Eet healthfully wanneer eetkamer uit

Ek is 45 en die neem van medisyne vir hipotireose. Ek reis dikwels vir besigheid en eet ongeveer 90 persent van my etes by `n restaurant. Hoe kan ek eet healthfully?

- JC, Kalifornië

Selfs as jy medikasie neem vir hipotireose kan jy nog gewig as jy nie op `n goeie eetplan. Die eet van gesonde by `n restaurant beteken aandag te skenk aan wat in die kos, die hoeveelheid van die kos wat jy eet, en ander faktore soos natrium inhoud.

Kies geregte soos gebraaide vis of hoender met baie groente. vra altyd oor die souse bedien met hierdie items - jy kan vra vir dit wat opgehou het geheel en al of net gedien op die kant.

In elk slaai, altyd vra vir die slaaisous oor die kant. Moenie nagereg nie bestel, behalwe vir vars vrugte. Probeer vra vir die helfte van jou maaltyd te verpak in `n doggie bag voor jy begin eet omdat gedeeltes in Amerikaanse restaurante is geneig om baie groot te wees. Moenie alkohol bestel met jou ete óf - `n skemerkelkie sal net kalorieë te voeg en oor die algemeen nie veel vir jou wilskrag te doen!

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hou die sout, asseblief: uiteet wanneer jy hoë bloeddrukHou die sout, asseblief: uiteet wanneer jy hoë bloeddruk
Beheer gedeeltes wanneer hulle uiteetBeheer gedeeltes wanneer hulle uiteet
15 Reëls vir hoe om te eet uit `n gesonde15 Reëls vir hoe om te eet uit `n gesonde
Hoe om healthfully eet op die padHoe om healthfully eet op die pad
Eet uit met coeliakieEet uit met coeliakie
Uiteet met swangerskap diabetesUiteet met swangerskap diabetes
Eet uit met GerdEet uit met Gerd
Eet uit gelyk eet meerEet uit gelyk eet meer
Kitskos: tel kalorieë op die padKitskos: tel kalorieë op die pad
Spyskaart moets en don`ts vir tipe 2-diabetesSpyskaart moets en don`ts vir tipe 2-diabetes
» » Eet healthfully wanneer eetkamer uit