10 Slimming gewigsverlies smoothies

Porties: 1

Video: Smoothies to reduce belly and get a narrow waist | Natural Health

¼ k mango blokkies
¼ k fyngedrukte ryp avokado (MUFA)
½ k mango sap
¼ k vetvrye vanielje jogurt
1 eetlepel vars uitgedrukte lemmetjiesap
1 eetlepel suiker
6 ysblokkies

kombineer al die bestanddele in `n voedselverwerker en verwerk tot glad. Giet in `n lang glas. Garneer met gesnyde mango of aarbei, as jy wil, en dien.

tip: Vir ekstra proteïen, probeer die toevoeging van 2 scoops van proteïen poeier, soos Bron Organiese Whey Protein.

VOEDING (Per porsie) 298 cal, 5 g pro, 55 g koolhidraat, 5 g vesel, 47 g suiker, 9 g vet, 1,5 g sit vet, 54 mg natrium

Porties: 1

1 k afgeroomde melk
1 c bevrore onversoete bloubessies
1 eetlepel koud geperste organiese vlassaadolie (MUFA)

kombineer melk en bloubessies in blender en meng vir 1 minuut. Oordrag na glas, en roer in vlassaadolie.

VOEDING (Per porsie) 273 cal, 9 g pro, 29 g koolhidraat, 4 g vesel, 24 g suiker, 14,5 g vet, 1,5 g sit vet, 103 mg natrium

Porties: 1

½ k vetvrye melk
½ k vetvrye gewone jogurt
2 eetl romerige natuurlike ongesoute grondboontjiebotter
¼ baie ryp piesang
1 eetlepel heuning
4 ysblokkies

kombineer bestanddele in `n voedselverwerker. Verwerk tot glad. Giet in `n lang glas en dien.

VOEDING (Per porsie) 366 cal, 18 g pro, 40 g koolhidraat, 3 g vesel, 32 g suiker, 16,5 g vet, 3,5 g sit vet, 151 mg natrium

Porties: 1

1 c afgeroomde of sojamelk
6 oz (80-kalorie) vanielje jogurt
1 c vars bloubessies
Handjievol ys OF 1 koppie bevrore bloubessies
1 eetlepel vlassaadolie (MUFA)

kombineer melk, jogurt en vars bloubessies plus ys (of bevrore bloubessies) in `n blender. Meng vir 1 minuut, oor te dra aan `n glas, en roer in vlassaadolie.

VOEDING (Per porsie) 443 cal, 18 g pro, 63 g koolhidraat, 4 g vesel, 57 g suiker, 14,5 g vet, 1,5 g sit vet, 221 mg natrium

Porties: 1

½ k afgeroomde of sojamelk
6 oz (80-kalorie) vanielje jogurt
¼ k sjokolade chips (MUFA)
1 c vars frambose
Handjievol ys OF 1 koppie bevrore frambose

kombineer bestanddele in `n voedselverwerker. Meng vir 1 minuut, oor te dra aan `n glas, en eet met `n lepel.

VOEDING (Per porsie) 462 cal, 16 g pro, 77 g koolhidraat, 10 g vesel, 64 g suiker, 13,5 g vet, 7,5 g sit vet, 174 mg natrium

Porties: 1

1 k afgeroomde melk
1 c bevrore onversoete perskes
2 teelepel koud geperste organiese vlassaadolie (MUFA)

PLACE melk en bevrore, onversoete perskes in blender en meng vir 1 minuut. Oordrag na glas, en roer in vlassaadolie.

VOEDING (Per porsie) 213 cal, 9 g pro, 26 g koolhidraat, 2 g vesel, 22 g suiker, 9 g vet, 1 g sit vet, 103 mg natrium

Video: Detox Diet Recipes | How To Utilize Lemon For Diet

Porties: 1

1 c afgeroomde of sojamelk
6 oz (80-kalorie) suurlemoen jogurt
1 med lemoen geskil, skoongemaak, en gesny in afdelings
Handjievol ys
1 eetlepel vlassaadolie (MUFA)

kombineer melk, jogurt, oranje, en ys in `n blender. Meng vir 1 minuut, oor te dra aan `n glas, en roer in vlassaadolie.

VOEDING (Per porsie) 420 cal, 18 g pro, 57 g koolhidraat, 3 g vesel, 54 g suiker, 14 g vet, 1,5 g sit vet, 219 mg natrium

Porties: 1

½ k afgeroomde of sojamelk
6 oz (80-kalorie) vanielje jogurt
1 teelepel appel pie spesery
1 med appel geskil en gekap
2 eetl cashew botter (MUFA)
Handjievol ys

kombineer bestanddele in `n voedselverwerker. Meng vir 1 minuut, oor te dra aan `n glas, en eet met `n lepel.

VOEDING (Per porsie) 482 cal, 19 g pro, 71 g koolhidraat, 5 g vesel, 57 g suiker, 16,5 g vet, 3,5 g sit vet, 300 mg natrium

Porties: 1

1 k afgeroomde melk
4 oz geblikte pynappel goedjies in sap
Handjievol ys
1 eetlepel koud geperste organiese vlassaadolie (MUFA)

PLACE melk, geblikte pynappel in blender, voeg ys, en sweep vir 1 minuut. Oordrag na glas en roer in vlassaadolie.

VOEDING (Per porsie) 271 cal, 9 g pro, 30 g koolhidraat, 1 g vesel, 29 g suiker, 14 g vet, 1,5 g sit vet, 104 mg natrium

Porties: 1

1 k afgeroomde melk
1 c gevries, onversoete aarbeie
2 teelepel koud geperste organiese vlassaadolie (MUFA)

kombineer afgeroomde melk en aarbeie in blender. Versnit, oor te dra aan glas, en roer in vlassaadolie.

Video: Lose Weight By Drinking Water | Excellent Weight Loss Effect Artichoke Water Diet

VOEDING (Per porsie) 216 cal, 9 g pro, 26 g koolhidraat, 3 g vesel, 19 g suiker, 9.5 g vet, 1 g sit vet, 106 mg natrium