Uiteet mites

Kan jy eet uit sonder saboteer jou dieet? Absoluut! Die sleutel is om te beplan, beplan, en beplan `n paar meer. Baie van my kliënte eet uit tot vyf keer per week, nog voortgaan om gewig te verloor. Gebruik hierdie restaurant eetkamer gids om jou te help sny vet en kalorieë, en nog `n maaltyd wat jy kan geniet.

1. "As Ek eet `n ligte ontbyt, dan slaan middagete, ek sal in staat wees om te eet wat ek wil by `n ete." Sny 500 of so kalorieë vroeg in die dag sal nie veel van `n duik in die 2500-kalorie restaurant aandete jy geneig om te eet is nie. Vermy kos vir 10 uur sal ook laat jy honger en cranky meeste van die dag-en meer geneig om te ooreet by dinee.
2. "Ek kan bly op my dieet so lank as wat ek doen nie botter my brood." Botter op jou brood is die minste van jou probleme. Baie sjefs verdrink kos in botter of olie. Slaaisouse, souse en romerige nagereg is gewoonlik vet-belaaide ook. Om kalorieë te knip, sal jy jou hele ete te heroorweeg.
3. "Solank as wat ek kies `n hoender of vis entrée, sal die kalorie-inhoud laag wees." Baie kokke begin met `n Lowfat kos item soos hoender, voeg dan sous of kook dit met `n baie olie tot `n hoë-vet, hoë-kalorie entrée skep. Moenie jou maaltyd aan die toeval nie verlaat nie. Bestel souse en verbande op die kant so kan jy net `n klein hoeveelheid voeg.
4. "Ek is seker dat bord pasta ek gedien gemeet sowat twee koppies." Baie restaurante bied jumbo porsies aan vie vir jou eetkamer-out dollars, so dit is nie ongewoon om 3 tot 4 koppies pasta kry as `n entrée. Leer om te skat wat `n behoorlike porsie grootte lyk soos deur die plasing van gemeet kos op `n bord by die huis. Maak `n geestelike beeld, sodat jy jou ete kan oogbal aan die restaurant en eet net een porsie. Neem huis die oorskiet.
5. "Die bakkie het `n ligte sous, so dit laag in kalorieë moet wees." Nie noodwendig. A witsous, byvoorbeeld, mag gewees het wat van `n Roux, wat gelyke dele meel en botter het. A 04/01-beker deel kan 150 kalorieë te voeg tot jou entree. vra altyd wat die sous bevat.