10 Gesonde ys jy kan maak in jou blender

Hierdie sjokolade gereed-om-te dien behandel is gemaak van `n piesang basis (nie room), so daar is geen skuld. Top met mini sjokolade chips vir `n sundae spin.

porties: 3 tot 4 / Genoeg vir: 3 koppies / 1½ liter

½ k plain Griekse jogurt
4 bevrore piesangs

Video: Bacterial vaginosis | Combat bacterial vaginosis with 5 remedies of natural origin

1. kombineer eerste 4 bestanddele in `n voedselverwerker en meng tot dik en romerig.
2. motreën in die grondboontjiebotter en pols 2 tot 3 keer op te neem.
3. DIEN onmiddellik.

VOEDING (Per porsie) 242 cal, 7 g pro, 47 g koolhidraat, 6 g vesel, 30 g suiker, 6 g vet, 1,5 g sit vet, 44 mg natrium

Dit klapper party in jou mond is bedrieglik romerige-nog melkery gratis (dit gebruik klappermelk, nie room)! Skep en roll in gevlokte klapper vir ekstra tekstuur en vesel.

porties: 3 tot 4 / Genoeg vir: 3 koppies / 1½ liter

½ k geblikte klappermelk
¼ k onversoete gevlokte klapper
¼ k esdoringstroop
½ teelepel vanielje
2 bevrore piesangs

1. kombineer al die bestanddele in `n voedselverwerker en meng tot dik en romerig.
2. OORDRAG `n broodpan en vries ten minste 4 ure.

VOEDING (Per porsie) 195 cal, 2 g pro, 29 g koolhidraat, 3 g vesel, 21 g suiker, 9.5 g vet, 8 g sit vet, 9 mg natrium

Hierdie romerige vegan mengsel het `n gesonde geskryf oor dit, danksy die dubbele dosis van antioksidante vanaf Matcha poeier en pistache.

porties: 3 tot 4 /Genoeg vir: 3 koppies 1½ liter

1 c kasjoeneute
¼ k esdoringstroop
2 eetl vars suurlemoensap
¼ k geblikte klapper of amandel melk
1 eetlepel Matcha groen tee poeier
2 bevrore piesangs
⅓ c pistachio stukke

1. DEKKING kasjoeneute in water en week oornag. Spoel en dreineer.
2. BLEND saam kasjoeneute en res van die bestanddele tot dik en romerig.
3. OORDRAG `n broodpan en vries 4 uur voor jy dit voorsit.

VOEDING (Per porsie) 357 cal, 9 g pro, 41 g koolhidraat, 4 g vesel, 25 g suiker, 20 g vet, 5,5 g sit vet, 15 mg natrium

Dit tert, suur behandel is `n swirlicious versnit van antioksidant-ryke soet kersies en-proteïen verpak Griekse jogurt.

porties: 2 tot 3 / Genoeg vir: 2 koppies / 1 pint

2 c gevries kersies
½ k plain Griekse jogurt
1 teelepel suiwer vanielje-ekstrak
½ k plain Griekse jogurt
1 eetlepel heuning

1. BLEND saam kersies, ½ k Griekse jogurt en vanielje tot glad.
2. OORDRAG `n broodpan.
3. Meng saam oorblywende ½ k Griekse jogurt en heuning en drup oor broodpan. Gebruik `n botter mes om versigtig krul die mengsel.
4. vries vir ten minste 4 ure.

VOEDING (Per porsie) 135 cal, 7 g pro, 24 g koolhidraat, 2 g vesel, 21 g suiker, 1.5 g vet, 1 g sit vet, 25 mg natrium

Ment chip liefhebbers juig! Hierdie gesonde weergawe kombineer avokado, piesang, en Griekse jogurt vir `n romerige afwerking wat laat jy heeltemal tevrede is, te danke aan `n stewige dosis van proteïen en mono-onversadigde vette.

porties: 3 tot 4 / Genoeg vir: 3 koppies / 1½ liter

½ k plain Griekse jogurt
1 eetlepel vars lemmetjiesap
1 avokado
3 bevrore piesangs
1 teelepel peperment uittreksel
⅓ c mini sjokolade chips

1. kombineer die eerste 5 bestanddele in `n voedselverwerker en meng tot dik en romerig.

Video: 6 great keys to reduce your high triglycerides at breakfast | Natural Health

VOEDING (Per porsie) 247 cal, 5 g pro, 35 g koolhidraat, 7 g vesel, 20 g suiker, 12,5 g vet, 4 g sit vet, 15 mg natrium

Hierdie 3-bestanddeel tropiese behandel is soos die perfekte somer dag in jou mond. Top met bessies vir ekstra Zing en dosis van anti-oksidante en vesel.

porties: 3 tot 4 / Genoeg vir: 3 koppies / 1½ liter

¾ c plain Griekse jogurt
1 teelepel suiwer vanielje-ekstrak
2½ c bevrore mango

1. kombineer al die bestanddele in `n voedselverwerker en meng tot dik en romerig.
2. DIEN onmiddellik.

VOEDING (Per porsie) 93 cal, 4 g pro, 17 g koolhidraat, 2 g vesel, 16 g suiker, 1 g vet, 0,5 g sit vet, 15 mg natrium

Dink: gesofistikeerd creamsicle. Hierdie eenvoudige konkoksie is `n peachy-oranje scoop van perfeksie.

porties: 2 tot 3 /Genoeg vir: 2 koppies / 1 pinte

⅓ c geblikte klapper room
2 eetl heuning
1 teelepel suiwer vanielje-ekstrak
2 c gevries perskes

1. kombineer al die bestanddele in `n voedselverwerker en meng tot dik en romerig.
2. OORDRAG `n broodpan en vries ten minste 4 ure.

VOEDING (Per porsie) 199 cal, 1 g pro, 39 g koolhidraat, 1 g vesel, 37 g suiker, 5.5 g vet, 5 g sit vet, 13 mg natrium

Hierdie vegan en suiwel vry treat smaak net soos die kalorie verpak kinderjare gunsteling. Plus, hoe kan jy verkeerd gaan met aarbeie gaan?

porties: 2 tot 3 / Genoeg vir: 2 koppies / 1 pinte

1 blik vol vet klappermelk
1 eetlepel esdoringstroop
2 c bevrore aarbeie

1. yskas geblikte klappermelk oornag. Die volgende dag, oop kan onderstebo, gooi die vloeistof (reserwe vir smoothies) en skep die verdik klapper room in `n blender.
2. Voeg esdoringstroop en aarbeie en meng tot dik en room.
3. DIEN onmiddellik of vries vir `n dikker konsekwentheid.

VOEDING (Per porsie) 154 cal, 2g pro, 8 g koolhidraat, 2 g vesel, 5 g suiker, 14 g vet, 12,5 g sit vet, 9 mg natrium

Ja, hierdie een smaak so goed soos dit klink-en maak `n awesome piesang split. Bo met gekapte neute, gekap datums, kakao nibs, en `n sprinkel van die see sout vir `n totale skare pleaser.

porties: 3 tot 4 / Genoeg vir: 3 koppies / 1½ liter

¼ koppie Griekse jogurt
2 eetl esdoringstroop
10 die hele melk ysblokkies
1 bevrore piesang
6 ontpitte dadels
¼ teelepel sout

1. BLEND eerste 4 bestanddele saam tot romerig. Voeg in die datums en seesout en pols tot net gemeng.
2. DIEN onmiddellik of vries vir `n stewiger konsekwentheid.

VOEDING (Per porsie) 203 cal, 4 g pro, 44 ​​g koolhidraat, 3 g vesel, 38 g suiker, 2,5 g vet, 1,5 g sit vet, 134 mg natrium

Ryk en dekadente, sal hierdie digte, suiwel-vrye vreugde gelaai met koekie deeg stukke maak jy heroorweging gesonde roomys-in `n goeie manier. (Neem `n blik op meer suiwel-vrye skoon kos van ons Skoonste verpakte voedsel-toekennings.)

porties: 3 tot 4 / Genoeg vir: 3 koppies / 1½ liter

Vegan koekie deeg:
2 eetl klapperolie of Earth Balance Smeer
2 eetl esdoringstroop
½ teelepel suiwer vanielje-ekstrak
⅓ c meel (wit meel, gespel meel of amandel meel)
2 eetl vegan sjokolade chips
Knippie sout

Vegan Roomys:
2 c rou kasjoeneute oornag geweek

Video: How To Stop Arthritis Pain | Six Smoothies To Stop Arthritis

1. DEKKING kasjoeneute in water en week oornag. Spoel en dreineer.
2. Roer saam koekie deeg bestanddele, rol in marmer-grootte balle en vries op `n perkament gevoer koekie vel 1 uur of oornag.
3. kombineer roomys bestanddele (pre-geweek kasjoeneute deur die see sout) in `n blender en meng tot romerig.
4. OORDRAG `n broodpan en roer in 2 eetl vegan sjokolade chips en bevrore koekie deeg balle. Tik pan om lugblasies te verwyder en vries 4 uur voor jy dit voorsit.

VOEDING (Per porsie) 347 cal, 8 g pro, 34 g koolhidraat, 1 g vesel, 17 g suiker, 22 g vet, 7,5 g sit vet, 41 mg natrium