10 Superb skuiwer resepte

PREP TYD: 15 minute / Totale tyd: 30 minute / porties: 8

1 lb gaar Turkye, beesvleis, of veggie frikkadelle
1 pkg (14.4 oz) gevries gesny soetrissies en uie
⅔ c barbecue sous
8 schuifbalk buns of klein koring rolle, split en geroosterde
½ k gekerfde Monterey Jack

1. BROWN frikkadelle in groot pan bedek met olyfolie spuit oor medium-hoë hitte, draai, tot goudbruin, 5 minute. Sit op plaat.
2. Voeg groente te koekepan. Kook oor medium hitte, roer, totdat daar water uit groente verdamp, 5 minute. Roer die sous en frikkadelle. Prut, bedek, een keer roer, totdat deurwarm, 2 tot 3 minute.
3. HEAT braaikuiken. Sit bun bottoms op vel pan, top eweredig met Gehaktbal mengsel, en sprinkel met kaas. Twis 8 "van die hitte te kaas, 2 minute smelt. Voeg bun tops.

VOEDING (Per porsie) 256 cal, 17 g pro, 33 g koolhidraat, 3 g vesel, 7.5 g vet, 3 g sit vet, 775 mg natrium

PREP TYD: 7 minute / Totale tyd: 1 uur, 45 minute / porties: 4 (3 sliders elk)

⅓ c bulgur
⅓ lb grond lam
⅓ lb grond 95% maer beesvleis
½ med ui, gerasper
4 knoffelhuisies, fyn
¼ k fyngekapte kruisement
1½ teelepel rooi kerriepasta
¾ teelepel fyn komyn
½ teelepel fyn wonderpeper
¼ teelepel fyn koljander
½ med komkommer, gerasper en droog gespin in slaai draaier (ongeveer ½ k)
⅓ c laevet gewone Griekse styl jogurt
¼ teelepel vars gemaalde swartpeper
12 LG slaaiblare
1 med tamatie, gekap (sowat ½ k)

1. week bulgur in ⅓ koppie warm water 1 uur.
2. kombineer bulgur, lam, bees, ui, knoffel, kruisement, kerriepasta, komyn, wonderpeper en koljander. Chill, bedek, 30 minute.
3. Meng komkommer, jogurt, en peper in n klein bakkie. Geur met sout.
4. Verhit braai tot medium-hoog. Vorm vleismengsel in 12 balle en plat in dik mini-burgers. Geur met sout. Grill patties 4-8 minute, een keer draai, totdat termometer plaas registers 160 ° F.
5. WRAP elke Patty in `n slaaiblaar en sit voor saam met jogurt-sous en tamatie.

VOEDING (Per porsie) 248 cal, 19 g pro, 17 g koolhidraat, 5 g vesel, 11,5 g vet, 5 g sit vet, 574 mg natrium

PREP TYD: 15 minute / Totale tyd: 40 minute / porties: 4 (2 sliders elk)

1 sny volgraanbrood, verskeur in stukke
¼ k pesto sous, verdeel
2 LG eierwitte
12 oz ekstra-maer grond kalkoenfilet
½ med wortel, gerasper (¼ k)
⅛ med soet uie, fyn gekap (¼ k)
¼ teelepel vars gemaalde swartpeper
⅛ teelepel sout
2 oz vars mozzarella, in 8 skywe gesny
8 heelgraan rolle (1.3 oz elk), verdeel en geroosterde
2 pruimtamaties, in 4 snye elke sny

1. Voorverhit braaikuiken. Rok braaikuiken-pan rek met kook spuit, en lyn braaikuiken pan met foelie.
2. MIX brood, 3 eetlepels van die pesto, en eierwitte in medium bak. Laat staan ​​5 minute, totdat brood versag. Mash met n vurk. Voeg Turkye, wortel, ui, soetrissie en sout. Meng goed, maar met `n ligte hand. Vorm in 8 patties, met behulp van `n effens ophoop ¼ koppie vir elke.
3. Plaas patties op voorbereide braaikuiken pan. Twis 2 tot 4 duim van die hitte, keer draai, tot bruin en nie meer pienk in dikste deel, sowat 10 minute. Top elk met `n sny van die kaas en twis 1 minuut langer om te smelt.
4. PUT bun bottoms op opdienbord. Bo elk met `n hamburger en `n tamatie sny. Schar eweredig met oorblywende 1 eetlepel pesto. Bo met ander helftes van buns.

VOEDING (Per porsie) 405 cal, 42 g pro, 37 g koolhidraat, 10 g vesel, 13,5 g vet, 4 g sit vet, 622 mg natrium

PREP TYD: 15 minute / Totale tyd: 5 uur, 15 minute / porties: 12 (2 sliders elk)

4 lb ontbeende vark skouer, afgewerk vet
6 LG knoffelhuisies, fyn
2 teelepel komyn
2 teelepel gedroogde oregano
½ k vars lemmetjiesap
½ k vars lemoensap
12 snye lae-vet Switserse (ongeveer ½ lb), gehalveer
24 schuifbalk rolle
¾ lb gesnyde lae natrium deli ham
48 dille bengel snye
12 teelepel mosterd
1. PUT vark in liggies geolie stadige oond pot. Strooi die helfte van die knoffel, komyn, en origanum. Meng res van knoffel, komyn, en oregano met sitrus sap en gooi dit in die pot.
2. DEKKING en kook oor lae 4-5 uur of tot vark is vurk-tender en deurgaar. Oordra na sny raad en breek in stukke. Vlugtig vet uit pot en reserwe sappe.
3. DIVIDE kaas onder tops van rolle en twis tot gesmelt. Laag bottoms van rolle met ham en vark en drup met sap. Bo elk met piekels, mosterd, en tops van rolle.

VOEDING (Per porsie) 482 cal, 47 g pro, 39 g koolhidraat, 3 g vesel, 15 g vet, 4 g sit vet, 971 mg natrium

PREP TYD: 10 minute / Totale tyd: 25 minute / porties: 6 (2 sliders elk)

1 lb maer grond Turkye
1 jar (16 oz) medium salsa
1 eetlepel chili poeier
12 volgraan skuiwer buns
⅓ lb gesny 2% melk Cheddar

1. COOK die kalkoen in kleefvrye pan bedek met olyfolie spuit oor medium hitte, breek knoppe, totdat dit nie meer pienk, 6 minute. Roer die salsa en chili poeier. Cook, roer, tot verdik, 6 minute.
2. Verhit oond tot 375 ° F.
3. Plaas onderste helftes van 12 volgraan skuiwer bolletjies op bakplaat. Top met Turkye mengsel, Cheddar, en tops van buns. Bak in oond tot kaas smelt, 3 minute.

VOEDING (Per porsie) 418 cal, 30 g pro, 42 g koolhidraat, 2 g vesel, 15,6 g vet, 5 g sit vet, 904 mg natrium

PREP TYD: 15 minute / Totale tyd: 35 minute / porties: 4

10 oz sampioene, skoongemaak en in kwarte
1 eetlepel olyfolie
1 LG ui, fyn gekap (2 c)
2 wortels, grof gerasper (1 k)
4 knoffelhuisies, fyn
1½ teelepel gedroogde tiemie
½ k pekanneute, gerooster en gebreek
3 blikkies (15 oz elk) lensies, afgespoel en gedreineer
3 LG eiers, geklits
2 c vars volgraanbrood krummels

1. PULSE sampioene in voedselverwerker tot fyn gekap. Reserve voedselverwerker bak.
2. HEAT olie in `n groot pan oor medium hitte. Voeg ui, wortels, knoffel, tiemie en sampioene. Cook, roer, tot goudbruin, sowat 8 minute. Oordra na `n groot bak. Afsonderlik van die groente gee pekanneute en dan lensies in voedselverwerker tot grof gekap. Voeg by groente. Roer eiers, 1 ½ koppies van die broodkrummels, en ½ teelepel elk sout en peper.
3. VORM in verlangde vorm. As die maak van brood of kolwyntjies, sprinkel met die oorblywende ½ koppie broodkrummels as jy wil. Kook tot stel en goudbruin.

VOEDING (Per porsie) 293 cal, 18 g pro, 30 g koolhidraat, 9 g vesel, 11,5 g vet, 2 g sit vet, 577 mg natrium

PREP TYD: 11 minute / Totale tyd: 15 minute / porties: 4 (3 sliders elk)

1 lb maer gemaalde beesvleis of grond lam
3 eetlepels + 4 teelepel tzatziki
2 teelepel Griekse geurmiddels versnit
½ teelepel sout
Swart peper
12 Party-grootte aartappel rolle of aandete rolle

1. kombineer die grond beesvleis met die tzatziki, Griekse geurmiddels versnit, sout, en `n paar stowwe maal van swartpeper. Vorm in 12 mini hamburgers, ongeveer 2 duim breed.
2. HEAT `n kleefvrye pan oor medium hitte. Cook burgers 3 tot 4 minute, draai een keer, of totdat die gewenste gaarheid.
3. OORDRAG om gesny buns en skep `n skeppie (ongeveer 1 teelepel) van tzatziki oor elke burger.

VOEDING (Per porsie) 723 cal, 44 g pro, 122 g koolhidraat, 6 g vesel, 17,5 g vet, 7 g sit vet, 1779 mg natrium

MEER: 10 Tasty resepte vir Vulsel

PREP TYD: 10 minute / Totale tyd: 20 minute / porties: 6

1 SM rooi ui
1 lb grond hoender
½ k gekapte koljander + 6 takkies
¾ teelepel komyn
6 eetl barbecue sous
2 volgraan pitas
6 dun snye gerookte Gouda (¾ oz totaal)

1. CHOP een helfte van uie tot ¼ koppie en sny oorblywende helfte meet.
2. kombineer gekapte ui, hoender, gekap koljander, komyn, en 4 eetlepels van die barbecue sous. Vorm in 6 gelyke (3 "deursnee) patties (mengsel sal baie nat wees).
3. AFSONDERLIKE pitas en sny elke helfte met 3 "ronde koekiedrukker tot 12 sirkels maak.
4. HEAT liggies geoliede rooster tot medium hitte. Grill burgers 4 minute, flip, en top met kaas. Grill tot gaar, sowat 5 minute langer.
5. Bedien elke burger tussen pita rondes met gesnyde ui, koljander takkies, en 1 teelepel van die oorblywende sous.

VOEDING (Per porsie) 210 cal, 16 g pro, 20 g koolhidraat, 2 g vesel, 8 g vet, 2,5 g sit vet, 386 mg natrium

PREP TYD: 15 minute / Totale tyd: 41 minute / porties: 4 (2 sliders elk)

3 snye spek
1 pkg (8 oz) gesny vars sampioene
1 LG ui, gesny (ongeveer 1½ c)
¼ teelepel gedroogde tiemie
2 knoffelhuisies, fyn
¼ teelepel sout
¼ teelepel vars gemaalde swartpeper
1 lb ekstra-maer grond rond
¼ k tamatiesous
2 eetl verminderde-vet mayo
8 volkoring skuiwer rolle

1. COOK die spek in `n medium kleefvrye pan oor medium-hoë hitte tot bros, sowat 4 minute per kant. Oordra na `n plaat bedek met `n papierhanddoek, dreineer, en kap. Terug te keer die pan om die hitte. Voeg die sampioene, uie, en tiemie. Cook, roer af en toe, tot bruin, sowat 9 tot 10 minute. Roer die knoffel, sout en peper. Kook vir 2 minute langer. Verwyder van die hitte en roer die spek. Bly warm.
2. Intussen het vorm die vleis in 8 patties. Verhit `n geriffelde roosterpan bedek met kook spuit oor medium-hoë hitte. Voeg die patties en kook tot mooi gemerk en deurgaar, sowat 3 minute per kant vir medium.
3. TERWYL die patties kook, meng die tamatiesous en mayonnaise in `n bak. Reël die rol bottoms op 4 borde, 2 per bord. Versprei elk met die tamatiesous mengsel. Bo met die patties, sampioenmengsel en roll tops. Sit warm voor.

VOEDING (Per porsie) 387 cal, 33 g pro, 39 g koolhidraat, 6 g vesel, 11,5 g vet, 4 g sit vet, 834 mg natrium

PREP TYD: 17 minute / Totale tyd: 25 minute / porties: 6 (2 sliders elk)

½ k plain laevet-jogurt
sap van `n halwe lemmetjie
Sap van `n halwe lemoen
1 teelepel heuning
1 lb sonder vel, ontbeende salm
1 eetlepel sesame olie
2 eetl lae natrium sojasous
1 stuk gemmer (1 "), gekap
2 knoffelhuisies, gekap
Sap van ½ suurlemoen
½ k broodkrummels
½ k koljander, gekap
2 teelepel groente-olie
6 SM 100% hele graan pitas

1. kombineer jogurt, lemmetjiesap, lemoensap, en honey- opsy gesit.
2. Verhit braai tot medium. Was salm en druk droog. Kap die helfte van die vis en plaas in voedselverwerker saam met sesamolie, sojasous, gemmer, knoffel, suurlemoensap en sout en peper na smaak. Proses in `n vleespastei puree. Kap oorblywende salm en voeg by saam puree met broodkrummels en koljander. Pols tot gemeng. Vorm in 12 klein koekies en borsel met olie. Grill 4 minute per kant.
3. STUFF pitas met hamburgers en jogurt sous.

VOEDING (Per porsie) 292 cal, 23 g pro, 27 g koolhidraat, 3 g vesel, 11 g vet, 2 g sit vet, 446 mg natrium