Gesonde eetgewoontes 101

Wetende watter kosse om van te kies is `n goeie manier om hoë bloeddruk te beheer.

Is jy probeer om jou bloeddruk te verlaag, verlaag jou cholesterol, of opstyg gewig? wees dan seker dat jou dieet te hervorm sodat dit ryk is in vrugte, groente, en `n lae-vet suiwelprodukte. Hou jou totale vette teen `n matige vlak en kyk hoeveel versadigde vet en cholesterol wat jy in beslag. Nog `n noodsaaklike deel van `n goeie dieet - verbruik minder sout en natrium. Probeer hierdie wenke om mee te begin:

1. Kry pittige in plaas van sout. In die kombuis en op die tafel, geur kos met kruie, speserye, suurlemoen, lemmetjie, asyn, of sout-vrye speserye versnitte.
2. Gebruik vars pluimvee, vis, en maer vleis, eerder as geblikte, gerook, of verwerk tipes.
3. Eet matige porsies. Wanneer peusel, eet vrugte, groente stokke, unbuttered en ongesoute springmielies, of broodstokkies.
4. Kies "gerief" voedsel wat laer in natrium is. Sny terug op gevriesde etes, pizza, verpak meng, geblikte sop of boeljon, en slaaisouse. Hulle het dikwels `n baie natrium.