4 Nuwe super smoothies

Die oënskynlik deugsame smoothie het gesink om die vlak van gesondheid-voedsel bedrieër-paar konkoksies pak meer suiker as twee donuts. Ons het dit ons missie om skoon te maak, voed combo met minder as 225 kalorieë en 25 g van natuurlike suikers. Breek uit die blender en drink!

Vitamin- en antioksidant-verpak Super, insluitend lemoene, wortel sap, en boerenkool, help hierdie suiwel-vrye combo reinig jou stelsel. Betalains in beet ondersteun jou lewer (ontgifting van die liggaam se sentrum). Vir `n pieperig-skoon drink, gebruik organiese bestanddele.

Porties: 2

½ k verkoel onversoete gebrou groen tee
⅓ c verkoel wortel sap
¾ c gekapte gaar beet
½ k bevrore of vars gekapte boerenkool
2 lemoene, in segmente gesny (membrane verwyder)

Kombineer bestanddele in `n hoë-krag blender en puree tot glad. (Lewer sowat 2 koppies.) Verdeel tussen 2 glase.

VOEDING (Per porsie) 133 cal, 3 g pro, 32 g koolhidraat, 6 g vesel, 22 g suiker, 1 g vet, 0 g sit vet, 80 mg natrium

variasies:

Duidelik uit gifstowwe: Voeg vars pietersielie of seldery om die natuurlike diuretiese eienskappe van groen tee te vul.

Amp tot voeding: Dwarreling in proteïenryke rou uitgedopte hennep sade (ons hou Hemp Hearts) of grond lijnzaad vir omega 3.

Verander die smaak: Probeer spinasie of spinasiebeet in plaas van kale- eksperimenteer met ander sitrusvrugte, soos nartjie of pienk pomelo.

Dit skuim "milkshake" lyk welwillend maar maak `n slim snack, te danke aan `n lae-glukemiese aarbeie en kersies. Kalsium in die jogurt en antioksidante in die vrugte voeg voedingswaarde punch.

Porties: 2

Video: NIEUWE ZTRINGZ TRUCS LEREN!! [Open The Gate, Goocheltruc, Jakobsladder en meer] ♥DeZoeteZusjes♥

½ k verkoel onversoete vanielje amandel melk
½ k 2% plain Griekse-styl jogurt
1 c bevrore aarbeie
½ k bevrore soet kersies (ons gebruik Earth Bound Farm Organiese)
¼-½ k ysblokkies

Kombineer bestanddele in `n hoë-krag blender en puree tot glad. Verdeel tussen 2 glase.

Video: Nerf War: Payback Time 2

VOEDING (Per porsie) 98 cal, 7 g pro, 15 g koolhidraat, 3 g vesel, 10 g suiker, 2 g vet, 1 g sit vet, 63 mg natrium

variasies:

Hupstoot vesel: Meng in sommige hawer vir hul oplosbare vesel, wat balans glukose vlakke help. Of probeer chia sade, wat ook vir jou `n omega-3 bonus gee.

Voeg uithouvermoë: Roer natuurlike grondboontjiebotter vir bevredigende proteïen.

Verander die smaak: Voeg onversoete kakao krummels of kakao poeier (goeie bronne van antioksidante), `n knippie-bloeddruk verlaging kaneel, of `n bietjie vanielje of amandel uittreksel.

Rehidreer na oefening met kalium en ander elektroliete uit mango en klapper water. Jogurt en amandels verskaf spier herstel proteïen.

Porties: 2.5

¾ c klapper water
½ k 2% plain Griekse-styl jogurt
1¼ c bevrore mango stukke
¼ k bevrore aarbeie (ongeveer 5)
2 eetl amandel meel (gemaalde amandels)
1 eetlepel vars suurlemoensap

Kombineer bestanddele in `n hoë-krag blender en puree tot glad. Verdeel tussen 2 glase.

VOEDING (Per porsie) 181 cal, 8 g pro, 30 g koolhidraat, 4 g vesel, 24 g suiker, 4.5 g vet, 1 g sit vet, 27 mg natrium

variasies:

Verander die smaak: swap gevries perskes vir die mango, of gebruik `n bevrore tropiese vrugte mengsel.

Pomp proteïen: Voeg rou amandel botter of onversoete wei-proteïene poeier plus `n tikkie van suiwer vanielje-ekstrak.

Pak meer kalium: Gooi in `n piesang (gesny en bevrore) of `n paar goue kiwivrugte.

Kry revved up natuurlik met B-vitamiene, wat volop in piesang, avokadopeer, spinasie, en pietersielie is. Pynappel bied mangaan, `n spoor minerale wat noodsaaklik is vir die produksie van energie.

Porties: 2

Video: SOUREST GIANT CANDY IN THE WORLD CHALLENGE!!! Warheads Toxic Waste (EXTREMELY SOUR DIY EDIBLE FOOD)

Video: 10 Superfoods You Can Grow in Your Backyard - Gardening Tips

½ k verkoel klapper water
1 gekapte bevrore piesang
1 SM avokado (ontpit, geskil en gekap)
½ k baba spinasieblare
½ k bevrore pynappelstukke
¼ k gekapte vars pietersielie
2 eetl vars lemmetjiesap

Kombineer bestanddele in `n hoë-krag blender en puree tot glad. Verdeel tussen 2 glase.

VOEDING (Per porsie) 221 cal, 3 g pro, 31 g koolhidraat, 8 g vesel, 14 g suiker, 12 g vet, 1,5 g sit vet, 24 mg natrium

variasies:

Verander die smaak: Skop dit op `n kerf met metabolisme-stook gemaalde vars jalapeno. (Begin met `n knippie en aan te pas na smaak.)

Hupstoot proteïen: Plaasvervanger 1% melk of organiese soja melk vir die klapper water, of versnit in onversoete wei-proteïene poeier.

Die yster: Gebruik meer spinasie en / of pietersielie (of voeg in ander blaargroente) om meer van hierdie energie booster kry.