10 Oefeninge om jou te help haat skinny jeans minder

Getty Images

Video: GETEST: Welke jeans past bij welk figuur? - met Giveaway - #16

Ons het almal het daardie oomblik. Die een wanneer jy halfpad in `n denim broek en jy weet net hulle is nie van plan om te gaan sonder `n epiese stryd. Of die oomblik wanneer jy dit regkry om hulle te kry, maar loop voel soos marteling-en jy kan nie eens dink oor sit.

Die beste ding om te die volgende keer dit gebeur het: rip off die gewraakte paar en sit op iets meer gemaklik. (Die lewe is te kort, mense.) Dan, doen wat enige normale vrou die laaste keer dat hulle gaan in die droër sou doen en vinnig onthou. As dit die afgelope was, daar gaan jy. Beweeg op en onthou die waarde van `n klere lyn.

Maar as dit is al weke sedert hulle het gegaan deur die wash, is dit dalk tyd om `n ander benadering te neem. Dit kan verower voel, maar ons almal weet dat tensy jy uit gereeld werk en brandstof jou liggaam met `n relatief skoon kos, `n groeiende middellyf en broek grootte is pretty much onvermydelike. Gelukkig, kan die reg beweeg Maak dit makliker om terug te bons na die plek waar jy weer voel soos jy.

Dit is hoekom ons gevra fiksheidskundige Linda Melone, CSCS, om die uiteindelike jeans oefensessie skep. Doen die volgorde, in orde, 2 tot 3 keer per week en jy sal maerder bene, `n stewiger boude, en platter abs in kennis so min as 3 weke.

Niks se magie, maar hierdie bewegings is so naby aan dit raak.

1. hurk spring
Hoekom dit het ons lys: Hierdie skuif teikens net omtrent elke spier in jou onderlyf, insluitend jou gluten, dyspiere, quadriceps, en kalwers. Dit toere ook jou metabolisme en spykers kalorie brand. (As jy net begin, laat die spring en doen gereelde Squats.)

Hoe om dit te doen: Staan met jou voete heupwydte van mekaar af. Laer in `n hurk, hou jou gewig in jou hakke, knieë agter jou tone, en bors gelig. Breek kortliks, dan spring, ten volle uit te brei jou bene. Land saggies oor jou middel voet en rol jou gewig terug na jou hakke, onmiddellik die verlaging in die volgende hurk. Hou jou maag besig en rug reguit throughou. Begin met `n klein spronge en stadig verhoog die hoogte as jy sterker geword. Doen 10 tot 15 spanne.

2. STAP-UPS
Hoekom dit het ons lys: Jy sal stap-ups voel hoofsaaklik in jou quadriceps, maar hierdie eenvoudige skuif maatskappye ook jou boude. Vir ekstra beeldhouwerk krag, verhoog die stap hoogte, die bedrag van die gewig, of beide. Om dit makliker te maak, verminder die hoogte stap of laat die hand gewigte.

Hoe om dit te doen: Begin handeviervoet met polse onder skouers en knieë onder heupe. Stap een voet terug, dan die ander, kom in plank posisie. Druk jou hakke terug en betrokke te raak die kern van jou, dye, en gluten, hou jou liggaam in `n reguit lyn (geen ondergang van jou heupe). Stel jou trek jou elmboë op jou tone verder op die kern van jou spiere om te draai. Hef een hand en tik dit aan die teenoorgestelde skouer, dan bring dit terug na die vloer. Herhaal met die teenoorgestelde kant. Voortgaan afwisselende hande, om seker te maak om in te blaas deur jou neus en kragtig uit deur jou mond (hierdie sal jou help om die kern besig te hou). Uit te voer 15 spanne elke kant.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante