5 Smoothies wat smaak soos nagereg met 1/3 die kalorieë

Sjokolade en kersie saam is suiwer liefde, maar ons weet nie lief Dairy Queen`s Chocolate Cherry Liefde Blizzard se 123 g suiker-dis 30 teelepel van die soet dinge. Hierdie gesonde weergawe, opgesweep met Griekse jogurt, bevrore kersies, en kakao nibs, het die romerige konsekwentheid van die bevrore behandel en slegs 31 g suiker, plus baie van proteïen vir uithouvermoë.

DIEN 1

1 c melk
½ k Griekse jogurt
1 c gevries kersies
1 scoop sjokolade proteïen poeier (Hier is die 6 gesondste proteïen poeiers vir jou smoothie.)
1 eetl kakao krummels + meer vir garnering

kombineer al die bestanddele in blender en meng tot glad.

VOEDING (Per porsie) 378 cal, 33,5 g pro, 46 ​​g koolhidraat, 8 g vesel, 31 g suiker, 9 g vet, 5,5 g sit vet, 85mg natrium

Restaurant brownies is `n paar van die ergste nagereg strikke. Eis Jumper se Brownie Finale het `n skokkende 1732 kalorieë en bevat byna die helfte van jou daaglikse dosis van natrium (opblaas stad!). Nou vir die goeie nuus: Jy kan dieselfde ooey, slissend, Fudgerige goedheid in `n glas kry. Hierdie kombinasie van romerige amandel botter, piesang, en kakaopoeier smaak soos dekadensie, maar vir `n fraksie van die kalorieë.

DIEN 1

1 c onversoete sjokolade amandelmelk
1 bevrore piesang
1 eetlepel amandel botter
2 datums
1 eetlepel onversoete kakaopoeier
Handjievol ys
1 eetlepel okkerneute stukke, seesout, vir garnering

kombineer al die bestanddele in blender en meng tot glad. Garneer met okkerneut stukke en sprinkel van die see sout.

VOEDING (Per porsie) 467 cal, 9 g pro, 72 g koolhidraat, 9.5 g vesel, 47,5 g suiker, 21,5 g vet, 0 g sit vet, 180 mg natrium

Die soet reuk van cinnabonleer is moeilik om te weerstaan, maar met `n yslike 880 kalorieë, 37 g vet, en 59 g van die suiker in `n enkele kaneel roll, die food court skuldig plesier kom met `n prys. Kry jou kaneel fix met hierdie soet sluk. Gemaak met gedroogd, Griekse jogurt, en `n tikkie van heuning, dit kombineer die smaak van die klassieke met minder as die helfte van die vet en kalorieë. Plus, dit is gepak met proteïen en bloedsuiker-stabilisering kaneel om jou te bewaar vir `n cinnabonleer crash.

DIEN 1

¼ k gedroogd
1 c melk
½ k Griekse jogurt
½ eetl heuning
1 teelepel kaneel
1 teelepel pecan stukke, vir garnering

kombineer al die bestanddele in blender en meng tot glad. Garneer met pecan stukke.

VOEDING (Per porsie) 385 cal, 24 g pro, 43 g koolhidraat, 4.5 g vesel, 31 g suiker, 13 g vet, 1,5 g sit vet, 148 mg natrium

A smoothie wat smaak soos pie? Ja asseblief! In vergelyking met `n sny Coco se Bakkery Coconut Cream Pie (880 kalorieë), hierdie romerige brousel, gemaak met klappermelk, klappervlokkies, en bevrore piesang, lewer `n dosis van `n gesonde vetsure vir net 212 kalorieë.

DIEN 1

1 c onversoete klappermelk
1 bevrore piesang
1 teelepel vanielje-ekstrak
1 eetlepel onversoete klapper flakes
Handjievol ys
Klapper geklopte room, vir garnering (opsioneel)

kombineer al die bestanddele in blender en meng tot glad.

Om klapper geklopte room te maak: Plaas in die yskas 1 kan volvet-klappermelk oornag, skep room uit (weggooi vloeistof), dan sweep met 1 teelepel vanielje-ekstrak en 1 eetlepel esdoringstroop.

VOEDING (Per porsie) 212 cal, 1.5 g pro, 31,5 g koolhidraat, 4 g vesel, 15 g suiker, 10 g vet, 8 g sit vet, 3 mg natrium

As jy lief is kaaskoek (en wat nie?), Hierdie vegan weergawe sal nie teleurstel nie. Gemaak met cashew melk vir romerigheid en baie van aarbeie vir `n soet-suur smaak, die smoothie weergawe is slegs 245 kalorieë in vergelyking met 730 kalorieë vir `n sny Kaaskoek Factory Strawberry kaaskoek.

DIEN 1

1 c onversoete cashew melk
1 scoop vanielje vegan proteïen poeier
1 teelepel vanielje-ekstrak
1½ k bevrore aarbeie
Graham cracker krummels, vir garnering

kombineer al die bestanddele in blender en meng tot glad en giet in glas omsoom met Graham cracker krummels.

VOEDING (Per porsie) 245 cal, 12,5 g pro, 34,5 g koolhidraat, 5 g vesel, 15,5 g suiker, 6 g vet, 0,5 g sit vet, 209 mg natrium