Kry wyse oor die versorging grootte

Ek hou hoor dat die sleutel tot `n goeie dieet is gedeelte beheer. Het jy enige wenke oor hoe om in werking te stel wat?

Ek seker doen! Hier is `n paar truuks om jou te beheer gedeeltes help maklik - sonder om afbreuk tevredenheid.

Probeer `n kleiner bord. As jy papier gebruik, vermy die werklik groot mate en gaan vir die medium en klein plate. Op hierdie manier sal jy die beheer van jou gedeeltes sonder dat ons dit besef. As jy `n gereelde plate, neem uit die slaai plate en gebruik dit vir jou hoofgereg.

Wanneer jy kook, gaan swaar op die groente. Groente kan jy vul - met goeie dinge - en maak jou minder honger vir daardie tweede bak van carbs of vetterige kos. Dit is `n kalorie-veilige metode om jou aptyt te bevredig.

Begin met sop. Navorsing toon dat as jy begin jou maaltyd met sop, sal jy vind dat jy `n veel minder honger vir wat volg en eet minder in die loop van die ete. Groentesop is ook `n fantastiese manier om waardevolle voedingstowwe in jou maaltyd - en dit vries goed sodat jy maklik kan dit op die hand ..

Gaan maklik op die porsies. As jy weet jy waarskynlik om te eet alles wat jy neem is, probeer om jou eerste bediening te beperk. Jy sal waarskynlik vind dat wanneer jy jouself af te stem op die meet van hoe honger jy werklik is, sal jy nie meer nodig het `n ophoop eerste bedien, laat staan ​​nog `n tweede.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.