23 Maniere om skoon te eet

1 keuse (natuurlike toestand): appel

2 keuse (ietwat verwerk): appelmoes

Limiet (hoogs verwerkte): Apple rooster deeg

Inkopies wenk: Terwyl appelmoes is `n gesonde keuse, dit het minder voedingstowwe as `n geheel appel.

1 keuse (natuurlike toestand): Orange

2 keuse (ietwat verwerk): 100% lemoensap

Limiet (hoogs verwerkte): oranje drink

Inkopies wenk: Baie vrugte drankies bevat hoë fruktose koring stroop en min werklike sap.

1 keuse (natuurlike toestand): Vars aarbeie (hierdie 17 heerlike aarbei resepte maak die meeste van hierdie bessies)

2 keuse (ietwat verwerk): Strawberry bewaar

Limiet (hoogs verwerkte): Strawberry gelatien nagereg

Inkopies wenk: Gelatien nageregte bevat gewoonlik kunsmatige aarbeigeur, nie werklike vrugte.

1 keuse (natuurlike toestand): Peach

2 keuse (ietwat verwerk): Geblikte perskes in 100% sap

Limiet (hoogs verwerkte): Geblikte perskes in swaar stroop

Inkopies wenk: Vrugte geblikte in swaar stroop het meer suiker en kalorieë as vars vrugte.

1 keuse (natuurlike toestand): vars vye

2 keuse (ietwat verwerk): Fig bewaar

Limiet (hoogs verwerkte): Fig toebroodjie koekies

Inkopies wenk: Verpak vrugte koekies kan verfynde suiker en preserveermiddels bevat.

1 keuse (natuurlike toestand): pynappel

2 keuse (ietwat verwerk): Geblikte blokkies pynappel

Limiet (hoogs verwerkte): Pynappel cocktail koppie

Inkopies wenk: Vars pynappel is hoër in vitamiene C en A en betakaroteen as geblikte.

1 keuse (natuurlike toestand): Groenmielies

2 keuse (ietwat verwerk): Koring tortilla skyfies

Limiet (hoogs verwerkte): graanvlokkies

Inkopies wenk: Koop tortilla skyfies met net drie bestanddele: hele koring, olie toe en sout-en eet in matigheid.

1 keuse (natuurlike toestand): spinasie

2 keuse (ietwat verwerk): Sak prewashed spinasie

Limiet (hoogs verwerkte): Bevrore geroomde spinasie

Inkopies wenk: By die koop van bevrore groente, vermy diegene verpak met natrium-ryk souse. Koop plain en voeg jou eie lig sous. (Is spinasie gesonder as boerenkool? Vind uit in hul Gesondheid Kos Face-Off.)

1 keuse (natuurlike toestand): knoffel

2 keuse (ietwat verwerk): Jarred gemaalde knoffel

Limiet (hoogs verwerkte): Gebottelde knoffel marinade

Inkopies wenk: Gemaalde vars knoffel is goedkoper en meer smaakvol as Jarred.

1 keuse (natuurlike toestand): wortels

2 keuse (ietwat verwerk): baba wortels

Video: My Secret Hair Care Routine

Limiet (hoogs verwerkte): Bevrore-heuning geglasuurde wortels

Inkopies wenk: Baba wortels is gesond, maar duurder as gewone-grootte los wortels.

1 keuse (natuurlike toestand): Sop van nuuts af

2 keuse (ietwat verwerk): geblikte sop

Limiet (hoogs verwerkte): Ontwater sop mengsel

Inkopies wenk: Tuisgemaakte sop het dikwels minder natrium en meer geur as geblikte. (Check uit hierdie 20 gesonde sop en bredie resepte.)

1 keuse (natuurlike toestand): Heritage ham

2 keuse (ietwat verwerk): Deli ham

Limiet (hoogs verwerkte): Verpak deli bologna

Inkopies wenk: Heritage variëteite van varkvleis is baie minder geneig om hormone bevat as fabriek vleis is.

1 keuse (natuurlike ttate): hele Turkye

2 keuse (ietwat verwerk): Deli Turkye

Limiet (hoogs verwerkte): Gekoopte Turkye frikkadelle

Inkopies wenk: As jy Turkye en ander vleis te koop by die deli toonbank, vra vir handelsmerke gratis vullers en nitrate.

1 keuse (natuurlike toestand): Gras gevoer beesvleis

2 keuse (ietwat verwerk): -Graan gevoed beesvleis

Limiet (hoogs verwerkte): Bevrore beesvleis patties

Inkopies wenk: Gras-gevoed vleis is hoër in voedingstowwe en laer in vet as graan gevoed beesvleis. (Volg hierdie gids vir die keuse van gras gevoer beesvleis.)

1 keuse (natuurlike toestand): Vars hoenderborsies

2 keuse (ietwat verwerk): Deli gesny hoender

Limiet (hoogs verwerkte): hoender nuggets

Inkopies wenk: Hoender nuggets bevat baie min werklike hoender.

1 keuse (natuurlike toestand): -Weiding verhoog eiers

2 keuse (ietwat verwerk): Omega-3-versterkte eiers

Limiet (hoogs verwerkte): eierklitsers

Inkopies Tip: -Weiding verhoog eiers mag hê 35% minder versadigde vette, 60% meer vitamien A, en 200% meer omega 3 in vergelyking met omega-3-versterkte eiers en eier stokke, wat kom uit hoenders aangehou in hokke.

1 keuse (natuurlike toestand): room

2 keuse (ietwat verwerk): Vetvrye helfte room / half melk

Limiet (hoogs verwerkte): Gegeurde melk verromer

Inkopies wenk: Gegeurde melk crea mers word dikwels gemaak met kleurings, kunsmatige smaak, en koring stroop.

1 keuse (natuurlike toestand): Gewone jogurt

2 keuse (ietwat verwerk): gegeurde jogurt

Limiet (hoogs verwerkte): Gegeurde jogurt drink

Video: DIY Room Decor! 10 DIY Room Decorating Ideas for Teenagers (DIY Wall Decor, Pillows, etc.)

Inkopies wenk: Koop gewone jogurt en geur dit by die huis met heuning of vars vrugte.

1 keuse (natuurlike toestand): Volgraan brood

2 keuse (ietwat verwerk): Koringbrood

Limiet (hoogs verwerkte): Gefortifiseerde witbrood

Inkopies wenk: As `n heelgraan is nie die eerste bestanddeel, jy mis te loop op voedingstowwe. (Sien hoekom volgraan saak soveel.)

1 keuse (natuurlike toestand): Gedroogde volgraan pasta

2 keuse (ietwat verwerk): Gedroogde wit pasta

Limiet (hoogs verwerkte): Instant noedels

Inkopies wenk: Heelgraan pasta is hoër in antioksidante as wit of instant noodles.

Video: ROP Game Package 2 Levels 49-51 Walkthrough @JoseCodFacilito

1 keuse (natuurlike toestand): bruinrys

2 keuse (ietwat verwerk): wit rys

Limiet (hoogs verwerkte): Gegeurde direkte rys

Inkopies wenk: Bruinrys, in teenstelling met wit, het nie het sy veselryke lae van semels en kiem verwyder.

1 keuse (natuurlike toestand): grondboontjies

2 keuse (ietwat verwerk): Natuurlike grondboontjiebotter

Limiet (hoogs verwerkte): Verwerk grondboontjiebotter

Inkopies wenk: Natuurlike grondboontjiebotter moet net grondboontjies en `n tikkie van sout bevat. (Maak die meeste van jou PB met hierdie 25 heerlike grondboontjiebotter resepte.)

1 keuse (natuurlike toestand): Vars edamame (hele sojabone)

2 keuse (ietwat verwerk): tofu

Video: Wie vra die vrae? Andries Enslin, 4 Februarie 2018

Limiet (hoogs verwerkte): Bevrore veggie burgers (met soja bestanddele)

Inkopies wenk: Gevries veggie burgers is vegetariër-vriendelike maar is hoogs verwerkte. probeer hierdie lekker veggie burger resepte plaas.