Sny terug op versadigde vette

Versadigde vette kom hoofsaaklik uit-dier-gebaseerde voedsel. Vleis, eiers, pluimvee, botter, en die hele melk bevat almal versadigde vette. Jy sal ook vind dit in klapper, palm, en palm kernel olie.

Kos hoog in versadigde vette is natuurlik firma teen kamertemperatuur. Een maklike manier om terug te sny is om te gaan vloeibare: Gebruik vloeibare groente-olies in plaas van smeer, margarien, of botter wanneer jy kan. Sit olyfolie op brood of groente vir `n hart-gesonde skakelaar (maar onthou dat dit packs nog baie kalorieë).

Sny terug op totale vet en jy sal waarskynlik verminder versadigde vette, ook. Check vir vet gram en versadigde vet gram op die "Nutrition Facts" paneel op voedseletikette en in die bestanddeel lys. Kyk vir kos gemerk "laag in versadigde vette," wat een gram of minder versadigde vet per porsie en nie meer as 15 persent van kalorieë van versadigde vette moet bevat.

Laaste opgedateer op: Oktober 2006