3 Dekadente somer nageregte onder 300 kalorieë

Stap eenkant, roomys-deesdae, ten minste `n derde van ons skree vir meer gesonde nageregte, vind `n onlangse opname van 1500 mense deur navorsing firma Technomic Information Services. Hoekom nie voldoen aan jou soet tand natuurlik met vrugte en volgraan? Hier is drie lae-cal somer gunstelinge, uit die kombuis van Cynthia Sass, MPH, RD.

1. Geroosterde piesang split (277 kalorieë)
Sny `n ongeskilde piesang lengte in die helfte, die verlaat onderste skil ongeskonde. Dinge middel met 2 eetlepels donker sjokolade chips en 1 eetlepel fyn pynappel. Draai piesang in foelie en braai 3 tot 4 minute. Verwyder foelie, plaas piesang op `n bord, en sny deur. Top met ¼ koppie aarbei sorbet en sowat 10 mini malvalekkers.

2. Waatlemoen smoothie (229 kalorieë)
Kombineer 1 koppie pitlose waatlemoen stukke, 1 houer (6 onse) vetvrye suurlemoen jogurt, 1 teelepel heuning, en 4 ysblokkies in `n blender. Meng tot `n gladde tekstuur en dien. (Check uit hierdie 10 ander verslankingsmiddels smoothie resepte.)

3. Crunchy bevrore piesang (227 kalorieë)
Op `n bord, rol `n klein, geskil piesang in 1/2 koppie vetvrye vanielje jogurt (ongeveer die helfte sal vashou), of verspreiding ¼ koppie jogurt direk op piesang met `n deeg borsel. Sprinkel met 2 eetlepels hele hawer en bedek met waspapier. Chill in die vrieskas vir ten minste 4 ure. Oop maak piesang, weggooi papier, en dadelik eet.