3-Bestanddeel smoothies vir ernstig gejaagde oggende

Allison Young

Iewers langs die pad, het smoothies ingewikkeld. Die maklik gryp-en-gaan ontbyt verander in `n trog van taai-to-vind bestanddele as verwarrend om saam as Ikea meubels sit.

Tyd om terug te kry na die basiese dinge! Ons opgesweep 6 vul smoothie resepte gemaak met net drie bestanddele om jou krag deur middagete. (Hier is nog `n manier om jou energie te verhoog, en verloor tot 25 pond in die proses: Probeer Voorkoming se nuwe Jonger In 8 weke plan.)

06/01 Allison Young

Strawberry Cashew

Hierdie vegan combo smaak soos `n aarbei kaaskoek-maar weg gesonder. (En jy het om te Probeer hierdie 5 smoothies wat smaak soos nagereg met ⅓ die kalorieë.)

DIEN 1

⅓ c rou cashew stukke
1 c water
1 teelepel suiwer vanielje-ekstrak
1 ¾ c bevrore aarbeie

Kombineer cashew stukke, water, en vanielje en meng tot romerig. Voeg bevrore aarbeie en weer meng tot glad.

Probeer hierdie: Plaasvervanger 1 teelepel esdoringstroop vir vanielje vir ekstra soet.

06/02 Allison Young

Blueberry Blitz

Amandel botter nie oorweldig hierdie smoothie- dit voeg net die regte hoeveelheid van romerigheid van die laat bloubessies skyn.

DIEN 1

1 c plain onversoete amandel melk
1 ¼ k bevrore bloubessies
2 eetl amandel botter

Kombineer bestanddele en meng tot glad.

Voorkoming Premium: 4-Berry Blast Smoothie om gewig te verloor

06/03 Allison Young

styg skyn Smoothie

Kry jou vrugte en groente-plus 18 gram proteïen per Griekse jogurt-met hierdie helder en vrolik oggend sluk.

DIEN 1

¾ c (6 oz) plain Griekse jogurt
1 ¼ k bevrore mango stukke
Handjievol babaspinasie
½ k water

Kombineer bestanddele en meng tot glad.

06/04 Allison Young

Berry Chocolate Chiller

Bessies en kakaopoeier is beide propvol vesel. Nooi proteïen poeier om die party en jy het `n smoothie met ekstra uithouvermoë het.

DIEN 1

1 ¼ k onversoete sjokolade amandel melk
2 wen sjokolade proteïen poeier
1 ½ k gemengde gevriesde bessies

Kombineer bestanddele en meng tot glad.

06/05 Allison Young

Lemon Love

Hierdie sonsopkoms smoothie wakker jou smaak knoppe met `n suurlemoen meringue buzz.

DIEN 1

2 eetl vars suurlemoensap
½ k geblikte klappermelk
2 wen vanielje proteïen poeier
handvol ys

Kombineer bestanddele en meng tot glad.

Probeer hierdie: Voeg ¼ teelepel borrie poeier vir `n anti-inflammatoriese inspuiting.

06/06 Allison Young

Chunky Monkey

Beweeg oor Ben Jerry se hierdie gesonde 3-bestanddeel spin op die roomys is heeltemal wettig vir ontbyt.

DIEN 1

⅓ c okkerneut stukke
1 eetlepel kakaopoeier
½ k water
1 bevrore piesang
handvol ys

Meng saam okkerneute, kakao poeier, en water tot romerig. Voeg bevrore piesang en ysblokkies en dwarreling tot glad.

Probeer hierdie: Plaasvervanger ¼ k hennep sade vir okkerneut stukke.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante