Eet healthfully wanneer eetkamer uit
Ek is 45 en die neem van medisyne vir hipotireose. Ek reis dikwels vir besigheid en eet ongeveer 90 persent van my etes by `n restaurant. Hoe kan ek eet healthfully?
- JC, Kalifornië
Selfs as jy medikasie neem vir hipotireose kan jy nog gewig as jy nie op `n goeie eetplan. Die eet van gesonde by `n restaurant beteken aandag te skenk aan wat in die kos, die hoeveelheid van die kos wat jy eet, en ander faktore soos natrium inhoud.
Kies geregte soos gebraaide vis of hoender met baie groente. vra altyd oor die souse bedien met hierdie items - jy kan vra vir dit wat opgehou het geheel en al of net gedien op die kant.
In elk slaai, altyd vra vir die slaaisous oor die kant. Moenie nagereg nie bestel, behalwe vir vars vrugte. Probeer vra vir die helfte van jou maaltyd te verpak in `n doggie bag voor jy begin eet omdat gedeeltes in Amerikaanse restaurante is geneig om baie groot te wees. Moenie alkohol bestel met jou ete óf - `n skemerkelkie sal net kalorieë te voeg en oor die algemeen nie veel vir jou wilskrag te doen!
Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.
- Kry voeding inligting wanneer hulle uiteet
- Hou die sout, asseblief: uiteet wanneer jy hoë bloeddruk
- Beheer gedeeltes wanneer hulle uiteet
- 15 Reëls vir hoe om te eet uit `n gesonde
- Hoe om healthfully eet op die pad
- Eet uit met coeliakie
- Uiteet met swangerskap diabetes
- Eet uit met Gerd
- Eet uit gelyk eet meer
- Kitskos: tel kalorieë op die pad
- Spyskaart moets en don`ts vir tipe 2-diabetes
- Uiteet mites
- Gesonde eetgewoontes wenke vir pad reis
- Bestel voor nou, behalwe kalorieë later
- 400-Kalorie restaurant etes
- Uiteet met diabetes
- Red jou kitskos ete
- 5 Lae-cal restaurant etes met meer sout as jy moet eet in `n hele dag
- Geniet jou restaurant gunstelinge sonder om `n pond
- Uiteet na `n hartaanval
- Die meeste mis restaurant kos? Dit se nie by mcdonald`s