Beweeg oor, mediterranean- daar `s `n nuwe super dieet in dorp

Kon die Middellandse rage wees oor? Blyk wil jy dalk die eetgewoontes van svelte Skandinawiërs plaas omhels, as nog `n studie is nou lok die voordele van `n Nordiese-styl dieet. Nie net het dit help om gewig te verloor en jou geld spaar, maar volgens nuwe navorsing in die American Journal of Clinical Nutrition, dit kan ook help om inflammasie-`n voorloper tot alle vorme van chroniese siekte soos diabetes en hartsiektes.

In die studie, deelnemers eet `n gesonde Nordiese-styl dieet, wat plaaslik kos beklemtoon en is ryk in `n hoë-vesel volgraan, vrugte, wortel groente, bessies, lae-vet suiwelprodukte, raapsaad (canola) olie, en drie weeklikse porsies vis, het `n verminderde uitdrukking van gene wat inflammasie veroorsaak ná 24 weke in vergelyking met `n kontrolegroep in beslag laer vesel grane en minder vis. Beide groepe gehandhaaf dieselfde gewig, al is, wat daarop dui dat anti-inflammatoriese voordele van die dieet is nie net `n gevolg van gewigsverlies, maar eerder, sekere voordelige voedingstowwe.

Omdat navorsers het gekyk na die gevolge van die dieet as `n geheel-in teenstelling met elke voeding komponent-hulle kon nie spesifieke voedselsoorte wat verantwoordelik is vir die voordeel te identifiseer, ten minste nie met sekerheid. Hulle het bespiegel egter dat polifenole antioksidante en gesonde vetsure (gevind in voedsel soos bessies en vetterige vis, onderskeidelik) is waarskynlik verantwoordelik.

So wat sê jy, wil hierdie Nordiese ding wat `n gaan gee? As jy meer oortuigend nodig, check Hierdie artikel wat al van die dieet se bewese gesondheid en gewig te verloor byvoordele. Volgende, uit te vind hoe om voorraad `n Nordiese spens, en probeer hierdie 10 ernstig-bevredigende Nordiese resepte.