Uiteet met diabetes

Eet uit by `n restaurant kan uitdagings vir mense met tipe 2-diabetes inhou. Baie restaurant gedeeltes is baie groot, en jy kan nie altyd beheer oor die manier geregte voorberei word. Verder kan die feestelike atmosfeer van `n maaltyd uit jou versoek in die eet van te veel of buitekant in ongesonde kos.

Beteken dit jy kan nie vriende vir aandete te ontmoet by jou gunsteling restaurant? Glad nie. Moet net nie in `n restaurant gaan sonder `n plan. Baie restaurante het aanlyn spyskaarte wat jy kan check vooraf sodat jy weet wanneer jy daar kry wat gesonde keuses te bestel. `N Goeie restaurant sal gelukkig wees om die manier waarop dit berei `n skottel, soos die verlaat van die room sous of rooster in plaas van braai die vis te verander. Vra jou bediener na die broodmandjie verwyder of dit te aanloklik en nie skaam oor vrae te vra oor hoe `n gereg voorberei word nie. Uiteet kan wees een van die grootste plesiere van die lewe - selfs vir iemand wat net begin om vrede te maak met `n diabetes diagnose te kom.

`N woord oor Kitskos

Fast-food etes is `n maklike en lekker, en Amerikaners verbruik miljoene van hulle elke dag. Maar fast-food inrigtings is berug vir hul hoë-vet, hoë-natrium, hoë-kalorie kos. Dit is maklik om `n hele dag se moeite werd om van vet, sout en kalorieë eet in net een kitskosmaaltyd.

Glo dit of nie, jy kan `n gesonde kitskos keuses te maak, al is. Hoe? Net soos jy gedoen het toe jy geëet het by `n boete restaurant, wat jy nodig het om Preplan. In reaksie op verbruikersvraag, baie fast-food maatskappye publiseer die voedingswaarde inhoud van hul offers aanlyn, en hulle ook nou die inligting in die restaurante plaas ook. Voordat jy kop na die drive-through, check hierdie data en besluit op jou keuses in advance - hou die diabetes-dieet basiese reëls in gedagte. Vermy gebraaide kos, soet koeldrank en dubbel kaas wanneer jy bestel. En wat jy ook al doen, doen nie super-grootte! (Onthou: As jy kitskos vir een maaltyd, maak seker dat jou ander etes daardie dag is streng gesond.)

Gebruik Everyday Health se Calorie Counter te soek na die voedingswaarde inligting oor kos voordat jy bestel of om jou kos te meld wanneer jy klaar is eet.

Volgende stap: Die gebruik van `n Food Journal