Hart-gesonde toegewing?

My vriend hou beveel Ek eet sjokolade om my hart te beskerm. Is daar enige waarheid hierdie, of is sy onwetend lei my verdwaal?

Video: Suspense: Stand-In / Dead of Night / Phobia

Daar kan `n paar waarheid aan wat jou vriend sê wees, maar pasop - nie almal sjokolade is gelyk geskape is. Terwyl bewyse dui daarop dat die kakao in donker sjokolade is goed vir jou hart, ander vorme van sjokolade is nie. Melk sjokolade en kommersiële snoepgoed (ook bekend as candy bars) bevat minder kakao as donker sjokolade, plus meer gehidrogeneerde vette en die leë kalorieë van koring Stroop wit sjokolade bevat min of geen kakao.

Video: The Great Gildersleeve: Christmas Shopping / Gildy Accused of Loafing / Christmas Stray Puppy

Met betrekking tot voordele, het donker sjokolade getoon dat anti-oksidant effek hê, wat beteken dat dit in staat is om te neutraliseer skadelike stowwe genoem vrye radikale, wat skade selle en kan bydra tot kardiovaskulêre siekte en kanker. Donker sjokolade kan ook help verminder bloedstolling en te verbeter bloeddruk, veral in die bejaardes.

Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes

Wetenskaplikes skryf hierdie voordele aan die ryk flavonoïde inhoud van kakao, `n hoofbestanddeel in donker sjokolade. Flavonoïede is natuurlike verbindings met anti-oksidant effek. Hulle werk hul magic op LDL (slegte) cholesterol deur die voorkoms van oksiderende - en LDL doen sy werklike skade in die are net nadat dit oksideer. Verder is dit gedokumenteer dat steariensuur, `n versadigde vette wat verantwoordelik is vir ongeveer 30 persent van die vetsure in sjokolade, nie serum cholesterolvlakke nie verhoog die pad ander versadigde vette doen.



Maar wees versigtig met hierdie kennis. Hou in gedagte dat flavonoïde inhoud wissel wyd in sjokolade produkte en dat sjokolade is nie `n lae-kalorie kos. `N greintjie van sjokolade bevat ongeveer 135 kalorieë! My advies: Eet `n gebalanseerde dieet wat laag in versadigde vette en cholesterol en ryk is in vrugte, groente, en volgraan - en klein hoeveelhede donker sjokolade in plaas van ander nageregte.

Om sjokolade dis goed vir jou hart te vind, kyk vir etikette vir kakao inhoud. Kyk vir donker sjokolade gemaak van kakao poeier of kakao drank, cacao botter, suiker, en min tot niks anders nie, met `n kakao inhoud van 60 persent of meer. Onthou, hoe donkerder die sjokolade, hoe hoër is die kakao inhoud en die meer antioksidante wat dit bevat. Kwaliteit tellings, too- kakaobotter is duur, so goedkoper brands dit sal vervang met melk vette en gehidrogeneerde olies - beide sleg vir jou hart.

Video: CIA Secret Operations: Cuba, Russia and the Non-Aligned Movement

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Heart Health Centre.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Die gesondste sjokolade wat jy kan koop isDie gesondste sjokolade wat jy kan koop is
Hoe kan ek beheer sjokolade drange?Hoe kan ek beheer sjokolade drange?
Donkersjokolade: `n heerlike gesondheids-voedselDonkersjokolade: `n heerlike gesondheids-voedsel
Is sjokolade `n gesondheids-voedsel?Is sjokolade `n gesondheids-voedsel?
Waar of vals: sjokolade is werklik `n gesondheids-voedselWaar of vals: sjokolade is werklik `n gesondheids-voedsel
Donker sjokolade kan laer risiko van hartsiektesDonker sjokolade kan laer risiko van hartsiektes
Is sjokolade laer bloeddruk?Is sjokolade laer bloeddruk?
Nodig sjokolade nou?Nodig sjokolade nou?
Die beste donkersjokoladeDie beste donkersjokolade
20 Moet weet sjokolade voordele vir die gesondheid20 Moet weet sjokolade voordele vir die gesondheid
» » Hart-gesonde toegewing?