Die dieet wat jy die meeste Google

Die Paleo dieet, ook bekend as die Grotman dieet, was die meeste Googled dieet in 2013 en die vroeë deel van 2014. Behalwe met `n catchy naam, hierdie dieet het `n beroep uitgangspunt: As holbewoners dit nie eet nie, nie moet jy. Maar is die Paleo dieet eintlik goed vir jou? Hier is wat jy nodig het om te weet.

[Sidebar] Die voordele:

• As dit kom in `n pakket, kan jy dit nie eet nie. Jy hoef nie te dink oor dit, of maak keuses. Jy vermy eenvoudig verwerkte voedsel, wat dikwels minder voedsame as onverwerkte voedsel.
• Jy vermy meer suiker of meel. Hierdie beperking kan baie nuttig vir mense wat carb-sensitief of carb-cravers wees. Jy hoef nie om uit te vind hoeveel koolhidrate kan jy dat- die antwoord is net diegene uit vrugte en groente.
• Ditto vir sout. Die meeste mense eet omtrent twee keer soveel sout as wat hulle nodig het. Hierdie dieet help jy vermy die grootste bronne van verborge sout: brood en gebak, snacks, en verwerkte voedsel soos sop, kaas, en bevrore etes.
• Jy eet baie meer gesonde vrugte en groente, soos bessies en wortel groente. Hierdie kosse is hoog in vesel en voedingstowwe, sodat hulle help om cholesterol en verhoed dat hartsiektes, en verminder jou risiko vir diabetes en kanker.
• Jy sal eet meer gesond omega-3-vette as omega-6 en versadigde vette. Want dit laat net sekere soorte vleis (wild, wilde-vis gevang of plaasdiere wat gewees free-range en gras gevoed), jy kry gesonder vette. Hierdie verskuiwing in vette help veg inflammasie wat kan bydra tot chroniese siekte.

Video: Mening Over Veganisme? - Vraag #40

Die nadele:

• Die dieet versuim onnodig paar gesonde kos. Bone en peulgewasse (lensies, grondboontjies) is nie ingesluit in hierdie dieet, vermoedelik omdat hulle te veel koolhidrate bevat. Maar hierdie hoë-vesel, hoë-proteïen voedsel verdien `n plek op iemand se bord.
• Suiwelprodukte is buite perke. Jy sal sien opkom kort op beide kalsium en vitamien D.
• Dit neem meer tyd as wat baie mense wil toewys om maaltye voor te berei.
• Dit is waarskynlik een van die duurste dieet daar buite. Wild-wild salm en gras gevoer vleis kan `n groot hap uit jou begroting.

Video: Symptoms of a disease in the kidney | Natual Health

Video: What will happen to your body if you start eating two bananas a day | Natural Health

As jy besluit dat die Paleo dieet is vir jou, waarsku ons om te kyk hoeveel van jou kalorieë vandaan dierlike proteïen in die lig van hierdie onlangse studie uit UCLA.