7 Super somer toebroodjies

Inhoud

Video: our miss brooks: business course / going skiing / overseas job
Video: the great gildersleeve: fishing trip / the golf tournament / planting a tree
Video: baby and child care: benjamin spock interview
Video: the great gildersleeve: marjorie the actress / sleigh ride / gildy to run for mayor

1/8

Wie nie liefhet nie `n goeie toebroodjie?

Maar selfs die grootste toebroodjie fans onder ons kan verveeld met dieselfde ou ete kry. Hierdie 7 te vul toebroodjies sal jy skud uit jou toebroodjie groef-en bied `n voorsmakie van die somer in elke byt.

08/02

Thai Bees Blaarslaai Wraps

PREP: 15 minute
TOTAAL: 30 minute
Porties: 4

12 oz flank steak, afgewerk
1½ teelepel Asiatiese chili sous
3 eetlepels vars lemmetjiesap
2 teelepel bruinsuiker
1 teelepel vissous
1 komkommer, gehalveer, ontpit en in dun skyfies gesny (1 ½ c)
1 c gekerfde wortels

Video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job

2 c Boston of Bibb blaarslaai, geskeur in byt-grootte stukke
¼ k (verpak) vars kruisementblare, groot blare geskeur in die helfte
4 multigrain vou (9 "deursnee)
¼ k gekapte ongesoute grondboontjies

1. Verhit braaikuiken met oondrak oor 6 "van die hitte. Pat steak droog en sprinkel elke kant met ½ teelepel van die chili sous. Plaas op bakplaat en twis 4 minute per kant vir medium-rare of totdat die gewenste gaarheid. Oorplasing na sny raad.
2. Klits saam lemmetjiesap, suiker, vissous, en die res van ½ teelepel chili sous. komkommer, wortels, blaarslaai, en kruisement voeg en meng goed.
3. sny steak oor die graan as dun as moontlik, sny langer stukke in die helfte as dit nodig is, vir 6 tot 8 snye per wrap. Verdeel tussen vou, plaas snye in die boonste twee derdes van elke draai. Top met slaai mengsel (ongeveer 1¼ koppies elk) en sprinkel met grondboontjies. Vou onderste derde van 1 wrap en dan rol in kante, soortgelyk aan `n Burrito met `n oop top. Herhaal met die oorblywende vou.

VOEDING (Per porsie) 340 cal, 26 g pro, 44 g koolhidraat, 5 g vesel, 11 g vet, 3,5 g sit vet, 488 mg natrium

08/03

Gebraaide hoender toebroodjies met Chimichurri

PREP TYD: 5 minute
Totale tyd: 10 minute
Porties: 4

Video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree

4 LG ontbeende, hoender sonder vel dye
2 c gemengde baba setperke
4 volgraan toebroodjie buns, split en liggies geroosterde
½ rooi ui, in dun skyfies gesny

Video: Baby and Child Care: Benjamin Spock Interview

½ k Jarred gebraai rooi soetrissies, gedreineer
½ k Chimichurri (sien resep hieronder)

1. BEREI liggies geoliede rooster vir medium-hoë hitte (of gebruik roosterpan of gietyster-pan).
2. SEISOEN hoender regoor met sout en swartpeper. Grill, draai, tot gaar, sowat 3 tot 4 minute per kant.
3. DIVIDE setperke onder bun bottoms. Bo elke bun met `n hoender heup. Verdeel ui en geroosterde soetrissies onder toebroodjies. Skep op Chimichurri en naby toebroodjies met top helftes van buns.

Video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor

VOEDING (Per porsie) 303 cal, 32 g pro, 25 g koolhidraat, 2 g vesel, 8 g vet, 2 g sit vet, 499 mg natrium

maklik Chimichurri
Kombineer ½ koppie water en ½ teelepel sout in n bak en mikrogolf 30 sekondes. Roer 2 eetl rooiwynasyn, 1 koppie gekapte vars pietersielie, 2 teelepel gemaalde knoffel, en `n knippie rooi-peper flakes. voeg stadig 2 eetl olyfolie terwyl klits. Chill 20 minute te laat smaak om te trou. Store gedek in die yskas vir 3 dae.

08/04

Stadig-Cooker Verrekte Vark Toebroodjies

PREP TYD: 5 minute
Totale tyd: 4¼ uur
Porties: 12

1½ teelepel canola of groente-olie
4-5 lb ontbeende vark skouer, skoongemaak en in 2 of 3 groot stukke gesny
1 c appelasyn
4 c verlaagde natrium hoender bouillon
1½ teelepel vloeistof rook
4 toebroodjie buns
Koolslaai (opsioneel)

1. Verhit olie in `n groot pan oor medium-hoë hitte. Seisoen varkvleis met sout en peper. Voeg by koekepan en uitgedroog, draai, totdat deeglik bruin aan alle kante. Oordra varkvleis te fornuis pot stadig.
2. Voeg asyn om warm pan en blus pan, skraap enige stukkies bruin vleis vas aan onderkant. Gooi asyn oor varkvleis. sous en vloeibare rook voeg by die pot. Bedek en kook oor hoë tot varkvleis uitmekaar val met sagte druk, ongeveer 4 uur.
3. VERWYDER vark van vloeibare en flard. Gooi met `n bietjie meer asyn en sit op die top van warm buns met koolslaai, as jy wil.

VOEDING (Per porsie) 363 cal, 35 g pro, 22 g koolhidraat, 1 g vesel, 14,5 g vet, 5 g sit vet, 410 mg natrium

5/8

Turkye Sandwich met Guacamole en Spek

PREP TYD: 10 minute
TOTAAL: 20 minute
Porties: 4

4 repe spek
1 baguette, split
8 oz gesny lae natrium deli Turkye
4 dun snye lae natrium Switserse (¾ oz elk)
1 groot tamatie, in skywe gesny
½ rooi ui, in dun skyfies gesny
Gepekelde Jalapeños (opsioneel)
¼ k guacamole

1. COOK spek in pan oor medium-hoë hitte, draai, tot bros, ongeveer 6 minute. Dreineer en delg met papier handdoeke. Tersyde gestel.
2. HEAT braaikuiken met oondrak oor 6 "van die hitte. Plaas baguette helftes op groot bakplaat. Layer Turkye en kaas op onderste helfte van die brood.
3. twis totdat kaas net gesmelt en beide helftes van die brood is warm en net goue, 2 tot 3 minute.
4. Verwyder van braaikuiken en laag tamatie, uie, Jalapeños (indien gebruik), en voorbehou spek bo-op Turkye. Versprei boonste helfte van baguette met guacamole en naby toebroodjie. Sny in kwarte.

VOEDING (Per porsie) 407 cal, 30 g pro, 41 g koolhidraat, 3 g vesel, 13,5 g vet, 5,5 g sit vet, 998 mg natrium

08/06

Portobello Sandwich

PREP TYD: 5 minute
TOTAAL: 20 minute
Porties: 1

1 teelepel olyfolie
1 sny ui (¼ "dik)
¼ rooi soetrissie, in dik repe gesny
1 med Portobello sampioene cap
1 sny verminderde-vet Provo Lone kaas
1 teelepel pesto
1 focaccia roll, split
1 blaarslaai
1 sny tamatie

1. Verhit oond tot 400 ° F.
2. HEAT olie in medium pan oor medium hitte. Voeg ui en soetrissie. Cook, roer af en toe, tot sag, sowat 5 minute. Stoot groente om 1 kant van die pan. Plaas sampioen in pan, Gill kant af, en kook 2 minute. Draai en kook tot sag, sowat 2 minute langer. Liggies seisoen sampioen en groente met sout.
3. OORDRAG sampioen te bakplaat. Bo met uie, soetrissie en kaas. Bak tot kaas smelt, sowat 5 minute.
4. VERSPREIDING pesto op beide helftes van roll. Plaas sampioen, ui, en peper op die onderste helfte van roll. Bo met blaarslaai, tamatie, en boonste helfte van roll.

VOEDING (Per porsie) 302 cal, 12 g pro, 39 g koolhidraat, 3 g vesel, 12 g vet, 3,5 g sit vet, 650 mg natrium

08/07

Kalifornië Club Toebroodjies

PREP TYD: 10 minute
Totale tyd: 10 minute
Porties: 2

4 snye land-styl multigrain brood
1½ teelepel Dijon-mosterd
½ k dun gesny komkommer
½ medium avokado, gehalveer, ontpit, geskil en in skyfies gesny
½ Jarred gebraai rooi soetrissie, gedreineer en gehalveer
1 oz sagte bok kaas, gekrummel
½ k lusern spruitjies

PLACE 2 snye brood op werkoppervlak. Versprei die een kant van elke met mosterd. Verdeel komkommer, avokado, geroosterde soetrissie, kaas, en spruite eweredig onder brood snye. Close toebroodjies met oorblywende snye brood. Sny elke in die helfte.

VOEDING (Per porsie) 286 cal, 12 g pro, 36 g koolhidraat, 9 g vesel, 12 g vet, 3 g sit vet, 453 mg natrium

08/08

kreef Rolls

PREP: 15 minute
TOTAAL: 15 minute
Porties: 4

2½ c gaar kreef vleis, grof gekap, of knop crabmeat
1 eetlepel ongesoute botter, gesmelt
½ pkg gekerfde koolslaai mengsel (7-8 oz totaal)
¼ k verminderde-vet suurroom
2 eetl appelasyn
1 teelepel heuning
4 top-split warm hond buns (verkieslik volgraan), geroosterde
1 suurlemoen, in wiggies gesny 4

1. loot kreef liggies met botter. Geur na smaak met sout en peper.
2. kombineer koolslaai mengsel, suurroom, asyn en heuning in opdienbak. Gooi te kombineer. Geur na smaak.
3. DIVIDE kreef mengsel eweredig onder buns. Sit voor saam met koolslaai en suurlemoenwiggies.

VOEDING (Per porsie) 281 cal, 24 g pro, 29 g koolhidraat, 2 g vesel, 7 g vet, 3,5 g sit vet, 572 mg natrium

sien Volgende

Deel op sosiale netwerke:

Verwante