat van `n motor skade wat die osoon, elemente in die Mediterreense dieet daad soos `n sluier en neutraliseer die vrye radikale, sodat hulle minder skade aan die brein veroorsaak."

Die voordele van die Mediterreense dieet is goed gedokumenteer, het gesê Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, Everyday Health Blogger en skrywer van die boek "Lees dit voordat jy eet nie," so dit kom as geen verrassing dat die voordele van die dieet uit te brei na jou brein.

"Wat help die hart help om die brein," het sy gesê. "Wat is dit wat is dat wanneer jy kos wat anti-inflammatoriese en vol antioksidante eet, hulle help om jou bloed te laat vloei en help om jou brein."

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe die Mediterreense dieet jou hart kan redHoe die Mediterreense dieet jou hart kan red
Mediterreense dieet plus olyfolie `n hupstoot aan die hart gesondheid?Mediterreense dieet plus olyfolie `n hupstoot aan die hart gesondheid?
Die Mediterreense dieet wen teen perifere arteriële siekteDie Mediterreense dieet wen teen perifere arteriële siekte
Eet olyfolie vir die gesondheid been te versterk, sê studieEet olyfolie vir die gesondheid been te versterk, sê studie
Mediterreense dieet klop lae-vet vir hartgesondheid in groot nuwe studieMediterreense dieet klop lae-vet vir hartgesondheid in groot nuwe studie
Mediterreense dieet oortuig skepticiMediterreense dieet oortuig skeptici
Die dieet wat jou diabetes risiko verlaag 27%Die dieet wat jou diabetes risiko verlaag 27%
Mediterreense dieet kan jou gedagtes gesonder in die ouetehuis te houMediterreense dieet kan jou gedagtes gesonder in die ouetehuis te hou
Mediterreense dieet kan help afwend demensieMediterreense dieet kan help afwend demensie
Meer tekens Mediterreense dieet kan jou brein te stimuleerMeer tekens Mediterreense dieet kan jou brein te stimuleer
» » Die Mediterreense dieet kan breinkrag te verhoog