10 Verwerkte voedsel te vermy

Wat verwerk Food?

Die ideaal is, sal ons mark die boere se winkel elke dag vir vars, plaaslike voedsel, en maak al ons goodies van nuuts af. In werklikheid, leef ons farfrom ons voedsel bronne, moet kos wat ons kan stoor op die rak, en barelyhave tyd om aandete te eet koop, baie minder voor te berei nie.

Verwerkte voedsel is `n maklike en nie almal van hulle is badfor jy: pre-gekapte groente, of vrugte geblikte in hul eie sap, is net twoexamples.

Video: Red spots on skin | 7 diseases that cause red spots on the skin

Soms, egter, gerief kan beteken groot hoeveelhede ofhidden natrium, vette, en suiker, wat altyd slegte nuus. Lees verder om verwerkte voedsel te vermy en hoekom learnwhich.

Wat verwerkte voedsel vermy jy in die kruidenierswinkel?

spek

Spek bevat hoë vlakke van natrium, wat kan lei tot highblood druk. En natrium is net die begin.

Deel van die rede waarom spek is so lekker is, want it`sloaded met versadigde vette. Versadigde vet is gekoppel aan hartsiektes andobesity. Gevaar skuil ook in feitlik alle gekoopte spek as gevolg van howmany preserveermiddels bevat, wat verband hou met elke gesondheid kommer fromheadaches om kanker.

Video: How to Clean the Colon Naturally | Natural Health

Koolhidrate vs. Vet: Wat maak regtig ons gewig op te tel »?

gedroogd bars

Oorweeg die gedroogd bar, ook bekend as die graan bar. Theyare gestop met heerlike korrels en verpak in bokse met berge andsunrises. So gesonde!

Too bad gedroogd bars is ook gelaai met meer suiker, wat verteer vinnig en nie honger te stil vir `n lang. beeld hul healthymarketing ten spyte van, moenie gedroogd bars nie veel in die weg van goeie nutrition.Avoid hulle bied vir hul hoë telling eenvoudige koolhidrate en die lang ingredientlist vol moeilik-om-spreek woorde.

Instant Ramen

Die meeste kollege studente het die ervaring van poweringthrough eindstryde week aangevuur net deur Ramen en goedkoop koffie gehad. Waarskuwing: Moenie notcontinue hierdie gewoonte buite jou senior jaar. Beter nog, stop nou.

`N Pakkie Ramen kan byna 2000 milligram (mg) van natrium, wat 500 mg meer as die bevat AmericanHeart AssociationSe daaglikse aanbevole inname. Wat verhoog bloeddruk, wat kan lei tot `n beroerte. Daarbenewens, met `n eenvoudige koolhidrate maak uiterste van die ander bestanddele, Ramen bied byna nul voedingsondersteuning. Youshould kyk ook uit die hoeveelheid vet in Ramen noedels. Wie het geweet dat so manyunhealthy dinge kan in so `n klein pakket kom!

As `n gesonde ete, direkte Ramen kry `n versuim graad.

gedroogde vrugte

Jy kan bereik vir `n handvol rosyne of `n paar spiese ofdried mango om `n soet tand te bevredig. Daar is waarskynlik `n baie goeie reasonthey is so bevredigend. Hierdie gedroogde vrugte is `n beter opsie as Skittles, want hulle het `n goeie hoeveelheid vesel, vitamiene en minerale. Wees versigtig withthe gedeelte egter - selfs `n klein gedeelte dra `n hoë-kalorie, hoë-sugarpunch.

Die ekstra suiker beloof ook gewigstoename. As jy eet morethan jou liggaam nodig het, dit dra by tot jou liggaam se vet stoor.

gegeurde neute

Gegeurde neute het `n rak van hul eie in thesounds-goed-vir-jou-maar-isnt spens.

Of dit nou-maple gegeurde, soja sauce- en wasabi-Dusted, of bedek in toffie, is gegeurde neute gepak met ekstra sout en suiker. Thisextra sout en suiker kan lei tot gewigstoename, diabetes, en `n hoë bloeddruk.

Hul taai, soet goedheid maak hulle die vyand ofhealthy tande ook.

vrugte Snacks

`N vyand van beide jou tande en taille, vrugte snacks miskien die kruidenier se mees verkeerd vernoem kos. Die meeste variëteite verpak withhigh fruktose koring stroop en rietsuiker - wat kan lei tot gewigstoename, wat jou risiko vir diabetes kan verhoog - en bevat slegs `n druppel van werklike fruitingredients.

Hulle ekstra suiker en gelatienagtige bestanddele ook vashou toteeth, die verskaffing van `n ideale omgewing vir bakterieë om holtes te skep.

margarien

Daar was `n tyd wanneer margarien was beskou as die healthyalternative om botter. Maar die waarheid is dat sommige margarien bevat `n baie transvette, wat beskou word as meer ongesonde as enige ander vet, insluitend versadigde vette.

Transvette verhoog slegte cholesterol, wat kan lei tot heartdisease en beroerte. Hoewel die verband tussen trans-vetsure en kanker isunclear, JohnsHopkins Medicine is net een instansie wat daarop dui dat die verlaging van hierdie fatsas n deel van hul dieet aanbevelings vir kankerpasiënte en oorlewendes.

mikrogolf-springmielies

Video: Clogged arteries treatment | How to clean clogged arteries naturally

Daar is niks verkeerd met springmielies (so lank as wat jy gaan easyon die sout en botter) en daar is niks verkeerd met microwaving voedsel. Sowhat se so erg oor mikrogolf popcorn?

Video: intestinal infection | Symptoms of intestinal infection

Dit is in die sak. Perfluoroalkyls is net een klas ofchemical gevind in mikrogolf popcorn sakke. Studies het in verband perfluoroalkylswith gesondheidsprobleme so uiteenlopend soos nier siekteen swak semenquality.

ketchup

"Ketchup" of "ketchup"? Maak nie saak waar jy staan ​​op thespelling debat, Amerika se gunsteling kruiderij spel slegte nuus.

Terwyl `n bietjie skeppie van tamatiesous is goed, die bedrae weslather op ons hamburgers en skyfies is problematies, soos die frekwensie.

Die tamaties in tamatiesous is so verdun deur suiker en saltthat hulle bied geen natuurlike waarde. Met die meeste van die kalorieë in tamatiesous comingfrom suiker, kan net so goed sprinkel jou skyfies met suiker!

gevriesde etes

Gevriesde etes is die volgende beste ding om te meenemen: acomplete maaltyd van groente, entrée, en stysel, almal op `n bord, reg uit VAN DIE mikrogolf.

Tog is gevriesde etes dikwels gelaai met suiker, vet en natrium. Diegene bymiddels kan lei tot gewig en hartprobleme. Hulle canalso verhoog jou bloeddruk, een wat julle by gevaar vir `n beroerte. As jy getfrozen etes doen, fokus op organiese etes met `n bestanddeel lys vol kos yourecognize.

Alle Dinge in matigheid

Verwerkte voedsel is nie `n moderne gerief - hulle het beenaround sedert die eerste vat sout-vark seil oor die Atlantiese Oseaan. Theyprovide gerief en gee ons toegang tot voedsel wat anders transito sou vergaan.

Geniet hulle in matigheid, en gebruik jou gesonde verstand. Checkthe voeding etikette om enigiets hoog in vette, suikers, en chemikalieë youcan`t uitspreek vermy. Maak seker dat jy vars, eenvoudige bestanddele die fokus van yourdiet maak.

Quiz: Weet jy jou meer suiker?