Overate? 5 maniere om terug te kry op die regte spoor

Goed, so jy het `n bietjie wild en nou jou dieet is `n borsbeeld-of is dit?

Dieet is nie `n naelloop nie, dis `n marathon. Wanneer jy gesonder eetgewoontes benader as `n manier van lewe, eerder as om `n vinnige, kort termyn oplossing om `n paar pond te laat val, besef jy dat `n slegte paar dae jou dieet nie hoef te ontspoor. `N slegte dag is net dat een slegte dag. In die groter prentjie, dit is net `n skans op jou skerm.

Ek vertel my kliënte hulle moet streef om te eet goed 90% van die tyd, wat 10% laat vir welwillend dae en af ​​en toe gly. Figuur is daar 365 dae per jaar en jy het 36,5 dae wanneer jy hoef nie te baie goed eet!

As jy glip, hier is `n paar maklike maniere om jou dieet te kry weer op dreef:

Eet ontbyt. Die kombinasie van vesel en proteïene by ontbyt help voldoen aan die honger langer, terwyl dit jou metabolisme `n ekstra skop. Probeer hierdie ontbyt: 2 `n hoë vesel vou met eierwitte of `n gerookte salm.

Water drink. Dehidrasie kan die simptome van honger en drink baie water naboots kan jou help om te voel gemaklik vol.

Vul op vesel. Dieetvesel het zero kalorieë, wat is die rede waarom vesel-ryke voedsel vul op relatief min kalorieë. Delicious hoë vesel kosse sluit in: frambose, pere, appels, bone, artisjokke, broccoli, spinasie, en nog baie meer.

Gryp `n snack. Het jy `n vul snack rondom die middel van die middag en jy sal nie rasend honger kom aandete wees. Goeie keuses sluit in `n bediening van heelgraan beskuitjies en `n lae-vet kaas of `n halwe koppie van Griekse jogurt bedek met crunchy hoë-vesel graan of bessies.

Gaan lig in die nag. Vul op `n ligte en voedsame maaltyd wat vesel en maer proteïen, soos gebraaide vis met `n kant van veselryke groente soos spinasie of broccoli kombineer.

Vir heerlike hoë vesel maaltyd planne, resepte en wenke oor gesonde eetgewoontes, drink en om gewig te verloor, check out my nuutste boek, The Miracle Carb Dieet: Maak kalorieë en vet verdwyn-met Vesel!