8 Romerige, dromerige neut botter smoothies

Die kombinasie van soet peer en amandel botter maak hierdie fluweelagtige, vesel verpak drink aan iets proe nie, maar groen. Bonus: As jy `n pick-me-up nodig, die antioksidant-ryke Matcha bied `n treffer van kafeïen.

MEER: 10 maniere om Gebruik Matcha Tee

porties: 1

1 med Bartlett peer, ontkern en in blokkies gesny
1 c gepak baba spinasieblare
1½ eetlepel amandel botter
1 teelepel Matcha (groen tee poeier)
1 teelepel heuning
¾ c onversoete amandel melk

ADD al die bestanddele om `n blender. Meng tot glad, 1 tot 2 minute. Giet in `n glas en dien.

VOEDING (Per porsie) 289 cal, 7 g pro, 35 g koolhidraat, 9 g vesel, 21 g suiker, 16 g vet, 1 g sit vet, 162 mg natrium

Natuurlik soet cashew botter en piesang maak hierdie smoothie smaak soos ys pie in `n glas-sonder die noodsaaklikheid vir enige bygevoegde suiker.

porties: 1 ete of 2 snack-grootte porsies

1 med ryp piesang
½ k bevrore bloubessies
¼ k hawermout
1 eetlepel cashew botter
½ teelepel suiwer vanielje-ekstrak
¾ c onversoete amandel melk

ADD al die bestanddele om `n blender. Meng tot glad, 1 tot 2 minute. Giet in `n glas en dien.

VOEDING (Per 1 groot porsie) 345 cal, 8 g pro, 57 g koolhidraat, 8 g vesel, 23 g suiker, 13 g vet, 1 g sit vet, 143 mg natrium

Romerige amandel botter humeure die tanginess van die mango en pynappel, die maak van hierdie smoothie gebalanseerde, nie cloying. Borrie amp tot die heldergeel kleur-en tree op as `n natuurlike anti-inflammatoriese.

porties: 1

¾ c blokkies bevrore mango
¾ c blokkies bevrore pynappel
1½ eetlepel amandel botter
1 teelepel borrie
1 c klapper water

ADD al die bestanddele om `n blender. Meng tot glad, 1 tot 2 minute. Giet in `n glas en dien.

VOEDING (Per porsie) 354 cal, 6 g pro, 55 g koolhidraat, 6 g vesel, 44 g suiker, 14 g vet, 1 g sit vet, 116 mg natrium

Te danke aan die fluweelagtige cashew botter, hierdie smoothie smaak soos drink `n glas van patat pie. (As jy nie tyd het om `n patat bak het, geblikte pampoen is `n maklike alternatief.)

MEER: 10 Tasty Idees vir patats

porties: 1

1 c fyngemaakte patat
1 eetlepel gerasperde vars gemmer
2 teelepel cashew botter
2 teelepel suiwer esdoringstroop
½ teelepel vars gekraakte swart peper
1 c onversoete amandel melk

ADD al die bestanddele om `n blender. Meng tot glad, 1 tot 2 minute. Giet in `n glas en dien.

VOEDING (Per porsie) 325 cal, 7 g pro, 56 g koolhidraat, 8 g vesel, 25 g suiker, 9 g vet, 1 g sit vet, 256 mg natrium

Gereed om te loot uit die gewone piesang-berry combo? Hierdie aardse beet, framboos, en sonneblomsaad combo sal amp tot die geur van jou oggend skud.

porties: 1

1 med beet, gebraai, geskil en gekap
½ k frambose
2 eetl donker sjokolade chips
1 eetlepel kakaopoeier
1 eetlepel sonneblomsaad botter
1 teelepel heuning
¾ c onversoete amandel melk

ADD al die bestanddele om `n blender. Meng tot glad, 1 tot 2 minute. Giet in `n glas en dien.

VOEDING (Per porsie) 361 cal, 7 g pro, 46 ​​g koolhidraat, 12 g vesel, 27 g suiker, 20 g vet, 7 g sit vet, 270 mg natrium

Walnut botter dalk moeiliker wees om op te spoor as ander moer botter (vind dit by natuurlike kos winkels of aanlyn), maar die super ryk, botteragtige smaak is die moeite werd-en pare perfek met tert aarbeie.

MEER:10 Belaglik Tasty Lae-Sugar Smoothies

porties: 1

1 med ryp piesang
½ k gepelde en gesnyde aarbeie
1½ eetlepel okkerneut botter
1 eetlepel aarbeikonfyt
¾ c onversoete amandel melk

ADD al die bestanddele om `n blender. Meng tot glad, 1 tot 2 minute. Giet in `n glas en dien.

VOEDING (Per porsie) 357 cal, 6 g pro, 50 g koolhidraat, 7 g vesel, 32 g suiker, 17 g vet, 2 g sit vet, 137 mg natrium

Grondboontjiebotter en piesang is `n klassieke smoothie paar. Voeg appel en grond flaxseeds by die mengsel om dit spesiale-en regtig goed vir jou maak.

porties: 1 groot of 2 klein porsies

1 med ryp piesang
1 med appel, ontkern en gekap
1 eetlepel grondboontjiebotter
2 teelepel grond flaxseeds
½ teelepel heuning
¾ c nonfat melk

ADD bestanddele om `n blender. Meng tot glad, 1 tot 2 minute. Giet in `n glas en dien.

VOEDING (Per 1 groot porsie) 402 cal, 13 g pro, 70 g koolhidraat, 11 g vesel, 47 g suiker, 12 g vet, 2 g sit vet, 161 mg natrium

As jou gunsteling falafel gesamentlike bedien ontbyt, mag dit lyk iets soos hierdie Midde-Oosterse-geïnspireerde smoothie. Nutty, effens bitter tahin is die perfekte kontrapunt om soet wortels en lekkergoed-agtige datums.

MEER:7 Classic Ontbyt verander in Smoothies

porties: 1

2 med wortels, geskil gekap
2 medjool datums, ontpit en gekap
1½ eetlepel tahin
1 teelepel fyn kaneel
¾ c water

ADD bestanddele om `n blender. Meng tot glad, 1 tot 2 minute. Giet in `n glas en dien.

VOEDING (Per porsie) 323 cal, 6 g pro, 54 g koolhidraat, 10 g vesel, 38 g suiker, 12 g vet, 2 g sit vet, 111 mg natrium