10 Green smoothies dat sondaars `t gemaak met spinasie

11/01 Rosy Outlook Photography / Getty Images

Dankie, spinasie, vir die bewys dat groen smoothies nie proe soos gras, maar dit is tyd om opsy te staan en gee ander setperke `n kans te gee. En deur groen beteken ons voedingstof-digte groen groente en kruie, soos boerenkool en basiliekruid, plus Super bestanddele soos Matcha, `n kragtige groen tee poeier gelaai met siekte-veg antioksidante, en Spirulina, `n proteïen gepak blougroen alge. So, wat is die geheim om die behoud van hulle lekker? Toevoeging van vitamien C, of dit nou `n bietjie van sitrus of `n handvol van die bessies, balanseer nie net bitter smaak setperke (neem dat arugula!), Dit help hupstoot plant-gebaseerde yster absorpsie. Probeer een van hierdie 10 smoothies, al gelaai met voedingstowwe.

Die 12-Dag Lewer Detox vir Total Body Health!

MEER: 10 maniere om Gebruik Matcha Tee

11/02

Kale Cherry Bomb

porsies: 2

1½ k bevrore ontpit donker soet kersies
1½ c onversoete amandel melk
1 teelepel vanielje-ekstrak
6 boerenkool blare, gewas en de-gespruit
1 scoop proteïen poeier (opsioneel)

ADD al die bestanddele om `n blender en meng tot glad. Gooi in 2 glase.

VOEDING (Per porsie) 125 cal, 3 g pro, 23 g koolhidraat, 4 g vesel, 15 g suiker, 2,5 g vet, 0 g sit vet, 148 mg natrium

MEER: Die Beste proteïen poeier Vir Jou Smoothie Is ...

11/03

pietersielie pizzazz

porsies: 2

½ k gekapte vars pietersielie
1½ k bevrore mango stukke
1 selderystingel
2-duim stuk komkommer
2 eetl vars lemmetjiesap
1½ k klapper water

ADD al die bestanddele om `n blender en meng tot glad. Gooi in 2 glase.

VOEDING (Per porsie) 133 cal, 4 g pro, 30 g koolhidraat, 6 g vesel, 22 g suiker, 1 g vet, 0,5 g sit vet, 232 mg natrium

11/04

lente Smoothie

porsies: 2

2 hande vol gemengde groente
Duimgroot knop vars gemmer
1¼ c bevrore perskes
1 c lemoensap
½ k water
1 c ys
1 teelepel spirulina (opsioneel)

ADD al die bestanddele om `n blender en meng tot glad. Gooi in 2 glase.

VOEDING (Per porsie) 93 cal, 2 g pro, 23 g koolhidraat, 2 g vesel, 18 g suiker, 0 g vet, 0 g sit vet, 8 mg natrium

MEER: 10 Perfect post-oefensessie Smoothies

11/05

Blueberry Basil Bliss

porsies: 2

5-6 basiliekruidblare
1 c gevries bloubessies
1 ¾ c amandel melk

ADD al die bestanddele om `n blender, plus `n handvol ysblokkies, en meng tot glad. Gooi in 2 glase.

VOEDING (Per porsie) 70 cal, 1 g pro, 10 g koolhidraat, 3 g vesel, 6 g suiker, 3 g vet, 0 g sit vet, 158 mg natrium

11/06

Berry Green Blast

porsies: 2

3 groot spinasiebeet blare
1¼ c bevrore gemengde bessies
1½ c amandel melk
½ teelepel kaneel
Handjievol ysblokkies

ADD al die bestanddele om `n blender en meng tot glad. Gooi in 2 glase.

VOEDING (Per porsie) 82 cal, 3 g pro, 14 g koolhidraat, 5 g vesel, 6 g suiker, 0 g vet, 0 g sit vet, 289, mg natrium

MEER: 20 Super-Gesonde Smoothie resepte

11/07

Pynappel Salsa Smoothie

porsies: 2

¼ k vars koljander blare
1¼ c bevrore pynappelstukke
¼ avokado, geskil
1¼ c klapper water
2 eetl vars lemmetjiesap
knippie sout

ADD al die bestanddele om `n blender en meng tot glad. Gooi in 2 glase.

VOEDING (Per porsie) 113 cal, 2 g pro, 22 g koolhidraat, 4 g vesel, 14 g suiker, 3 g vet, 0,5 g sit vet, 306 mg natrium

11/08

Sjokolade Munt "Milkshake"

porsies: 2

1½ piesangs
1 c ys
1½ k neut melk of afgeroomde melk
5-6 kruisementblare
1 eetlepel cacaonibs
½ eetl Matcha poeier
1 scoop proteïen poeier (opsioneel)

ADD al die bestanddele om `n blender en meng tot glad. Gooi in 2 glase.

VOEDING (Per porsie) 179 cal, 8 g pro, 33 g koolhidraat, 2 g vesel, 23 g suiker, 3 g vet, 1,5 g sit vet, 80 mg natrium

MEER: 10 Slimming Smoothie resepte

11/09

vuurpyl Smoothie

porsies: 2

2 eetl hennep sade
1 c water
1 teelepel fyn kaneel
1 c arugula (aka "Rocket")
1½ c peer stukke
2 teelepel esdoringstroop
1 c ys

kombineer hennep sade, water en kaneel in `n blender en meng tot glad. Voeg res van die bestanddele, en meng tot glad. Gooi in 2 glase.

VOEDING (Per porsie) 79 cal, 4 g pro, 8 g koolhidraat, 1 g vesel, 5 g suiker, 4 g vet, 0,5 g sit vet, 3 mg natrium

10/11

Peachy Keen Groen Smoothie

porsies: 2

1 c microgreens
2 c gevries gesnyde perskes
1¼ c onversoete klappermelk
1 eetlepel vars lemmetjiesap
1 c ys

ADD al die bestanddele om `n blender en meng tot glad. Gooi in 2 glase.

VOEDING (Per porsie) 183 cal, 4 g pro, 21 g koolhidraat, 2 g vesel, 15 g suiker, 10,5 g vet, 7,5 g sit vet, 40 mg natrium

11/11

Kiwi slaai Smoothie

porsies: 2

4 groot Romaine slaai blare, gewas en afgewerk
2 kiwi, geskil
1 med groen appel, ontkern en in stukke gesny
1 c lemoensap
1 c ys

ADD al die bestanddele om `n blender, plus een koppie ys, en meng tot glad. Gooi in 2 glase.

VOEDING (Per porsie) 158 cal, 2 g pro, 37 g koolhidraat, 6 g vesel, 27 g suiker, 1 g vet, 0 g sit vet, 3 mg natrium

MEER: 10 Smoothies Vir Geseende Skin

Deel op sosiale netwerke:

Verwante