130 Pounds verloor: vergeet die groentjie 15 - Nick verloor die groentjie 40!

naam: Nick Guile

ouderdom: 22

Hoogte: 6`0 "

voor: 290 lbs.

na: 160 lbs.

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor?

Ek was nog altyd een van die groter kinders in my klas, maar deur 10 graad het ek begin besef net hoe oorgewig ek eintlik was. Trappe klim in tussen klasse by die skool sal my laat uitasem, en my gewig veroorsaak my `n baie selfbeeld kwessies. Ek wou nie hierdie dinge aan my terughou van al die geleenthede kom, soos prom en gaan na die kollege, so ek besluit dit is tyd om `n verandering te maak was.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek het begin werk om gewig te verloor aan die begin van 2011, halfpad deur my stage jaar van die hoërskool. Ek het begin deur die verandering van my eetgewoontes en die integrasie van oefening in my daaglikse roetine. Aan die begin van die hoërskool sou ek alles wat ek kon doen om gym vermy, want dit het my laat voel so ongemaklik, maar toe ek begin probeer om gewig te verloor sou ek gym gebruik as `n geleentheid om kalorieë te verbrand. Ek het ook begin elke aand loop en die gebruik van speletjies soos Wii Fit my gewigsverlies te spoor en help my my doelwitte te bereik. Ek begin vermy soet drankies soos koeldrank en sny pad terug op my snacking die hele dag. Ek het ook klein veranderinge soos die oorskakeling van witbrood en rys om gesonder koolhidrate soos bruinrys en multigrain brood.

Teen die einde van my senior jaar van die hoërskool het ek 90 pond verloor. Ek het voortgegaan om gewig te verloor deur my eerste jaar van die kollege en ek laat val `n bykomende 40 pond.

Wat was jou grootste uitdaging?

My grootste uitdaging is nie gooi af my dieet met gemorskos. Ek geniet dit om te soet, mis behandel soos kolwyntjies en koekies, so selfs met hulle in die huis toe ek probeer om gewig te verloor is `n uitdaging vir my. Jy hoef nie noodwendig na hierdie sny uit jou dieet heeltemal terwyl gewig verloor, maar jy kan seker nie hulle geniet elke dag nie.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Daar was `n paar keer toe ek gefrustreerd met my vordering sal kry en nie wil my oefensessie doen vir die dag. Wanneer dit gebeur, sal ek myself toelaat om `n dag oorslaan, maar dit beteken ek wil hê om die volgende dag nog harder te werk.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Daar was `n paar keer toe ek raak `n plato en is nie die verlies van soveel gewig as wat ek verwag het. Wanneer dit gebeur sal ek `n hoë intensiteit interval opleiding (HIIT) gebruik tydens cardio, en na `n paar dae sou ek weer begin sien die resultate. Ek het ook gevind dat dit nuttig om myself nie te weeg te dikwels (nie meer as een keer `n week) te vermy om gevang op die nommer op die skaal.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Wanneer die weer is lekker, ek wil nog `n paar myl te loop elke nag. Gedurende die winter speel ek dans speletjies op Nintendo Wii vir `n prettige oefensessie en doen Insanity DVD`s waar moontlik.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Ek is minder streng met my dieet nou in vergelyking met wanneer ek probeer om gewig te verloor, maar vir ontbyt sal ek gewoonlik iets soos hawermout of Griekse jogurt het. Vir middagete sal ek die helfte van `n kalkoen toebroodjie met baba wortels of gesoteerde spinasie het, en een van my gunsteling dinge om te doen vir aandete is `n slaai met geroosterde hoenderborsie.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd?

A sjokolade grondboontjiebotter proteïen skud! Ek meng ys met ½ koppie water, ½ koppie afgeroomde melk, `n scoop van sjokolade wei-proteïene poeier, en net `n bietjie van grondboontjiebotter. Ek hou ook snack op baba wortels met `n bietjie van die warm sous ... is dat vreemde?

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe?

Om gewig te verloor was een van die beste besluite wat ek nog ooit gemaak het. Eenvoudige dinge soos loop op `n stel trappe nie meer laat my uitasem. Ek het toegeneem selfbeeld en meer vertroue as wat ek in die hoërskool het, en ek voel beter as ooit tevore.

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor?

Maak oefen `n deel van jou daaglikse roetine. Soos ek vroeër gesê het, het ek voordeel van my gym by die skool om my te help werk aan my gewig te verloor doelwitte te bereik. Ek het ook my loop elke nag deel van my daaglikse roetine. Wanneer oefening word `n deel van jou skedule, dit maak dit baie meer aangenaam en dit is makliker om die gewig te verloor.