5 Maak lig smoothie pakke op die hand te hou

Gewoonlik te moeg om sweep `n oggend smoothie? Gee dit `n probeer-prep vyf smoothie pakke vir die week op Sondag. Laai al jou gemeet soliede bestanddele in zip-top sakke. Dan, op elke sak, skryf die vloeistof wat jy nodig het om by te voeg tot die blender. Stoor die sakke in die vrieskas totdat jy gereed is om te meng is.

Hier is vyf eenvoudige smoothie resepte jy kan prep en pak in no-time.

vries ½ k bevrore pynappel, ½ k bevrore mango, en 1 piesang, geskil en gekap. Wanneer jy gereed is om te meng is, by te voeg ½ k plain nonfat jogurt en ½ k lemoensap.

VOEDING 312 cal, 8 g pro, 76 g koolhidraat, 6 g vesel, 53 g suiker, 0,5 g vet, 0 g sit vet, 71 mg natrium

vries 2 c gekap boerenkool, ½ k ontpitte bevrore kersies, ½ piesang, geskil en gekap, 1 eetlepel amandel botter, 1 eetlepel onversoete kakaopoeier, en ¼ teelepel kaneel. Wanneer jy gereed is om te meng is, by te voeg 1 c onversoete amandel melk.

VOEDING 313 cal, 12 g pro, 45 g koolhidraat, 10 g vesel, 17 g suiker, 14 g vet, 1,5 g sit vet, 268 mg natrium

vries 2 c spinasie, ½ k groen druiwe, ½ k bevrore mango, ½ ryp avokado, geskil en in blokkies gesny, en 1 eetlepel chia sade. Wanneer jy gereed is om te meng is, by te voeg 1 c onversoete groen tee.

VOEDING 332 cal, 6 g pro, 44 ​​g koolhidraat, 14 g vesel, 27 g suiker, 18 g vet, 2,5 g sit vet, 39 mg natrium

vries 1½ c koffie ysblokkies, 1 piesang, geskil en gekap, 2 eetl grondboontjiebotter, 1 eetlepel kakaopoeier, en ¼ teelepel kaneel. Wanneer jy gereed is om te meng is, by te voeg ½ k onversoete amandel melk.

VOEDING 328 cal, 11 g pro, 38 g koolhidraat, 8 g vesel, 17 g suiker, 18,5 g vet, 4 g sit vet, 242 mg natrium

vries 1 piesang, geskil en gekap, 1 c gevries bloubessies, 1 c babaspinasie, en 1 eetlepel chia sade. Wanneer jy gereed is om te meng is, by te voeg 1 c onversoete amandel melk.

VOEDING 277 cal, 5 g pro, 55 g koolhidraat, 15 g vesel, 24 g suiker, 7 g vet, 0,5 g sit vet, 226 mg natrium