Die waarheid oor zero-kalorie kos

Is daar kos so laag in kalorieë wat dit neem soveel (of meer) kalorieë te verteer as wat hulle bevat? Dit is die mite agter dieet wat beweer dat hulle gewig te verloor deur middel van "zero-kalorie" of "negatiewe kalorie" kos.

Dit sou beslis maak dieet makliker as wat ons kon gakauw op kalorie-vry kos die hele dag. Maar anders as water en dieet drank, daar is ongelukkig nie so iets soos `n nul-kalorie of negatiewe kalorie kos, volgens Kimberly Lummus, MS, RD Texas Dietetic Association media verteenwoordiger en openbare betrekkinge-koördineerder vir die Austin Dietetic Association in Austin , Texas.

Breker die "Zero-Kalorieë" Mite

Video: 5 exceptional benefits of bee pollen | Natural Health

Afgesien van voedsel wat is ontwerp om kalorie-vry wees, soos suiker plaasvervangers, feitlik alle kossoorte bevat kalorieë. Sommige voedselsoorte bevat baie min kalorieë, en ons brand `n paar kalorieë wanneer ons kou en verteer die voedsel wat ons eet. Maar die idee dat die eet van sekere kossoorte ons in `n negatiewe kalorie balans kan sit is net nie waar nie.

"Sommige voedselsoorte te doen vereis meer energie om te verteer, maar verteer voedsel wat sogenaamde" nul-kalorie "soos seldery of komkommers is nie van plan om veel impak hê" op jou totale kalorie uitgawes of gewigsverlies pogings, notas Lummus. "Dit sou nie slim voedsel om te dink dat jy een of ander manier is tricking jou liggaam en trek kalorieë wees."

Voedsel wat soms beskou as nul-kalorie of negatiewe kalorie sluit in:

• appels
• aspersies
• Beets
• broccoli
• kool
• wortels
• blomkool
• Seldery
• komkommer
• knoffel
• pomelo
• suurlemoene
• blaarslaai
• mango
• uie
• spinasie
• rape
• zucchini

Video: Why Do We Kiss?

Video: ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版

Lummus wys daarop dat jy sal moet sulke groot bedrae van hierdie kosse eet om jou liggaam werk hard genoeg om te kanselleer uit die kalorieë wat dit nie die moeite werd sou wees ..

Nul tot held Kalorieë

Alhoewel hierdie kos keuses met veronderstel "zero kalorieë" is nie van plan om jou in `n negatiewe kalorie balans sit, is daar ander groot voordele vir hulle eet. "Hulle is almal vrugte en groente, sodat hulle is groot voedsel te neem in jou dieet," sê Lummus.

Hierdie kosse is ook hoog in vesel en pak `n stewige voeding punch. Vrugte en groente is geneig om "voedingstof-digte," wees wat beteken dat hulle relatief min kalorieë bevat in vergelyking met hul hoë vlak van voedingstowwe.

Video: Gastric acidity home remedies | 3 tips to treat gastric acidity

Wat meer is, kan hulle jou help om gewig te verloor. Vrugte en groente kan wees net soos die invul as hoër-kalorie kosse, maar met veel minder kalorieë en dikwels `n baie meer grootmaat.

As jy probeer om gewig te verloor, begin deur die toevoeging van groente om jou hoof geregte, peusel op vrugte, hei jou toebroodjies met vars groente en met vrugte in plaas van nagereg na jou maaltye. Dit beteken nie "mislei" jou liggaam in `n kalorie tekort, maar dit kan jou help om vol en tevrede voel terwyl hy nog minder kalorieë eet en kry baie van vitamiene, minerale en ander noodsaaklike voedingstowwe.

Een ware "zero" Drank om seker te maak jy kry genoeg van water. Nie net is dit `n gesonde genoeg water drink, maar vervang water vir suiker-versoete drankies kan bespaar jy honderde van kalorieë. Doel vir ses tot agt agt-ons glase water elke dag.