5 Maniere om te kyk jonger in 60 sekondes

Video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC

Video: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews)

Big doelwitte kan soms lyk oorweldigend. Ek is `n groot fan van inkrementele tweaks, klein veranderinge wat voeg tot `n ernstige verskil maak. `N Rukkie terug, byvoorbeeld, ek beloof om ontbyt te eet by my tafel eerder as by die skottelgoedwasser terwyl leegmaak geregte. Nou kies ek gesonder kos, ek eet stadiger, ek geniet my maaltyd meer, en ek eet minder. Wat klein veranderinge kan jy vandag dat groot sal betaal op die pad maak? Hier is `n paar gesonde lewe hacks om jou aan die gang te kry.

Bou `n vreugdevuur om meer kalorieë te verbrand. Twee eenvoudige feite: Spier brand meer kalorieë as vet nie, en ferm gluten goed lyk in jeans. Om die meeste bang uit jou oefening tyd kry, dan, fokus op die grootste spiere in jou liggaam eerste-jou bene en boude. Doen dit met `n eenvoudige oefening wat op enige plek gedoen kan word: die lug hurk. Staan met jou voete effens wyer as heupwydte van mekaar af, arms reguit in die voorkant van jou en parallel met die vloer. Versag jou knieë, dan druk stadig jou heupe terug en laat val jou boude in die rigting van die vloer, totdat jou dye parallel met die grond of laer is. Breek daar vir 2 sekondes, en dan vinnig terug te keer na staande. Herhaal 11 keer. Die stadiger jy laer, hoe harder en meer effektief die oefening sal wees.

Purr-fect jou postuur. Rek soos `n kat vir 30 tot 60 sekondes as jy elke oggend rol uit die bed. Dit is soos die slaan van `n reset knoppie op jou liggaam. Kry handeviervoet op die vloer, en krul jou terug na die plafon soos `n verskrikte kat. Hou vir 10 sekondes, dan buig in die teenoorgestelde rigting, die verlaging van jou naeltjie na die vloer. Kat strek eerste ding in die oggend verbeter postuur, bevorder bloedvloei, en verlig liggaam spanning, volgens die Mayo Clinic. En `n beter postuur is `n direkte ouderdom-uitveër.

Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes

Skep `n optiese illusie. Wanneer jou oë kyk witter, die omliggende vel lyk beter. "Lavender is een van my go-to eye-shadow kleure vir die toevoeging van skitter en werktuie rooi kleure in jou blankes en die vel rondom jou oë," sê Lori Taylor, `n globale make-up artist vir Smashbox skoonheidsmiddels. Stof opaal achtig laventel skaduwee oor jou deksels, en paar dit met diep-swart maskara.

Dink dun. Voordat jy grawe in `n maaltyd, neem 60 sekondes om te dink oor jou kos. Spandeer `n minuut geniet die aroma van jou ete, verbeel waar die bestanddele vandaan kom en hoe hulle saamgekom het. geniet dan jou eerste hap. Navorsing gepubliseer in die Journal of die Akademie vir Voeding en Dieetkunde berig dat mense wat etenstyd nader stadiger en het hul tyd tussen byt geweeg minder as diegene wat in `n haas geëet. Jy sal `n kragtige werkswinkel vind op die vestiging van bewus eetgewoontes deur die top kenner in die veld in 20 Pounds Younger.

Gemak ouderdom versnel stres. Oorkom werk veroorsaak angs met `n 60-tweede meditasie roetine. Net vier stadige diep asem in en uit kan jy dadelik kalmeer, reenergize jy, en jou help om spil uit `n Middag funk, sê 20 Pounds Younger lewe stilis Gabrielle Bernstein. Wat meer is, die behoud van jou stresvlakke laag met mini meditasies soos hierdie sal jou liggaam se produksie van kortisol te verlaag, om jou gewig te verloor in volle swang te hou en jou help om `n goeie bui te handhaaf.

Jy sal meer antiaging hacks in vind 20 Pounds Younger, wat die besonderhede van `n hele program van maklike stappe wat sal maak dat jy jonger lyk, wees maerder, en voel sterker in 2015.